Blir det någon skillnad på proteinbalansen?

[Skrollovicz]

Jag kliver upp runt 5.00 och tränar en timmes intensiv och medelintensiv konditionsträning på gymmet.

Jag undrar hur jag bör göra med näringsintaget efter denna träning. I dag äter jag snabba kolhydrater i form av ett hekto godis efter passet, för att sedan gå hem och äta en proteinrik frukost.

Skulle min proteinbalans bli bättre av att ta godiset tillsammans med en vassledrink efter träningen? Alltså, gör det någon skillnad i praktiken?

[A.Steinbach]

Protein är alltid bäst för att påverka proteinbalansen positivt jämfört med fett och kolhydrater.

[Skrollovicz]

Det vet jag. :)

Jag undrar om det gör någon praktisk skillnad över en längre mätperiod än timmen efter träningen... vid närmare eftertanke kanske frågeställningen är omöjlig att besvara. :D

[King Grub]

Den blir bättre i det akuta skedet, just den där timmen, men tveksamt om dygnsbalansen påverkas. Konditionsträning är inte en sådan påverkare av proteinsyntesen (eller nedbrytningen) att det inte kan kompenseras av en vanlig kost.

[Skrollovicz]

Tror du att det har betydelse för glykogeninlagringen, Grub, om jag tar protein till kolhydraterna, för prestation igen senare på dagen?

[Eddie Vedder]

Du har ju frågat om det tidigare och fått svar

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=125221
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=144699