Visa fullständig version : Magproblem
Jag har lite problem med magen så fort jag börjar träna och sätter i mig mer mat och tillskott. Äter normalt vad gäller mat. Alltid lagad mat, och mellanmål/frukost är det müsli eller bröd. Dessutom tål jag varken soja eller mjölk, så äter bara havrebaserade produkter.
Som tillskott tar jag nu vitaminer/mineraler (All in one tablett) samt äggprotein. Jag gissar på att äggproteinet är den största boven i dramat. Protein är väl i sig svårsmällt, och jag antar att just äggprotein kanske inte är det bästa. Kan tabletterna påverka magen? Vad vet ni mer som kan påverka i den vanliga maten? Jag vet t.ex. att broccoli gör magen riktigt kass om den inte är välkokt, och att för mycket banan inte är bra.
Skall köpa och testa EAA nu för att ta bort mycket av proteinet, då jag som sagt tror att det skapar magproblemen, och jag undrar ifall EAA kan va dåligt för magen? Har också velat köra med kreatin, men det skall tydligen kunna balla ur magen fullständigt så jag vågar inte ens testa.
Enkel lösning:
uteslut alla tillskott, broccoli och banan i ett par dagar tills magen är stabil.
börja sedan på med det du misstänker mest, typ äggproteinet. kör det ett par dagar.
är allt lugnt. lägg på en ny sak osv tills du vet vad som stör mest
En EAA/BCAA produkt kan vara ett alternativ om du har problem med helprotein.
Jo jag vet. Tänkte bara om ni ville dela med er av er kunskap :) så kanske jag kan göra detta utan att ta bort allt ett bra tag. Tränar hårt nu och vill inte ta bort något egentligen.
otherside
2010-01-21, 23:17
Jag har lite problem med magen så fort jag börjar träna och sätter i mig mer mat och tillskott. Äter normalt vad gäller mat. Alltid lagad mat, och mellanmål/frukost är det müsli eller bröd. Dessutom tål jag varken soja eller mjölk, så äter bara havrebaserade produkter.
Som tillskott tar jag nu vitaminer/mineraler (All in one tablett) samt äggprotein. Jag gissar på att äggproteinet är den största boven i dramat. Protein är väl i sig svårsmällt, och jag antar att just äggprotein kanske inte är det bästa. Kan tabletterna påverka magen? Vad vet ni mer som kan påverka i den vanliga maten? Jag vet t.ex. att broccoli gör magen riktigt kass om den inte är välkokt, och att för mycket banan inte är bra.
Skall köpa och testa EAA nu för att ta bort mycket av proteinet, då jag som sagt tror att det skapar magproblemen, och jag undrar ifall EAA kan va dåligt för magen? Har också velat köra med kreatin, men det skall tydligen kunna balla ur magen fullständigt så jag vågar inte ens testa.
intressant med broccoli och banan, dina egna erfarenheter eller allmänt känt? trodde banan var bra för magen? är det fibrerna i broccolin som spökar?
Mina egna erfarenheter. Började äta två bananer om dagen under min förra tuffa träningsperiod och magen svällde upp typ, så la jag ner med det helt och då blev magen bättre. Läste om det på nätet och det stod att banan kan skapa gaser i magen.
Samma med broccoli.. började käka rå broccoli för att ja inte gillar kokad :) blev så jävla kass :D
Nu tror jag dock det är proteinet. Ska sluta med det och se. Så jävla drygt när inte magen är på topp.
Köp mer mogna bananer (riktigt gula) så kan det bli lugnare i tarmen....
Magen har inte så mkt saken att göra :P
Scratch89
2010-01-26, 11:51
För mycket fibrer och fruktos, antar jag. Äter du stora mängder mat får du minska på fibermängden i samma takt. Över 40 gram fibrer och jag blir uppsvälld hela dagen.
Det var proteinet. Slutat med det helt och mår bra nu. Magen ballar ur ibland, men inte konstigt när man äter konstant =)
Är lite orolig över mitt proteinintag dock.. kan inte hålla på att äta en burk tonfisk om dagen hur länge som helst... och eftersom jag inte tål mjölk så får jag inget protein från just mjölk eller ost
Det är inga problem att täcka upp proteinbehov med vanlig kost även om man utesluter mjölkprodukter.
Hade jag varit du hade jag köpt en EAA produkt och använt mig av runt träning för att "optimera" där.
Yes, har fått det rådet av flera nu. Dags att köpa en sats, tack för tipset
maximuscle
2010-01-27, 19:04
jag tål inte heller protein pulver eller gainer men har prövat ett tag nu med att ta en tablett inann som heter lactrase och finns på apoteket som e för folk som e laktosintoleranta, ta en precis innan du tar din proteindrink lugnar ner magen ....lycka till
maximuscle
2010-01-27, 19:06
lite nyfiken e du laktosintolerant eftersom du inte äter varken mjölk eller ost!
barbafant
2010-01-27, 19:46
Ta reda på om du är laktosintolerant eller inte för det första. Är du inte det så är det väl nåt annat i mjölk du reagerar på, men om du är det så borde vassleprotein funka väl? Å andra sidan, får du problem om du äter hårdost så är det nog inte laktos eftersom det brukar vara lite av det i sån.
Fibrer i mat kan ge gaser och uppsvälldhet. För att testa det så kan du minska mängden fiber i din kost. Jag åt havregrynsgröt varje morgon i säkert över tio år, i tron att mer fiber skulle hjölpa mej. Så snackade jag med en dietist som sa åt mej att testa minska fiber. Strök gröten, grovt bröd, fullkornsprodukter osv och det vart bättre än nånsin förr. Mina problem var gaser och lös mage. Jag har diagnosticerad IBS också.
Exakt vilka problem är det du har? Har du vart hos en specialistläkare och vad sa ha/on?
Jag har varit intolerant mot mjölkprotein i 15 år, och soja i 2 år. Lactrace hjälper inte :)
Och som jag skrev tidigare i tråden så var det äggproteintillskottet som var problemet. Har slutat med det nu och är ok.
Det där med fiber vet jag om. Käkade bara grovt bröd och fullkorn ett tag och blev så jävla kass. Är mycket bättre när jag bara käkar vitt bröd.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.