Billiga och näringsrika livsmedel

[Matthew_90]

Ska ut och resa snart (i 1-2 mån) , kommer att leva på en väldig liten budget.

Vad ska jag äta?

Hur skulle man klara sig på t.ex. olivolja, ägg, mjölk, bröd, vitamineraltabletter ?

Några andra lämpliga kombinationer av livsmedel?

Kommer inte att ha några större möjligheter att "laga mat".

[Lillstadspojken]

Kvarg och havregryn, proteinpulver, tonfisk och keso.

[cakehole]

VASSLEPULVER!! nej men allvarligt då, kör på någon slags protein pulver och någon bukfylla till det. Rättså smidigt alltså, du kan ju göra portionsstorlekar och packa med kanske? :D

[Joe Hardgainer]

Ägg, Smör, Mjölk u name it!

[Joe Hardgainer]

Byt ut brödet mot ägg istället. Nom nom nom

[MejjA]

Ifall du har möjlighet nu så torka kött till Beef Jerky och ta med dig, det står sig resan igenom och är både mättande och proteinrikt

[malfunction]

Potatis
Om du lägger till en c-vitaminkälla (som t.ex. potatis^) till det du listade (i första inlägget) lär du inte ens behöva en vitamineraltablett skulle jag tro.

[cakehole]

Ska ut och resa snart (i 1-2 mån) , kommer att leva på en väldig liten budget.

Vad ska jag äta?

Hur skulle man klara sig på t.ex. olivolja, ägg, mjölk, bröd, vitamineraltabletter ?

Några andra lämpliga kombinationer av livsmedel?

Kommer inte att ha några större möjligheter att "laga mat".

Det är klart att du skulle klara dig hur bra som helst på det du listat.
Ägg och mjölk räcker ju i proteinvägg och brödet kanske du skulle byta ut
till havregryn. Eller kanske ett hårdbröd bakat på rågmjöl?! Hållbarheten tänkte jag på.

Ska du ut i vildmarken? Du kan ju alltid baka barkbröd:D

[Aash]

Byt ut olivoljan mot rapsolja, i princip samma fettsyresammansättning men betydligt billigare.

[Morty]

Baljväxter, havregryn, baka scones. Billigt billigt.

[mikaelj]

Linser, ägg, rotkål (eller potatis, men rotkålen har mer C-vitamin). Smör/kokosfett/talg om du hellre drygar ut maten med fett, annars rotkål & linser. Tänk på fiberinnehållet i linserna bara.

[Morty]

Linser, ägg, rotkål (eller potatis, men rotkålen har mer C-vitamin). Smör/kokosfett/talg om du hellre drygar ut maten med fett, annars rotkål & linser. Tänk på fiberinnehållet i linserna bara.

Lite smådålig näringstäthet på smör/kokosfett/talg?

[z_bumbi]

Ska ut och resa snart (i 1-2 mån) , kommer att leva på en väldig liten budget.

Vad ska jag äta?

Hur skulle man klara sig på t.ex. olivolja, ägg, mjölk, bröd, vitamineraltabletter ?

Några andra lämpliga kombinationer av livsmedel?

Kommer inte att ha några större möjligheter att "laga mat".

Var/hur ska du åka?

[mikaelj]

Lite smådålig näringstäthet på smör/kokosfett/talg?

Det arrar du med ägg och linser, tänkte jag. Tror du att det går åt 2Mcal för att täcka näringsbehovet om det kommer från de källorna?

[Morty]

Det arrar du med ägg och linser, tänkte jag. Tror du att det går åt 2Mcal för att täcka näringsbehovet om det kommer från de källorna?

Inte alls :thumbup:

[Eddie Vedder]

Lite smådålig näringstäthet på smör/kokosfett/talg?

Men inga antinutrienter som i dina förslag.;)

[Scratch89]

Men inga antinutrienter som i dina förslag.;)

Ja, för det är något man verkligen behöver oroa sig för när man planerar sin kost...

[Eddie Vedder]

Ja, för det är något man verkligen behöver oroa sig för när man planerar sin kost...

Käkar man mycket av det tycker jag definitivt det är att tänka på. I synnerhet om kosten är vegetarisk.

[Matthew_90]

Ska till egypten och kommer att ha tillgång till livsmedelsbutiker.

Gällande fettkälla, räcker olivolja? Är den tillräckligt balanserad?

[mikaelj]

Ska till egypten och kommer att ha tillgång till livsmedelsbutiker.

Gällande fettkälla, räcker olivolja? Är den tillräckligt balanserad?

Nej, du behöver få i dig fet fisk också.