Möjlig 5-split?

[Mineur]

Hej, har följt mitt schema om ett tag nu och tänkte se över mitt schema igen nu för e sugen på eventuellt en 5:e dag av träning.


Vet inte riktigt hur i sånaf all så tänkte be om tips, här e mitt nuvarande schema:

Mån: Bröst/Triceps
Tis: Nedre Rygg/Ben/bål
Ons: Övre Rygg/biceps
Tors: Vila
Fre: Axlar/trapz/underarmar
Lör: Vila
Sön: Vila

[dellan]

Armar
Ben/mage
Vila
Bröst
Rygg
Axlar
Vila

Såklart med anpassad volym och intensitet till att bröst och axlar ligger nära varandra. Kanske med bara 1 press övning på axel dagen.

[frong]

Jag kör:
Måndag
Bröst (MM2K #2), Axlar, Triceps

Tisdag
Rygg, Biceps, Mage

Onsdag
Vila

Torsdag
Bröst (MM2K #1), Triceps

Fredag
Ben, Biceps, Mage

Lördag
Vila

Söndag
Ben

[Simo]

Kör 4-split ist! Såhär har jag laggt upp det och det funkar skit bra!

Måndag: Bröst/Triceps
Tisdag: Rygg/Biceps
Onsdag: Vila
Torsdag: Axlar/Trapz
Fredag: Ben/Mage
Lördag: Vila
Söndag: Vila

[Mineur]

Kör 4-split ist! Såhär har jag laggt upp det och det funkar skit bra!

Måndag: Bröst/Triceps
Tisdag: Rygg/Biceps
Onsdag: Vila
Torsdag: Axlar/Trapz
Fredag: Ben/Mage
Lördag: Vila
Söndag: Vila

typ likadant ju :)

och känner lite samma, vaf ändra på något som redan funkar bra (;

[Simo]

typ likadant ju :)

och känner lite samma, vaf ändra på något som redan funkar bra (;
Kör på det du tycker funkar bäst för dig! Men gillar den ordningen på muskelgrupperna:)

[Numse]

Armar
Ben/mage
Vila
Bröst
Rygg
Axlar
Vila


n1

[hugok]

Måndag: Drag
Tisdag: Press
Onsdag: Ben
Torsdag: Armar
Fredag: Vila
Lördag: Ben
Söndag: vila