Min kost. Tips/råd?

[Cribba_86]

Tänkte höra vad ni tycker om min dagliga kost, om det är något som kan förbättras eller dylikt ? Äter var 3e timma

Frukost kring 10.00. 1 timme före träning: Havregrynsgröt med mjölk och kanel + ett äpple.

Efter träning: En burk kesella + en banan.

Lunch 30-60 min efter träningen: En burk med tonfisk + 100g keso eller 4st ägg som blir äggröra.

Middag: 200-300g köttfärs, kött, kyckling, fisk + potatis,ris eller pasta

Kvällsfika: Weetabix med mjölk + 2st hårdbröd mackor med smör och ost, ibland 2st kiwi

[Rickard]

Och ditt mål är vad?

[Cribba_86]

Och ditt mål är vad?

Öka i vikt och muskelmassa

[Rickard]

Öka i vikt och muskelmassa

Gör du det?
Tycker du om maten du äter?

I så fall skulle jag inte ändra på något.

[Cribba_86]

Gör du det?
Tycker du om maten du äter?

I så fall skulle jag inte ändra på något.

Ja absolut så tycker jag om maten som jag äter, tänkte bara om det gick att förbättra något eller om något i min kost var lite sämre

[Icefire]

Du skulle kunna äta lite grönsaker vid lunchen och middagen. Annars helt ok, ser ut att vara en bra grund. Lax eller annan fet fisk någon gång i veckan brukar rekommenderas.

[Sundqvist]

pröva dig fram, saker som funkar skit bra för andra, funkar skit kasst för dig, vise versa :)

[Cribba_86]

Du skulle kunna äta lite grönsaker vid lunchen och middagen. Annars helt ok, ser ut att vara en bra grund. Lax eller annan fet fisk någon gång i veckan brukar rekommenderas.

Händer att det blir lite broccoli till middagen ibland. Lax och torsk brukar jag oftast äta :)

[Icefire]

Händer att det blir lite broccoli till middagen ibland. Lax och torsk brukar jag oftast äta :)

Det är bra. Läste visst slarvigt, såg nu att du hade skrivit fisk.

[Tunroth]

Vet inte om jag är helt om bakfoten, men varför inte klämma in vassleprotein efter träning?
Kvarg/kesella är ju mest bara kasein, vilket gör att det tar längre tid för kroppen att ta upp proteinet.
Och efter träning, ska man helst få i sig snabba produkter ?