handdator

Visa fullständig version : proteintillskott kontra träning....


Karelin
2003-09-19, 18:56
Bör proteinintaget på något sätt variera med den mängd träning man utövar... har en kvinnlig kamrat som bestämt sig för att dra igång med träning p.g.a en ryggskada... är det lönt för henne att pressa i sig en massa protein?

z_bumbi
2003-09-19, 19:37
De flesta äter i närheten av vad som krävs om man ska träna för att "må bra" så det är oftast inget krav, tränar hon inte allt för ofta är inte snabba kolhydrater och protein så viktigt efter träningen heller. Se dock till att hon äter mat inom en rimlig tid efter träningen.

Sen beror det ju iofs på hur hon äter idag om det är nödvändigt att äta mer protein...

Karelin
2003-09-19, 19:46
hon kommer väll att träna ganska ofta... dock så kan hon inte köra särskilt tungt... hur många g/kg kroppsvikt bör ligga på då?

Berry
2003-09-19, 21:11
1-2 g/kg kroppsvikt kan säkert räcka och bli över. Det är viktigare att hon får i sig protein kontinuerligt genom att dela upp dagens matintag på fler små mål istället för t.ex. tre stora. Att hon då oxå ska äta något proteinrikt till varje måltid säger väl sig självt :)

Karelin
2003-09-19, 21:26
låter med andra ord som vanlig hederlig usnd kost och kanske nån liten drink direkt efter träning borde räcka...

Berry
2003-09-20, 12:17
Japp :thumbup:

Tomten
2003-09-20, 14:10
o ta en proteindrink eller gainomax eller träningen kan man hon ju göra, då känner hon sig kanske lite "seriösare" i träningen, och det kan ju ge en extra kick :D

Tomten, legitimerad amatör psykolog

EiseltUK
2003-09-20, 15:48
Originally posted by Karelin
Bör proteinintaget på något sätt variera med den mängd träning man utövar... har en kvinnlig kamrat som bestämt sig för att dra igång med träning p.g.a en ryggskada... är det lönt för henne att pressa i sig en massa protein?

Det viktigste är nog att hon ser till att äta utspritt under dagen. Mängden protein och den exakta timingen är nog inte så vikigt för en glad amatör.

/ Henrik

j0nas
2003-09-21, 02:13
tycker inte det behövs några tillskott för en nybörjare förutom en gainer efter passet...

mvh..