Kommande Deffschema!

[FTW]

Tänkte köra så här!.

väger nu 81 kilo
och är 176cm lång
Tränar 5 dagar i veckan
kommer att bli 50min promenad innan frukost och även lika lång promenad på kvällen.

7:00, proteindrink

Frukost: 08:00 1 burk tonfisk, 1 ägg, 100g kesella,

Mellanmål:10:30, 1 burk tonfisk, 100g kesella,

lunch 12:00, 2 burk tonfisk, 100g kesella, + proteindrink.

Mellanmål:15:00, 1 burk tonfisk, 100g kesella,

middag 18:00, 2 burk tonfisk, 200g kesella

Kvällsmål 21:00 1 burk tonfisk + proteindrink


2300kalorier

23g kolh

76g fett

300g prot

vad tycker ni om mitt upplägg nått jag borde ändra?

kom med tips!


mvh FTW

[kjell33]

Du kommer att dö av uttråkning. Mer ägg, lax, broccoli, makrill, bara för att nämna något.

[Buck]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=146986

Där har du några kommentarer på ett något liknande upplägg.

[rooz]

75891 tråden nu....När lär sig folk söka?

Kcal in,kcal ut. Tung träning och kanske dra ner på antalet övningar.

[martikainen]

Du lär inte kunna äta tonfisk på flera år efter en sån diet :D

[Pompere]

Visst, kanske funkar första veckan. Men sen kommer folket runt omkring dig börja klaga på din tonfisklukt.

Variera mer! Annars kommer din deff vara väldigt tråkig och slitsam. Ägg, lax, makrill, kyckling, kött etc

Och jag vet inte om jag är onormalt seg efter knäböjen nyligen, men hur fick du ditt fettintag till 76g? Tonfisk i olja antar jag?
Isf, skippa det och lägg till god, äkta, 80%~ majonäs till din tonfisk iaf.

Behöver inte alltid se så jävla bra ut, huvudsaken är att det känns bra.

[chrilledude]

Jag skulle inte ens klara en dag med det där.

Gör om, gör rätt. (kanske inte passade in riktigt, men) :)

[Lychgate]

Påminner om ett experiment med minimum på kolhydrater. Blev 7 burkar tonfisk om dagen i 3 veckor. Annars var det bara vatten som gällde samt kaffe. Blev multivitaminer "vanliga" kosttillskott med.

Det funkade helt ok tekniskt, hade tänkt köra i 4 veckor för att se effekterna men avbröt pga kväljningsreflex såfort man försökte äta tonfisk. *spy* Funkar det? Ja, men annat fungerar lika bra utan att man mår skit. ;)

[trulsa]

600g kesella per dag? Blir runt 775kr per månad så du är medveten om det. Mer ekonomiskt att dra proteinpulver istället eller äta riktigt mat!

[Buck]

600g kesella per dag? Blir runt 775kr per månad så du är medveten om det. Mer ekonomiskt att dra proteinpulver istället eller äta riktigt mat!

I sammanhanget är 600g kesella ganska liten kostnad jämfört med tonfisken..
Prismässigt så skulle åtminstone ett byte till Milbona Kvarg vara att rekommendera ;)

Och vad man menar med riktigt mat är ju lite tolkningsfråga ;)

Vidare så får du i dig 300g protein nästan dubbla rekommenderade intaget (2g per kg kroppsvikt = 162 i detta fall).

[karlingen]

har du läst deff-guiden?