Bra fördelning under deff...?

[Mac88]

Tjenare undrar om detta är en bra fördelning av kolhydrater, protein och fett under deff?

Väger ca 105kg och är 190cm

Tot:2855kcal

Kolhydrater:187,75g
Protein:241,8g
Fett:99,1g

[Olegh]

Den där fördelningen funkar utmärkt.

[AlmostRipped]

Så länge du klarar dig på det du ska äta och du får i tillräckligt med fett och tillräckligt med protein kan du fylla på med kolhydrater/fett/protein som du vill...

Själv käkar jag ca 220g protein, 100g Kolhydrater och 80g fett, ibland mer protein och mer fett, försöker att hålla nere kolhydraterna så 100g brukar vara max, men det är bara hur jag vill äta och ditt upplägg fungerar sålänge du är nöjd med det!

[Mac88]

Tack för svar

[944RS]

Fördelningen är inte alltid det viktigaste. Det är ju även skillnad på vilken sorts protein, fett och kolhydrat källa du äter.
Eftersom det är en deff så vill du troligtvis inte vara hungrig hela tiden och då kan det ju vara positivt att hitta sådant som mättar längre.
Sedan är ju näringstajmingen oxå något som man bör ta hänsyn till och inte bara stirra sig blind den totala kcal-mängden.

[Fjollgymarn]

944RS: av det jag vet om vad du pratar om så går det bra att äta något var 3e timme så man inte är hungrig. och genom det så håller man förbränningen igång helatiden.

[Eddie Vedder]

och genom det så håller man förbränningen igång helatiden.

Det enda som innebär att förbränningen inte pågår är att man dör.

[944RS]

944RS: av det jag vet om vad du pratar om så går det bra att äta något var 3e timme så man inte är hungrig. och genom det så håller man förbränningen igång helatiden.

Man kan vara hungrig även om man äter varannan timme så det där är väldigt individuellt.
Sedan håller man inte igång förbränningen av att äta. Snarare tvärtom!