Träningsprogram

[Matte_Maiden]

Jag har ett tag kört efter detta sätt:

Bröst/Tric/Axlar 2 ggr per vecka
Rygg/Bic/Mage 2 ggr per vecka

Alltså sammanlagt 4 pass

Jag undrar nu, är det bättre att köra varje muskel en gång per vecka o då dela upp passen? Förrut ökade jag praktiskt taget varje pass, men nu går det trögare? Hur mkt är rimligt att öka? Om jag inte ökar på två pass är jag då övertränad? Kanske kan vara svårt och veta, men ungefär hur mkt kan man förvänta sig?

//mvh mattias

[Fok]

4 dagars split (http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?s=&threadid=10134&highlight=split)

Där finns olika exempel på fyra dagars splits och olika personers tycke och tänkande. Låter rätt mycket att köra igenom allt 2 ggr på en vecka enligt mig, i.e för mycket. Vill du sikta på 3 dagars splits så gör en sökning på det så kommer du säkert hitta en massa trådar, likaså om du söker på överträning.

Lycka till.

[Matte_Maiden]

tack så hemskt mkt för svarat! :D

[kharon]

Lägg in lite ben också!