pasta och tonfisk bra eller dåligt

[Gurra med O]

har börjat att till lunch äta 3dl pasta och en burk tonfisk för att komma igång och äta nyttigare. i övrigt så äter jag husmanskost dock mycket kyckling köper 10kilos packet på citygross som frugan och jag lyckas göra slut på oftast.

min fråga är kombinationen pasta och tonfisk bra vad gällande främjande av muskeltillväxt?

vad finns det mer man kan äta maträtter osv. är inte snål i portionerna när jag äter så mängden är det nog inget fel på men man vill få i sig rätt mat. ja även frugan med då hon har börjat träna

mvh

[Scratch89]

Inget fel med det.

[siimon89]

Generellt sätt brukar ett kaloriintag över kaloribalans kombinerat med tillräckliga mängder protein och ett bra träningsprogram främja muskeltillväxt.

[Fredrik_S]

Det är absolut inte jättenoga vad man äter. Ett protein intag på 2g/kilo kroppsvikt samt att man äter sig lagom mätt och ser till att man inte blir fet eller mager så har man gjort 90% rätt med minimal ansträngning. Hur fördelningen ser ut mellan kolhydrater och fett är ganska oviktigt och här är det bäst att äta så att man själv trivs och magen mår bra.
Det är dock viktigt att inte äta för fettsnålt, men skippar man mini/diet produkter samt äter goda såser till maten är det liten risk att man får i sig för lite fett.