handdator

Visa fullständig version : äta för lederna


WHITEFOLKS
2003-09-17, 19:59
vilka tillskott är bra för lederna? tar glukosamin bl.a. för de just nu men undrar vad mer det finns som funkar bra?

just nu äter jag dessa tillskott:

linfröolja - ett par teskedar om dagen
glukosamin enligt förpackning
kalcium cirka 1500g/dag
fiskolja - ett par g/dag
cla enligt förpackning
kreatin

tränar i stort sett varje dag och kör varannan överkropp/varannan underkropp
kanske är lite väl ofta för att man ska hinna återhäma sig helt men känner mig oftast rätt pigg ändå, satsar mer på att tona och dra ner på bf just nu än att bygga och det känns som jag lyckas bygga på rätt bra samtidigt.

några rekommendationer för andra tillskott som jag "missat"? :)

EiseltUK
2003-09-17, 20:05
Det finns ocksp Kollagen, ingefära-extrakt, musselextrakt och kondroitinsulfat.

/ Henrik

WHITEFOLKS
2003-09-17, 20:20
ska kolla in de som du namnt :) glömde tillägga att jag har allmänt slitna knän efter alltför många år av handbollsspelande. speciellt mitt vänstra har hoppat ur led och hållt på. det leder lite till att jag är osöker när jag utför olika benrörelser där knäna är inblandade.

EiseltUK
2003-09-17, 20:22
Jag skulle kunna tänka mig att glukosamin, kondroitinsulfat och kollagen är bäst eftersom de har en mer uppbyggande effekt. De andra är mer vid inflammationer i lederna.

/ Henrik

WHITEFOLKS
2003-09-17, 20:35
tackar ödmjukast för svaren henrik :)