Kostschema??

[Snapphanen]

Hej!!
Tack för alla svar....Grejen är den att jag har inget probvlem att hålla mej till en strikt kost men jag måste bara veta vad och exakt hur mycket... Har någon något kostschema är jag oerhört tacksam... anledningen att jag dricker så mycket minimjölk är för att det är lätt o enkelt... 35 g protein o nästan inget fett.. Jag försöker att inte äta något fett för jag har lite fett jag vill bli av med...

MVH

SexyD

[King Grub]

Utan fett stryper du fettförbränningen, inte tvärtom! Tar du bort fettet ur kosten blir det nästan omöjligt att förbränna fett effektivt.

Livsmedelsverket har kompletta tabeller med näringsinnehåll.

[Snapphanen]

Men hur mycket fett ska jag käka per måltid... ajg måste ha exakta ramar för fett, proteiner och kolhydrater ..:Därför vill jag helst ha ett exakt kostschema att gå efter