sanie
2010-03-04, 22:49
Hejsan,
spelar fotboll 4-5 dagar i veckan och vill "deffa" till mig lite utan att minska i muskelmassa. Jag väger 79-80kg men ser ju att jag har lite mage samt bröst. Hur gör jag för att bli av med detta fettöverskott utan att jag blir sämre på fotboll?
Jag käkar rätt så normalt, kanske tänker lite på att inte äta så mycket kolhydrater och istället äta mer proteinrik mat. Detta har jag väl kvar sedan jag gymmade väldigt mycket och gick ner 15kg på 1,5 år.
Jag har funderat lite på att skaffa någon typ av gainer som man kan ta efter träning men hur påverkar denna mig? Är ju återhämtningen jag vill åt, ingen viktökning. Finns det något man kan ta för att "påskynda" fettförbränningen utan att överdrivet mycket muskelmassa försvinner?
Luddig tråd kanske, men om man ska summera. Jag vill få bort lite fett men vill inte förlora så mycket muskelmassa. Spelar Div 3fotboll 4-5 ggr i veckan så löper väldigt mycket samt att vi köra viss styrka.
Har jag missat någon viktig del så fråga!
Tacksam för svar!:hbang:
spelar fotboll 4-5 dagar i veckan och vill "deffa" till mig lite utan att minska i muskelmassa. Jag väger 79-80kg men ser ju att jag har lite mage samt bröst. Hur gör jag för att bli av med detta fettöverskott utan att jag blir sämre på fotboll?
Jag käkar rätt så normalt, kanske tänker lite på att inte äta så mycket kolhydrater och istället äta mer proteinrik mat. Detta har jag väl kvar sedan jag gymmade väldigt mycket och gick ner 15kg på 1,5 år.
Jag har funderat lite på att skaffa någon typ av gainer som man kan ta efter träning men hur påverkar denna mig? Är ju återhämtningen jag vill åt, ingen viktökning. Finns det något man kan ta för att "påskynda" fettförbränningen utan att överdrivet mycket muskelmassa försvinner?
Luddig tråd kanske, men om man ska summera. Jag vill få bort lite fett men vill inte förlora så mycket muskelmassa. Spelar Div 3fotboll 4-5 ggr i veckan så löper väldigt mycket samt att vi köra viss styrka.
Har jag missat någon viktig del så fråga!
Tacksam för svar!:hbang: