danozen
2010-02-08, 20:51
Hej!
Jag är en kille på 17år (fyller 18 i oktober) och jag har tränat på gym i lite över ett år nu. Nu skulle jag behöva eran hjälp med att göra ett fyra dagars schema för mig att träna hela kroppen på.
T.ex. Måndag: biceps, rygg
Onsdag: bröst, triceps osv...
Sen undrar jag också om jag ska fortsätta köra 3x8 på alla muskelgrupper, förutom mage och nedre rygg där jag kör 3x10 (jag tränar för att öka min styrka och samtidigt få fina muskler).
Min sista fråga är att när jag t.ex. tränar biceps och rygg brukar jag köra 2 olika maskiner biceps, sen 2 för rygg och sen en som tränar både rygg och biceps. Eller ska jag först träna färdigt biceps före jag går till rygg eller ska jag köra varannan biceps och varannan rygg?
Tack på förhand :)
Jag är en kille på 17år (fyller 18 i oktober) och jag har tränat på gym i lite över ett år nu. Nu skulle jag behöva eran hjälp med att göra ett fyra dagars schema för mig att träna hela kroppen på.
T.ex. Måndag: biceps, rygg
Onsdag: bröst, triceps osv...
Sen undrar jag också om jag ska fortsätta köra 3x8 på alla muskelgrupper, förutom mage och nedre rygg där jag kör 3x10 (jag tränar för att öka min styrka och samtidigt få fina muskler).
Min sista fråga är att när jag t.ex. tränar biceps och rygg brukar jag köra 2 olika maskiner biceps, sen 2 för rygg och sen en som tränar både rygg och biceps. Eller ska jag först träna färdigt biceps före jag går till rygg eller ska jag köra varannan biceps och varannan rygg?
Tack på förhand :)