AdamK
2010-05-04, 06:51
Hej,
Jag sökte och hittade en tråd om just Stomach Vacuum, den var från 2003 så tänkte skriva en ny, hittade inget svar i den tråden heller.
Citerat från bodybuilding.com
"Training days for the Stomach Vacuum are Monday, Wednesday, and Friday."
Week Exercise Seconds Sets
1 Vacuum 20 3
2 Vacuum 40 3
3 Vacuum 60 3
Så man ska alltså köra stomach vacuum 3 set på måndag, 3 set på onsdag och 3 set fredag, första veckan t.ex, eller hur menar dom?
Så en fråga till: Ska man blåsa ut när man ska hålla andan eller in?
MVH
Jag sökte och hittade en tråd om just Stomach Vacuum, den var från 2003 så tänkte skriva en ny, hittade inget svar i den tråden heller.
Citerat från bodybuilding.com
"Training days for the Stomach Vacuum are Monday, Wednesday, and Friday."
Week Exercise Seconds Sets
1 Vacuum 20 3
2 Vacuum 40 3
3 Vacuum 60 3
Så man ska alltså köra stomach vacuum 3 set på måndag, 3 set på onsdag och 3 set fredag, första veckan t.ex, eller hur menar dom?
Så en fråga till: Ska man blåsa ut när man ska hålla andan eller in?
MVH