Total utmattning av basövningar (marklyft & knäböj)

[slic3]

Har stött på ett relativt nytt problem - blir så fruktansvärt trött av att köra marklyft!

Har stött på det tidigare men det har bara varit marklyft och knäböj som jag känt på det!

Kan vara grymt taggad inför passet och direkt efter marklyftet så bara dör energin ut! Har varken lust eller orken att träna vidare! Är det någon som har stött på ngt liknande eller vet vad det kan vara?

Kör jag INTE dessa basövningar kan jag träna på precis som vanligt med maskiner och "småövningar".

[MrPowa]

Vila efter ?

[Kim Jong Il]

Man blir naturligtvis trött om man tränar tungt. Marklyft och knäböj sliter väldigt på nervsystemet, och det är självklart att du blir trött.

Även om själva lyften inte är särskilt jobbiga (ansträngning*tid), så blir det väldigt jobbigt efter.

Du behöver inte köra marklyft i början på passet.

Dessutom måste du tänka på att tunga övningar som marklyft sliter väldigt mycket mer på nervsystemet om du går till fail, eller väldigt nära. Ha 1-3 repetitioner kvar i dig om du kör tungt, och 4-6 om du kör normal belastning.

Exempel:

Om du klarar 5 reps på 150kg, kör 3.

Om du klarar 15 reps på 150kg, kör 10.

Ta inte ut dig hela tiden, varje pass.

[Martin Löwgren]

Kan bero på att du har dålig kondition alt är generellt otränad/ovan.

[slic3]

Kan bero på att du har dålig kondition alt är generellt otränad/ovan.

Ka ju vara så! Men har inte känt av detta innan och har absolut inte varit mer tränad innan!