Hjälp träna med ond/skadad axel ??

[Nittiofyran]

...Hej jag är ny här och är inte den bästa på datorer, så ni får ursäkta mig om jag lagt den här tråden fel elr gjort nått annat fel ...

Men nu till min fråga, det är så att jag skulle behöva träna upp rygg och magmuskler behöver lite hjälp med övningar jag kan göra då jag har en ond/skadad axel.

Poängen är att jag för 4 år sen bröt höger axeln i en ridolycka, och gick med metela (stavning?) i ungifär 10 veckor. Har haft mer elr mindre ont hela tiden, men nu har jag fått mera ont. Har varit hos läkare som gav mig diagnosen snett skulderblad, höger skulderbald är liksom snett elr vad man ska säga, dom kan inte säga om det kan bero på olyckan ... Dom säger även att det inte finns något att göra ..
Jag klarar av lättare vardagsrörelser, så som att skriva, äta m.m. (är höger hänt) Men att lyfta tyngre saker med bara höger armen eller hastiga rörelser är inget jag klarar av ...

Nu, Vad kan jag göra för att träna upp mag och ryggmuskler? Elr ja, hela kroppen... tex Armhävningar, bänkpress m.m är inget min axel klarar av ...

Om det är nödvändigt att veta så är jag 16år tjej, har inte tränat mer än stallet och ridning 7 dagar i veckan ...

Är det nån som kan hjälpa mig?? :confused:

[Nittiofyran]

Hittade nu det andra "forumet" - Träningsskador & Rehab mitt inlägg skulle väl passa bättre där, men nån snäll kanske kan hjälpa mig ändå ...

[amarth]

Ta kontakt med en annan läkare eller sjukgymnast. Kan inte tänka mig att det verkligen inte finns något att göra.

Randomtipps på nätet är nog inte det bästa om du faktiskt går och har ont..

[r1kkie]

Jag skulle nog säga att det bästa är att gå till sjukgymmnast/läkare som är mer insatt i exakt vad skada du har och få hjälp av dessa med övningar etc.

[Nittiofyran]

Okej tack!
Ja, jag får väl ta och pallra mig i väg till läkaren igen då ... Snart kommer väl dom tro att jag fejkar elr nått eftersom dom säger att dom inte hittar nått ... :(

[amarth]

Okej tack!
Ja, jag får väl ta och pallra mig i väg till läkaren igen då ... Snart kommer väl dom tro att jag fejkar elr nått eftersom dom säger att dom inte hittar nått ... :(

Du skrev ju att du hade blivit diagnostiserad med snett skulderblad?

Gå till en annan läkare. Helst ska det väl vara en ortopedläkare.

Självklart måste det finnas något att göra. Och du ska ju ha en sjukgymnast som visar övningar och sätter ihop ett schema som passar dig och axeln.

[TheGhr]

Jajjemensan, hjälp är tha bomb. Sjukgymnaster kan göra underverk för olika ledproblem och liknande, det kan knappast bli värre. Om du bara berättar för denne om din skada och problematik så hjälper den säkert med tips om eventuellt behov av mer läkarkontakt också. Kostar inte mycket heller.

Lycka till!

[Martin Löwgren]

Du behöver inte söka läkare för detta utan uppsök Naprapat/Sjukgymnast istället då detta rör sig om ett muskulärt/led-problem och det är dessa specialister på.

Hos dem får du behandling samt ett specifikt träningsschema för att stärka upp detta område.

[Nittiofyran]

Du skrev ju att du hade blivit diagnostiserad med snett skulderblad?

Gå till en annan läkare. Helst ska det väl vara en ortopedläkare.

Självklart måste det finnas något att göra. Och du ska ju ha en sjukgymnast som visar övningar och sätter ihop ett schema som passar dig och axeln.

Ja, jag har fått diagnosen, men dom menar på att man inte bör ha störe problem elr speciellt ont ...

Men jag ska boka tid hos en sjukgymnasit imorgon, så får vi se vad den säger!