Kolhydratintagets påverkan på testosteron: kortisolsvaret på träning

[King Grub]

This study examined the effect of dietary carbohydrate (CHO) consumption on the free testosterone to cortisol (fTC) ratio during a short-term intense micro-cycle of exercise training. The fTC ratio is a proposed biomarker for overreaching-overtraining (i.e., training stress or imbalance) in athletes. The ratio was studied in two groups, control-CHO (~60% of daily intake, n = 12) and low-CHO (~30% of daily intake, n = 8), of male subjects who performed three consecutive days of intensive training (~70-75% maximal oxygen consumption, 60 min per day) with a dietary intervention (on the day before and during training). Resting, pre-exercise blood samples were collected under standardized-controlled conditions before each day of training (Pre 1, 2, 3) and on a fourth day after the micro-cycle (Rest). Bloods were analyzed for free testosterone and cortisol via radioimmunoassay procedures. Subjects performed no additional physical activity other than prescribed training. Statistical analysis (ANCOVA) revealed the fTC ratio decreased significantly (p < 0.01) from pre-study resting measurement (Pre 1) to the final post-study resting measurement (Rest) in the low-CHO group (-43%), but no change occurred (p > 0.05) in the control-CHO group (-3%). Findings suggest if the fTC ratio is utilized as a marker of training stress or imbalance it is necessary for a moderately high diet of CHO to be consumed to maintain validity of any observed changes in the ratio value.

Eur J Appl Physiol. 2009 Dec 20. Influence of dietary carbohydrate intake on the free testosterone: cortisol ratio responses to short-term intensive exercise training

[sharkzlayer]

Fasiken att engelskan är knackig :(((

[JoeyP]

GOOGLE TRANSLATE
Denna studie undersökte effekten av kosten kolhydrater (CHO) på den öppna testosteron till kortisol (FTC) kvoten under en kortsiktig intensiv mikro-cykel för träning. FTC-förhållandet är föreslagen biomarkör för overreaching-överträning (dvs utbildning stress eller obalans) i idrottsmän. Förhållandet har studerats i två grupper, kontroll-CHO (~ 60% av det dagliga intaget, n = 12) och låg-CHO (~ 30% av det dagliga intaget, n = 8), manliga försökspersoner som gjorde tre dagars intensiv utbildning (~ 70-75% maximal syreupptagning, 60 min per dag) med en diet intervention (dagen före och under utbildning). Vila, pre-motion Blodprov samlades in under standardiserade-kontrollerade förhållanden före varje dags utbildning (före 1, 2, 3) och på fjärde dagen efter det att mikro-cykeln (Rest). Bloods analyserades gratis testosteron och kortisol via radioimmunoassay förfaranden. Ämnen bedrivit någon extra fysisk aktivitet än om utbildning. Statistisk analys (ANCOVA) uppdagades FTC kvoten minskade signifikant (p <0,01) från förstudie vilande mätning (Pre 1) till final efter studie vilande mätning (Rest) i låg-CHO gruppen (-43%), men ingen förändring skett (p> 0,05) i kontrollgruppen-CHO gruppen (-3%). Resultaten tyder Om FTC förhållande används som markör för utbildning stress eller obalans det är nödvändigt för en måttligt hög diet av CHO förbrukas för att upprätthålla giltigheten av eventuella observerade förändringar i kvotvärde

[maRRtin]

Det här var intressant

[Apos78]

Översättningen var överraskande bra. Fortfarande väldigt bristfällig men trodde det skulle vara sämre.

Vid ev lågkolhydrat försvinner alltså denna kvot som lämplig markör.

[maRRtin]

Känner att jag lite för dåligt påläst i ämnet för att uttala mig egentligen. Finns säkert massor av studier att ta del av när det handlar om återhämtning och kortisolnivåer.

Skulle man även kunna tolka resultatet annorlunda, som att ett högt intag av kolhydrater minskar risken för överträning?
Att man har höga akuta nivåer under träning behöver inte vara något negativt. Men om jag förstod det hela rätt så hade lågkolhydratsgruppen en försämrad ratio även på vilodagen (kanske är föga förvånande också egentligen då kroppen behöver hitta kolhydrater för att fylla på muskelglykogen och reglera blodsocker), vilket inte borde vara fullt så bra.

Men det kanske egentligen inte är några nyheter att ett högt intag av kolhydrater motverkar överträning och hjälper kroppen att återhämta sig om man tränar frekvent.

[Apos78]

Känner att jag lite för dåligt påläst i ämnet för att uttala mig egentligen. Finns säkert massor av studier att ta del av när det handlar om återhämtning och kortisolnivåer.

Skulle man även kunna tolka resultatet annorlunda, som att ett högt intag av kolhydrater minskar risken för överträning?
Att man har höga akuta nivåer under träning behöver inte vara något negativt. Men om jag förstod det hela rätt så hade lågkolhydratsgruppen en försämrad ratio även på vilodagen (kanske är föga förvånande också egentligen då kroppen behöver hitta kolhydrater för att fylla på muskelglykogen och reglera blodsocker), vilket inte borde vara fullt så bra.

Men det kanske egentligen inte är några nyheter att ett högt intag av kolhydrater motverkar överträning och hjälper kroppen att återhämta sig om man tränar frekvent.

Nu har jag inte läst studien men det är inte så att det som menas är att för att kvoten mellan fritt testosteron och kortisol överhuvudtaget ska kunna användas som markör för ev överträning så krävs ett relativt högt kolhydratintag. Vi lägre intag faller just den kvoten som användbar markör. Därmed inte sagt att det är sämre med lite kolhydrater för att undvika överträning. Galen tolkning?

[maRRtin]

Nu har jag inte läst studien men det är inte så att det som menas är att för att kvoten mellan fritt testosteron och kortisol överhuvudtaget ska kunna användas som markör för ev överträning så krävs ett relativt högt kolhydratintag. Vi lägre intag faller just den kvoten som användbar markör. Därmed inte sagt att det är sämre med lite kolhydrater för att undvika överträning. Galen tolkning?
Jag har inte heller läst hela studien så jag kan inte heller dra några slutsatser.
Men för att komma fram till slutsatsen att ration testosteron:kortisol inte kan användas som markör för överträning vid ett lägre kolhydratsintag, borde de i studien även tittat på andra markörer för överträning.

Får helt enkelt vänta tills någon får tag på hela studien.