gått ner för mycket i vikt på för kort tid

[Cloxt]

*gah!* a som sagt gått ner från 84 kg till 80 kg på en vecka ligger på en deff får i mig cirka 190 g proteiner kcal o hela ligan har ja inget ork för o räkna, men min fråga är att jag förlorar mer muskler än fett när ja går ner så mkt på så lite tid?

[Christyle]

Mm en del muskler ryker ju om du går ner så himla snabbt dra av 500- eller 700 underskott

[944RS]

Är det första veckan på din diet? Så länge du inte fortsätter att rasa lika mycket varje vecka så är det ingen fara. Det finns så mycket som påverkar vikten och om man bara har 2 mätningar att jämföra med så säger det inte så mycket.

[mattilainen]

tänkte också fråga vilken vecka du är på. Första veckan kan det mycket möjligt vara vatten och glykogendepåerna som bidragit till så mycket extra vikt

[chrilledude]

Antar att det är mycket vätska med, försvinner lika mycket nästa vecka så kan du börja oroa dig.

[Cloxt]

ligger på min tredje månad, har gått ner från 90kg nu. e riktigt orolig vill verkligen inte förlora muskler =/

[944RS]

ligger på min tredje månad, har gått ner från 90kg nu. e riktigt orolig vill verkligen inte förlora muskler =/

Gissar att du upptäckt att viktminskning inte följer någon exakt linje utan varierar från dag till dag. Du har med största sannolikhet inte plötsligt tappat några kg muskler på en vecka utan det har mycket med vätska och mat i tarmar/mage att göra. Kanske åt du något som var salt dagen innan du vägde 84 och nu råkade du inte ha gjort det.

Men fortsätt hålla proteinintaget högt och träna tung styrketräning. Så mycket mer kan du inte göra när du ligger på ett kcal-underskott.

[Cloxt]

a kan stämma :) aight ska fortsätta med samma schema

[sirrepirre]

dra upp på protein intaget.. tycker du har lite väl lågt för att vara under en diet.