Visa fullständig version : Nån mening att träna biceps som fotbollsspelare?
iPerfektion
2010-03-24, 12:50
Ja, finns det någon mening med det?
Bättre att lägga fokus på andra muskler, eller?
Jag undrar...
:)
Edit: och Pecs har man väl inte heller någon större nytta av?
Biceps inte någon speciell funktion för fotbollsspelande, så länge du inte spelar med händerna :D Musklen har som funktion att lyfta underarmen mot överarmen, helt enkelt. Och att fungera som antagonist mot triceps brachii.
Många tycker det är en snygg muskel om inget annat.
edit: Stora bröstmusklen kanske är användbar i närkamper. Men nej, någon större styrka tror jag inte behövs, rent generellt.
iPerfektion
2010-03-24, 13:01
Biceps inte någon speciell funktion för fotbollsspelande, så länge du inte spelar med händerna :D Musklen har som funktion att lyfta underarmen mot överarmen, helt enkelt. Och att fungera som antagonist mot triceps brachii.
Många tycker det är en snygg muskel om inget annat.
edit: Stora bröstmusklen kanske är användbar i närkamper. Men nej, någon större styrka tror jag inte behövs, rent generellt.
Japp, men då finns det väl en risk att kroppen också blir väldigt osymmetrisk och på så vis skulle det vara bra att träna biceps och bröst lite?
Eddie Vedder
2010-03-24, 13:07
Det finns ALLTID anledning att köra biceps, ALLTID!!!:D
Skämt åsido, söker du särskilt fotbollsspecifik styrketräning är ju inte biceps direkt något att högprioritera. Men att träna upp styrkan i hela kroppen är troligtvis aldrig en nackdel i alla fall.
Kör du ryggövningar som chins, pull-ups, rodd etc. får ju dessutom biceps en del indirekt belastning.
siimon89
2010-03-24, 13:08
Klart du kan träna de. Men kan som fotbollsspelare brukar man nog sällan gå in och isolera muskler såsom biceps. Kör du t.ex. marklyft, bänkpress och chins så får du med biceps.
iPerfektion
2010-03-24, 13:17
Det finns ALLTID anledning att köra biceps, ALLTID!!!:D
Skämt åsido, söker du särskilt fotbollsspecifik styrketräning är ju inte biceps direkt något att högprioritera. Men att träna upp styrkan i hela kroppen är troligtvis aldrig en nackdel i alla fall.
Kör du ryggövningar som chins, pull-ups, rodd etc. får ju dessutom biceps en del indirekt belastning.
Klart du kan träna de. Men kan som fotbollsspelare brukar man nog sällan gå in och isolera muskler såsom biceps. Kör du t.ex. marklyft, bänkpress och chins så får du med biceps.
Kanon!
Finns ingen anledning att träna biceps specifikt med andra ord, man tränar ändå muskeln genom andra övningar som ni gav exempel på, bra!:)
Men hur är det med bröst då?
Att träna hela kroppen är viktigt för att inte skada sig, på frågan om en fotbollspelare som kör ett basprogram med lyft som rodd variationer, pullups eller chins, behöver direkt bicepsträning med curl variationer så är nog svaret att det är relativt tveksamt om det hjälper fotbollen. Att lägga in några set curls efter man har kört andra dragövningar ger dock relativt mycket bang for the buck och frestar inte på kroppen nämnvärt...
Biceps är aktiv vid löpning när man gör armpendlingen. Så helt meningslöst är det inte att träna den muskeln när man spelar fotboll. Beror hur man tränar den. Om man gör det sportspecifikt så är det inte någonting dåligt.
En del hundrameters löpare har rätt så grova biceps trots att de springer med benen och har en stabil bål.
marklyft,
Biceps tränas väl inte vid vanliga marklyft?? :confused:
Knäböj är bra jävla övning för fotbollspelare.
delta_mats
2010-03-24, 13:32
Biceps tränas väl inte vid vanliga marklyft?? :confused:
Nej men av chins.
fiskebulle
2010-03-24, 13:32
Biceps tränas väl inte vid vanliga marklyft?? :confused:
Marklyft är en magisk övning som tränar allting och är egentligen det ända du behöver träna någonsin.
Du får även större penis av marklyft.
iPerfektion
2010-03-24, 13:38
Biceps är aktiv vid löpning när man gör armpendlingen. Så helt meningslöst är det inte att träna den muskeln när man spelar fotboll. Beror hur man tränar den. Om man gör det sportspecifikt så är det inte någonting dåligt.
En del hundrameters löpare har rätt så grova biceps trots att de springer med benen och har en stabil bål.
Å? Berätta mer!:) Hur tränar man den sportspecifikt då?
Knäböj är bra jävla övning för fotbollspelare.
Hehe, apropå vad?
chrilledude
2010-03-24, 13:40
Hehe, apropå vad?
Du tränar ben?..
Haha.
Å? Berätta mer!:) Hur tränar man den sportspecifikt då?
Hehe, apropå vad?
En riktigt bra övning för hela kroppen. Ryggen, bålen, midjan. Och framför allt benen! Du blir stark i benen, explosiv. Hjälper dig att kunna sprinta fortare, du blir stark i närkamper.
Jag spelade fotboll i 9år ;)
siimon89
2010-03-24, 13:51
Biceps tränas väl inte vid vanliga marklyft?? :confused:
Nej men av chins.
Inte?
http://www.youtube.com/watch?v=ti7Gr53Aptk
iPerfektion
2010-03-24, 14:06
En riktigt bra övning för hela kroppen. Ryggen, bålen, midjan. Och framför allt benen! Du blir stark i benen, explosiv. Hjälper dig att kunna sprinta fortare, du blir stark i närkamper.
Jag spelade fotboll i 9år ;)
Klart jag kör knäböj!
Men det är fortfarande ingen övningen för biceps eller pectoralis, är det?;)
Inte?
http://www.youtube.com/watch?v=ti7Gr53Aptk
Angående filmen, går hans bicep fäste av(höger arm)?!
Å? Berätta mer!:) Hur tränar man den sportspecifikt då?
Hammercurls med hög fart och rätt så många repetitioner (typ samma tid som en spurt i fotboll) samtidigt som man stabiliserar bålen, givetvis kontrollerad så att man inte skadar sig.
Hammercurl ser ut så här
http://www.exrx.net/WeightExercises/Brachioradialis/DBHammerCurl.html
siimon89
2010-03-24, 16:37
Angående filmen, går hans bicep fäste av(höger arm)?!
Jepp!:cool:
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.