Visa fullständig version : Hög mättnadskänsla
chrilledude
2010-03-07, 16:57
Hello! Vill ha lite tips på mat med hög mättnadskänsla, har sökt på forumet med det kommer bara fram massor med journaler osv, har även kollat på google, men skulle vara kul ändå.
Helst proteinrik mat!
King Grub
2010-03-07, 16:59
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=92940&highlight=satiety
All proteinrik mat har hög mättnadsfaktor jämfört med proteinfattig.
Får du fram journaler så söker du fel. Använd den avancerade sökningen och sök på det här underforumet.
Ristretto
2010-03-07, 17:39
Vassleproteinpulver mättar ganska dåligt.
Ost, stora mängder grönsaker (mättar kanske inte länge alla gånger dock), smör, kött.
Vad ska du ha mättnadskänslan till? Vill du ha den för att kunna äta lite så ät ju t.ex. kalorisnåla livsmedel bra. Är kanske inte så käckt att sätta i sig ett hekto smör under deff t.ex.
Är kanske inte så käckt att sätta i sig ett hekto smör under deff t.ex.
Inte?
Är kanske inte så käckt att sätta i sig ett hekto smör under deff t.ex.
Smör funkar väl under deffen. I rätt mängder.
Inte?
Jaja, käka du dina smörpaket
Smör funkar väl under deffen. I rätt mängder.
Jo, men att räkna smöret i hekto är inte "rätt mängd" enligt mig i alla fall. :D
Kokt ägg.
Är jag den enda som upplever att kokt ägg är mycket mer mättande än ett stekt? Vad kan detta bero på?
Mer vätska => större volym.
Är jag den enda som upplever att kokt ägg är mycket mer mättande än ett stekt? Vad kan detta bero på?
Man mår helt enkelt illa av smaken av kokt ägg efter ett tag :D
Havregrynsgröt med 500g kvarg som topping.
Egenkokta bönor och linser tycker jag mättar bra. Även lök i alla dess former då min mage har en tendens att svullna upp en aning vilket minskar hungerkänslan. :)
Insulinus
2010-03-08, 11:50
kvarg!
+1 på den.
Förstår inte hur man skulle kunna få i sig mer mat efter att ha satt i sig 500gr kvarg... Jag blir iaf riktigt mätt på detta.
chrilledude
2010-03-08, 14:02
+1 på den.
Förstår inte hur man skulle kunna få i sig mer mat efter att ha satt i sig 500gr kvarg... Jag blir iaf riktigt mätt på detta.
Jag blir inte alls så mätt av kvarg, åt nyss en portion havregrynsgröt först och 500g kvarg efter! =D
Joe Hardgainer
2010-03-08, 14:09
Vem blir inte lite mätt av 1 kilo broccoli :)?? För mig varierar mättnadskänslan när jag äter kvarg. Sätter jag i saft kan jag äta 1.5kg i stöten utan problem. Äter man den naturell börjar det bli motigt redan efter ett paket .
ThisIsTheOne
2010-03-08, 14:14
Pannkakor på nedanstående gör mig extremt mätt.
2 hela ägg
4 äggvitor
3,5 dl krossade havregryn
0,5-1 dl mjölk
Ohälsosamt mycket kanel
Lite salt
Lite glass/lättglass/lättkesella+funlightjordgubb/vaniljkesella/whatever som topping.
Hedztrem
2010-03-08, 15:42
Pannkakor på nedanstående gör mig extremt mätt.
2 hela ägg
4 äggvitor
3,5 dl krossade havregryn
0,5-1 dl mjölk
.
Har gjort dom där pannkakorna också.. blev sjukt mätt men kalorimässigt är det inte värt det. typ 700kcal plus glassen/sylten/sockret som gör det ätbart.
5 kokta ägg
500g broccoli/blomkål/morot
kesella/dijonsenapsås.
Få kalorier, väldigt mättsamt.
RebelYell
2010-03-08, 16:09
Det jag antar att du söker är hög mättnad från få kalorier. Det optimala för mig är helt klart potatis med något magert kött. Rikligt med båda. Om du har råd kan du alltid lägga till lite broccoli.
chrilledude
2010-03-09, 12:46
Tack så mycket för alla tips! :)
Klyftpotatis i ugn
Stekt ryggbiff
kokt brocoli
Dipsås på kvarg med stark senap och vitlökspulver
Sååå gött!
Eddie Vedder
2010-03-09, 14:54
Klyftpotatis i ugn
Stekt ryggbiff
kokt brocoli
Dipsås på kvarg med stark senap och vitlökspulver
Sååå gött!
Svenska tävlingsbyggare vänder verkligen trenden om byggaren som slevar i sig de mest vedervärdiga sakerna i tron att "ju äckligare och tristare desto bättre".
Baboom och fler med honom (t.ex. verkar det gälla dig Ulrika) äter ju godare och mer vällagad mat på tävlingsdeff än de flesta gör i vanliga livet.:thumbup:
ThisIsTheOne
2010-03-09, 15:20
Har gjort dom där pannkakorna också.. blev sjukt mätt men kalorimässigt är det inte värt det. typ 700kcal plus glassen/sylten/sockret som gör det ätbart.
Lågkalorisylt och sötningsströ istället för standardvarianter av sylt och socker, om man inte har plats för kalorierna. Själv har jag inga problem att käka pannkakorna med lite jordgubbsfunlightblandad lättkesella. Tvärtom tycker jag det blir riktigt gott.
Sen är det väl ingen superoptimal deffmat ändå kanske, det stämmer. Men mätt blir man. :)
Marcus H
2010-03-09, 16:57
Har gjort dom där pannkakorna också.. blev sjukt mätt men kalorimässigt är det inte värt det. typ 700kcal plus glassen/sylten/sockret som gör det ätbart.
700 kcal är det ju inte?
2 hela ägg = 150 kcal
4 äggvitor = 60 kcal
3,5 dl havregryn = 110 kcal
sen har jag för mig att mjölk innehåller ungefär 40 kcal på en dl.
så 360 kcal får jag fram det till, rätta mig någon om jag har fel.
forslund
2010-03-09, 16:59
700 kcal är det ju inte?
2 hela ägg = 150 kcal
4 äggvitor = 60 kcal
3,5 dl havregryn = 110 kcal
sen har jag för mig att mjölk innehåller ungefär 40 kcal på en dl.
så 360 kcal får jag fram det till, rätta mig någon om jag har fel.
3,5 dl havregryn är ungefär 140 gram, och det är cirka 490 kcal.
Marcus H
2010-03-09, 17:05
3,5 dl havregryn är ungefär 140 gram, och det är cirka 490 kcal.
aha ajdå, thats to bad...
3,5 dl havregryn är ungefär 140 gram, och det är cirka 490 kcal.
Tja, om man ska vara noggrann:
1 dl havregryn = 35g = ca 130 kcal
3,5 dl = 122,5g = ca 455 kcal
Broccoli*drool* (Eller nja,,inte drool kanske)
Mättar mig effektivt med lite majonnäs och kyckling:D
HardAsHell
2010-03-10, 21:29
Som tidigare nämnt; Protein - men också i stora bitar skulle jagtillägga.
Låter flummigt, men sant.
Jag kan äta kopiösa mängder utan nån direkt mättnad av såväl kvarg (mixad m vatten/saft), kyckling (finstrimlad/färs) eller tunna köttskivor. Men äter man dem i mindre nerhackad form mättar de finfint.
Instämmer helt med HardAsHell.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.