handdator

Visa fullständig version : För seriösa deffare

Nybörjare91
2010-02-16, 19:53
Alla som deffat minst 2 ggr i sitt liv och fått väldigt bra resultat kan ni berätta hur ni äter en vanlig vecka samt er träning?
young_george
2010-02-16, 20:02
Varför?

Så att du kan kopiera en person som har helt annorlunda genetiska förutsättningar, annan träningserfarenhet och andra mål än dig?

Du har redan fått bra tips i tråden du nyss skapade, läs där eller sök runt då alla såna här frågor besvarats minst 100 gånger.
zeusden1
2010-02-16, 20:08
Kan inte annat än instämma i det young george skriver.
Lär dig skriva bättre rubriker också.
chrilledude
2010-02-16, 20:23
Haha, ålder/vikt/längd/dagsaktiviteter spelar in här, samt andra faktorer... suck.
Onigiri
2010-02-16, 20:45
Alla som deffat minst 2 ggr i sitt liv och fått väldigt bra resultat kan ni berätta hur ni äter en vanlig vecka samt er träning?Om det handlar om många kilon, konditonsträning har varit prio 1. Man får offra lite muskler om mycket fett ska bort inom rimlig tid, bygga kan man göra senare, mindre fett är viktigast. Angående maten, skär ner på kolhydrater. Basera mycket av maten på ost, ägg, fisk och köttprodukter, räkna energin, köp en våg och kontrollräkna de första veckorna. Få in en god rutin på det hela, något som håller i längden och inte i 3 dagar. Hur du gör det kan nog bara du själv svara på, testa dig fram. :whipped:

Det blir gristung träning 3 dagar i veckan (mån ons fre) under deffning. Endast basövningar kompletterat med militärpress. Oftast 5x5 men ibland 3x3 när jag känner mig stark.


Hoppas det var till någon hjälp eller nytta.... :whipped:
Nybörjare91
2010-02-16, 20:56
Tack oni!
Onigiri
2010-02-16, 20:58
För all del nybörj!
Nybörjare91
2010-02-16, 21:43
men periodisk fasta hur kan det vara bra? man ska ju äta var tredje timme har ajg hört?
chrilledude
2010-02-16, 21:45
men periodisk fasta hur kan det vara bra? man ska ju äta var tredje timme har ajg hört?

Behövs inte, bara en myt.
koffein_beroende
2010-02-16, 21:46
Du behöver inte äta var tredje timme, du kan äta hur många/några mål du vill.
kjell33
2010-02-16, 21:46
Sök.

www.kolozzeum.com/forum/search.php?searchid=1600844
koffein_beroende
2010-02-16, 21:47
http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=4164259&postcount=3