jochen
2003-09-22, 13:32
Halloj.. nu har jag tröttnat på att vara en tjockis utan kondis.. Ingen grov övervikt dock.. typ 10 kilo men det smyger uppåt hela tiden o självförtroendet är väl inte på topp. Kom väl på detta för 2 år sedan kanske och har spanat in kvällstidningar o skvallerblaskor efter flygvärdinnedieter, nutrilett o allt sånt skit som antingen inte fungerar alls eller oxo leder till jojobantning o vattentappning ;) . Jag ska göra ett seriöst försök nu att komma tillrätta med detta.
Detta e min plan..
Morgonpromenader till jobbet varje morgon a 40minuter.
Styrketräna hela kroppen varannan eller var tredje dag beroende på jobb och tider. Har kört ett nybörjarprogram i 3veckor nu innehållande 3set 12 reps av framsida/baksida lår, triceps, biceps, rygg och magmuskler. Jag gör alltså dessa på varje träning, ser i forumen att folk tränar ibland flera dar på raken fast olika muskelgrupper.. vad är att rekommendera för mig? Förutom att jag vill bli av med lite fläsk så skulle jag villja bygga lite också.
Angående mat så ska ja försöka följa herr grubbs standardsvar. Men jag kan väl inte ligga på minuskalorier o samtidigt bygga? Eller hur funkar det.
Tips på matlådor att ta med till jobbet skulle uppskattas. Gärna lätta att fixa dagen innan. Typ göra en dubbel portion och äta som middag o ta med resten dagen efter till lunch. När jag slutar jobbet vid 16 tider är jag oftast så hungrig att jag trillar omkull, även om jag ätit en stadig lunch. Det är då lätt att på hemvägen råna konsum på helt fel kost o slänga i sig när man kommer hem. Vad kan man ta med sig i portföljen o lätt slänga i sig vid 15 tiden för att motverka detta?
Detta e min plan..
Morgonpromenader till jobbet varje morgon a 40minuter.
Styrketräna hela kroppen varannan eller var tredje dag beroende på jobb och tider. Har kört ett nybörjarprogram i 3veckor nu innehållande 3set 12 reps av framsida/baksida lår, triceps, biceps, rygg och magmuskler. Jag gör alltså dessa på varje träning, ser i forumen att folk tränar ibland flera dar på raken fast olika muskelgrupper.. vad är att rekommendera för mig? Förutom att jag vill bli av med lite fläsk så skulle jag villja bygga lite också.
Angående mat så ska ja försöka följa herr grubbs standardsvar. Men jag kan väl inte ligga på minuskalorier o samtidigt bygga? Eller hur funkar det.
Tips på matlådor att ta med till jobbet skulle uppskattas. Gärna lätta att fixa dagen innan. Typ göra en dubbel portion och äta som middag o ta med resten dagen efter till lunch. När jag slutar jobbet vid 16 tider är jag oftast så hungrig att jag trillar omkull, även om jag ätit en stadig lunch. Det är då lätt att på hemvägen råna konsum på helt fel kost o slänga i sig när man kommer hem. Vad kan man ta med sig i portföljen o lätt slänga i sig vid 15 tiden för att motverka detta?