Proteinrikt ?

[frong]

Tänkte börja med en proteindiet i veckan, dock inta snabba kolisar efter gymmet. Någon som har tips på mål med enbart protein? Lista med proteinrik mat?

Ni som redan går på denna diet, vad äter ni?

[schröder]

Lidls kvarg e både billig och proteinrik, nästan inga kalorier alls

[Gpajpen]

Dock så får du i dig 19,5g kolhydrater och 2,5g fett om du drar i dig en burk kvarg, så det håller ju inte om du vill ha i dig enbart protein.

[Buck]

Tonfisk

Exempel: Euroshopper tonfisk i vatten

Per 100g:
Energi: 90 kcal
Protein: 18.0g
Kolhydrat: 0.0g
Fett: 2.0g

Inte den bästa tonfisken just denna men det var de siffrorna jag hade snabbt till hands x)

Edit:
ABBAs motsvarande:
Energi: 110 kcal
Protein: 25.0g
Kolhydrat: 0.0g
Fett: 1.0g

[MejjA]

Mycket köttprodukter är nästintill kolhydratfria och har oftast bara ytligt fett som är enkelt att skära bort (om man nu vill det)

Annars är ju proteinpulver/kvarg/keso bra alternativ för tillskott/kost med hög protein-halt samt låg på kolhydrat

[Eddie Vedder]

Här finns en del tips

http://traningslara.se/blogg/idrottarens-proteinbehov/

[frong]

Tack

Vad äter ni till köttet? Normalt sett skulle jag ju ha ätit potatis eller pasta, vad finns det för supplement som är proteinrikt?

[Baboom]

Tack

Vad äter ni till köttet? Normalt sett skulle jag ju ha ätit potatis eller pasta, vad finns det för supplement som är proteinrikt?

Ägg, keso, kvarg, ost, mjölk, bönor mm

[Eddie Vedder]

vad finns det för supplement som är proteinrikt?

Ytterligare en köttbit.:D

Nej men att ha ost på kött är ju optimalt. Biffar med en fetaostbit i mitten t.ex. Eller en rejäl ostbit uppe på en biff.

Omeletter av alla slag funkar ju också och då blir det ju alltid gott med ost, skinka, köttfärs etc. i omeletten. Nötfärsomelett är sjukt gott.

[rooz]

Proteindiet?

Anyhow, det äts mkt kyckling,kvarg,köttfärs,ost,ägg. Försöker laga energisnål mat med hög proteinhalt.

[frong]

Omeletter av alla slag funkar ju också och då blir det ju alltid gott med ost, skinka, köttfärs etc. i omeletten. Nötfärsomelett är sjukt gott.

Omelett är grymt, brukar ha bacon i mina :)

[frong]

Finns det något bra att dricka utan kolisar?

[Baboom]

Finns det något bra att dricka utan kolisar?

Vatten? Light läsk... Varför så rädd för kolhydraterna?

[frong]

Vatten? Light läsk... Varför så rädd för kolhydraterna?

Försöka få bort fettet men behålla/få mer muskler

[Mr.Sarkastisk]

Ytterligare en köttbit.:D

Nej men att ha ost på kött är ju optimalt. Biffar med en fetaostbit i mitten t.ex. Eller en rejäl ostbit uppe på en biff.

Omeletter av alla slag funkar ju också och då blir det ju alltid gott med ost, skinka, köttfärs etc. i omeletten. Nötfärsomelett är sjukt gott.

Du är bra på att göra mig hungrig :smash:

Vatten? Light läsk... Varför så rädd för kolhydraterna?

Han menar antagligen, kolhydrater = onödigt kcal = han är rädd för kcal :)

[Buck]

Finns det något bra att dricka utan kolisar?

Coca Cola Zero dricker jag titt som tätt, det är visserligen inte bra men det innehåller i alla fall inga kolhydrater eller något annat vettigt heller.
(Aspartam och acesulfam K.)

Eller ja koffeinet ska väl i alla fall vara bra till vissa ändamål. xD

[Sniggel]

2 Fläskkarréer (de med ben i kanten) med gröna bönor, eventuellt en frukt efteråt om sötsuget gör sig påminnt.
(Runt 65g protein)
Går att äta med rotfrukter om man vill ha mer kolhydrater/kalorier.

Förslag på dryck: Grönt té

[Sgart]

Finns det något bra att dricka utan kolisar?

Proteinshakes ;D ?

Alltså vassle + mjölk