seriegubben
2010-03-07, 18:17
Tjena Kolozzeum!
Fyra snabba frågor som jag gärna vill få svar på:
1-2. Hur räknar jag ut hur stort kaloriintag jag skall få i mig för att bygga muskler och bli större? Ett överskott har jag hört är det som gäller, vilket verkar rätt logiskt, och jag antar att det man då bör räkna ut är hur mycket ens kaloriintag skall vara för att behålla den aktuella vikten, för att man sedan skall kunna dra av och lägga på. Hur räknar jag då ut mitt aktuella behov av kalorier för att behålla vikten, och hur mycket mer skall kaloriintaget vara för att gå upp i vikt i en balanserad kurva utan att fläska på sig?
3. Hur räknar jag ur hur mycket kalorier jag bränner under det aktuella träningspasset?
4. Efter ett styrketräningspass är det återhämtning med snabba kolhydrater och proteiner som gäller som gäller. Gäller samma sak för ett motionspass?
Jag är en kille på 20 år, väger 71 kg och är 176 cm lång.
Tack på förhand!
Fyra snabba frågor som jag gärna vill få svar på:
1-2. Hur räknar jag ut hur stort kaloriintag jag skall få i mig för att bygga muskler och bli större? Ett överskott har jag hört är det som gäller, vilket verkar rätt logiskt, och jag antar att det man då bör räkna ut är hur mycket ens kaloriintag skall vara för att behålla den aktuella vikten, för att man sedan skall kunna dra av och lägga på. Hur räknar jag då ut mitt aktuella behov av kalorier för att behålla vikten, och hur mycket mer skall kaloriintaget vara för att gå upp i vikt i en balanserad kurva utan att fläska på sig?
3. Hur räknar jag ur hur mycket kalorier jag bränner under det aktuella träningspasset?
4. Efter ett styrketräningspass är det återhämtning med snabba kolhydrater och proteiner som gäller som gäller. Gäller samma sak för ett motionspass?
Jag är en kille på 20 år, väger 71 kg och är 176 cm lång.
Tack på förhand!