Snabb fråga om dagligt basbehov

[Savantielle]

Tänkte bara se ifall någon kunde klargöra så att jag inte ligger på fel antal kalorier när jag tränar. När man räknat ut sitt dagliga basbehov av kalorier (Mitt låg på 1950), ska man dra av 500 även på dagen man inte tränar?

Hamnade på 3011,1844 under dagarna jag tränar (-500 inkl) och 1450,658 de dagarna jag inte tränar (-500 inkl). Tack på förhand ^^

[chrilledude]

Låter rätt fel. 1500kcal bara för träningen? Vad tränar du?

Räkna om.

[Savantielle]

Var därför jag undrade ifall jag hade gjort fel i att dra av 500 ifrån basbehovet de dagar jag inte tränar? Tränar 400m sprint på rätt hög nivå, räknat med en aktivitetsfaktor på 1.8 och använde uträkningarna ifrån deffguiden i excel.

EDIT: Tror jag hittat vad jag gjort fel, hade glömt att ta med en multipliceringsfaktor på dagen jag inte gjorde något. Skillnaden blev nu ca 850. Stämmer det bättre?

[chrilledude]

Var därför jag undrade ifall jag hade gjort fel i att dra av 500 ifrån basbehovet de dagar jag inte tränar? Tränar 400m sprint på rätt hög nivå, räknat med en aktivitetsfaktor på 1.8 och använde uträkningarna ifrån deffguiden i excel.

EDIT: Tror jag hittat vad jag gjort fel, hade glömt att ta med en multipliceringsfaktor på dagen jag inte gjorde något. Skillnaden blev nu ca 850. Stämmer det bättre?

Ja det låter bättre. Sen ska man ju ligga på ett underskott på 500kcal varje dag.

:)

[Savantielle]

Ja det låter bättre. Sen ska man ju ligga på ett underskott på 500kcal varje dag.

:)

Underskottet på 500 vart redan inräknat, jag uttrycker mig bara extremt fattigt :D

[chrilledude]

Underskottet på 500 vart redan inräknat, jag uttrycker mig bara extremt fattigt :D

Är lite förvirrad just nu, men vad är din fråga? Om man ska ligga på underskott på vilodagar? :)

[Savantielle]

Precis! Tyckte skillnaden på 1500 kcal va lite stor. Ber om ursäkt för mitt fattiga sätt att fråga de på :D

[0rre]

Ligg på underskott under alla dagar.