bondelid
2003-09-30, 20:57
Jag skulle vara väldigt tacksam för tips på proteinrika mellanmål, som dessutom är lätta att ta med sig till skolan och äta där. Kanske inte så jättebra med keso och tonfisk t.ex., för jag misstänker att det inte är så jättemysigt efter att ha legat i en burk i ryggsäcken i sju timmar? :confused:
Det behöver inte vara mellanmål med extremt mycket kalorier eller protein, för jag är ingen extrem body-builder, men jag tränar 7-8 gånger i veckan (styrka och kondition).
Dessutom undrar jag lite angående mat innan, under och efter träning. Idag t.ex. så styrketränade jag på eftermiddagen. Hade inte med något att äta, så jag köpte en rågfralla och åt innan och en banan efter (+ middag 1 h 45 min senare). Inte världens bästa upplägg precis, så hur ska man äta om man tränar på eftermiddagen?
Två gånger i veckan ska jag jogga på morgonen innan skolan. Hur bör jag äta då? Vad ska jag äta innan joggingturen och vad efter?
Fråga gärna om ni vill veta nåt mer för att kunna komma med tips! =)
Det behöver inte vara mellanmål med extremt mycket kalorier eller protein, för jag är ingen extrem body-builder, men jag tränar 7-8 gånger i veckan (styrka och kondition).
Dessutom undrar jag lite angående mat innan, under och efter träning. Idag t.ex. så styrketränade jag på eftermiddagen. Hade inte med något att äta, så jag köpte en rågfralla och åt innan och en banan efter (+ middag 1 h 45 min senare). Inte världens bästa upplägg precis, så hur ska man äta om man tränar på eftermiddagen?
Två gånger i veckan ska jag jogga på morgonen innan skolan. Hur bör jag äta då? Vad ska jag äta innan joggingturen och vad efter?
Fråga gärna om ni vill veta nåt mer för att kunna komma med tips! =)