Första försöket!

[Parnassus]

Hejsan,
Jag ska göra ett försök att gå ner i vikt.
Är idag 22 år, väger 110 kg och är 186 lång.
Mitt största problem är kosten, vad man ska äta och vad man ska undvika?
För tillfället äter jag endast omelett och kvarg. Men det känns som jag kommer få bristsjukdommar om man inte fyller på med annat. Jag försöker värkligen läsa om kolhydrater, kalorier, fett osv. Tycker det dock är helt omöjligt.

Vi tar idag som ett exempel:

Går upp kl 6, Joggar 4,5 Km.
Cyklar till jobbet 1,4 Mil
Äter Frukost på kontoret, 250 ml Kvarg och nån frukt.
Sitter stilla på kontoret fram tills kl 12
Lunch Kyckling & Bulgur Wrap
Sitter stilla på kontoret till halv 5
Cyklar hem 1,4 Mil
Joggar 4,5 Km
Bondomelett med vatten till middag
Kvarg med Fun light till kvällsmål.

Använder mig av en iPhone app som heter runkeeper, enligt den så bränner jag 500~ kalorier på mina springturer. Jag är sjukt orutinerad inom dieter och kost. Har någon ett förslag på en bok eller sida där man kan lära sig grunderna?

[Yeahvlen]

Börja med att läsa stickyn längst upp här i forumet. http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881

[WHITEFOLKS]

Så du äter bara omelett och kvarg förrutom annat som du äter?

Som ovanstående säger, läs deffguiden. Den borde besvara de flesta av dina frågor.

[Tiga]

Så du äter bara omelett och kvarg förrutom annat som du äter?



Va?

[WHITEFOLKS]

Jag tyckte mest det var lite intressant att han sa:
"För tillfället äter jag endast omelett och kvarg. Men det känns som jag kommer få bristsjukdommar om man inte fyller på med annat."

Sen bland maten han åt:
250 ml Kvarg och nån frukt.
Lunch Kyckling & Bulgur Wrap
Bondomelett med vatten till middag
Kvarg med Fun light till kvällsmål.

Hur får man det till endast omelett och kvarg?

[Tiga]

Jag tyckte mest det var lite intressant att han sa:
"För tillfället äter jag endast omelett och kvarg. Men det känns som jag kommer få bristsjukdommar om man inte fyller på med annat."

Sen bland maten han åt:
250 ml Kvarg och nån frukt.
Lunch Kyckling & Bulgur Wrap
Bondomelett med vatten till middag
Kvarg med Fun light till kvällsmål.

Hur får man det till endast omelett och kvarg?

+1

Jag citerade fel inlägg. Tänkte precis som du.
Han åt bara kvarg och ägg men hade ändå kyckling mm med på sitt schema

[Tubby]

Skit i alla de där "special" dieterna och gå på sunt förnuft !

Jag upptäkte i februari (efter OS, två veckor med chips, varmamackor och pilsner) att jag vägde 106,9 kg, och det var definitivt inte bara muskler !
Jag tog ett beslut och köpte ett gymkort och äter sådant man sedan barn lärt sej är "nyttigt". Jag väger idag, 2 månader och 1 vecka senare 94,1 kg. Nästan 13 kg !

Exempel på vad jag äter på en dag: Frukost: Kaffe med 1 sockerbit och mjölk.
Lunch: 3 mackor sportbröd med lättmargarin, hamburgerkött och Alfa-Alfa groddar.
Middag: Sallad (Kycklingsallad, skinksallad, tonfisksallad mm.mm) och jag äter mej mätt ! The på kvällen när magen börjar knorra.

Jag "gymmar" 3 dar i veckan och kör då stenhårt: 40 min kondition och 40 min styrke. Dagarna emellan promenerar jag med "jycken" minst 6-8 km/dag.

Som sagt: Sunt förnuft !