Orolig över mitt Deff upplägg

[Nybörjare91]

Längd: 184, Vikt: 85

frukost: 200g pasta och ett ägg samt, 4 dl vatten, havregryns gröt 40g, 3dl mjölk
Före träning/ lunch: 50g Bacon och 100g pasta, 3 dl mjölk
Efter träning: 300g kyckling samt 4 dl mjölk
Kvällsmål: en Protein Shake


290g kolhydrater
85g fett
144g protein+ 50?
2500 Kcal( exsl träning under dagen )

Träning per vecka
3 Gym+

Biceps, rygg, mage
Triceps, bröst, axlar
Ben, mage

[koffein_beroende]

Vad är du orolig över? Tappa muskler? Mer protein skulle jag säga, mycket mer.

[vicarious]

Dra ner på kolhydraterna och öka på proteinet är mitt tips.

[MushA]

jag tror att 230g protein, 200g kolhydrater 90g fett är lämpligt :) jag kör efter det iaf :) började i måndags, vägde då 101,1 och imorse 99,2 :) första veckorna går man väl ned mer, men sen "ska"/kan man hålla sig vid ½kilo nedgång/veckan typ :)

[mastermungo]

jag tror att 230g protein, 200g kolhydrater 90g fett är lämpligt :) jag kör efter det iaf :) började i måndags, vägde då 101,1 och imorse 99,2 :) första veckorna går man väl ned mer, men sen "ska"/kan man hålla sig vid ½kilo nedgång/veckan typ :)

Fast du kanske satsar på att komma ner till den vikten han har som utgångsvikt. Låter konstigt att ni skulle äta likadant/lika mycket då.

[MushA]

Fast du kanske satsar på att komma ner till den vikten han har som utgångsvikt. Låter konstigt att ni skulle äta likadant/lika mycket då.

jo iofs men han skrev 2500kcal/dag så då tänkte jag att det var där han ville ligga men att ts inte visste hur han skulle fördela kalorierna

[knackwursten]

Jag skulle nog äta lunch-kolhydraterna efter träning istället för före.