Guidelines för aktivitetsfaktor.

[Symphony Flex]

Tjenare,
Är det någon som har koll på om det finns några guidelines listade där man kanske kan få lite ledning när man uppskattar sin aktivitetsfaktor. Det enda jag sett hittills är 1,2 för slödag hemma och glor och 2,0 för en elittränande konditionsidrottare. De flesta är nog någonstans däremellan så jag tänker mig någon liknande: 60 min promenad + 1h gym + stillasittande jobb = 1,4 medan lagerjobb + 1h gym + 60 min promenad = 1,7 eller nåt.
hänger ni med på vad jag menar?

[Eddie Vedder]

Är det någon som har koll på om det finns några guidelines listade där man kanske kan få lite ledning när man uppskattar sin aktivitetsfaktor.

http://traningslara.se/blogg/att-uppskatta-sitt-energibehov/

För övrigt är inte 2.0 någon rimlig siffra för en elittränande konditionsidrottare. De ligger oftast betydligt högre än så.

[Sniggel]

Jag kan väl delge mina egna erfarenheter:


Skola (promenad dit och tillbaka) + stillasittande + styrketräning 3 ggr i veckan (med promenad dit och tillbaka) + några rundor i veckan till matvarubutik till fots eller cykel = 1.5

Lagerjobb + styrka 3 ggr i veckan + daglig aktivitet + i övrigt stillasittande (beskriven i förra exemplet) = 2.2

Elitträning av uthållighetsform = antagligen mycket högre än 2.0, speciellt om jobbet är fysiskt krävande (ingen egen erfarenhet utan uppskattning)

[RebelYell]

Skola (promenad dit och tillbaka) + stillasittande + styrketräning 3 ggr i veckan (med promenad dit och tillbaka) + några rundor i veckan till matvarubutik till fots eller cykel = 1.5

Stämmer väldigt bra in på mig med. (Givet att du med promenad menar 500-1500m ;))