Mjölk efter passet?

[Pendelous]

Jag dricker alltid protein i samband med träning, och äter efteråt. Men ibland kan det av olika anledningar dröja till maten.

Är det då bra för proteinsyntesen att dra i sig 7-8dl mjölk, eller är det "fel" sorts protein för tillfället? Jag förstår ju att det inte är negativt på något sätt, men undrar bara hur bra det fungerar!

Tacksam för svar.

[Eddie Vedder]

http://traningslara.se/blogg/mjolk-vs-kolhydratdryck-for-muskelmassa-styrka-kroppssammansattning-och-benhalsa-hos-kvinnor/

Kolla även länkade texter.

EDIT: Och skriv ordentliga rubriker.

[Yeahvlen]

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16679981

[King Grub]

Alldeles utmärkt. Antagligen bästa valet av "vanlig mat" (även om maten är flytande i det här fallet) direkt efter träning för att vända katabolism till anabolism. Även mycket bra för återhämtning och vätskepåfyllning.

[kalaskonrad]

lånar tråden lite snabbt bara; är det vassle eller kasein-protein i kvarg? jag har läst det på flera ställen här i forumet men jag glömmer likt förbannat allt lika fort som jag läser det... dessutom är man ju lite dålig på det här med sökning *grr* för är det inte ca 20g vassle som stimulerar protein syntesen lika mycket som typ dubbla mängden vassle gör? Dvs ingen skillnad oavsett hur mycket man käkar på en och samma gång :confused: känns lite onödigt att pressa 500g kvarg om det vore fallet (men nu hoppas jag på att det är jag som blandat ihop det här hehe :) )

[Eddie Vedder]

lånar tråden lite snabbt bara; är det vassle eller kasein-protein i kvarg?

Nästan enbart kasein

[King Grub]

Det där med mängden protein och den akuta stimulansen av proteinsyntesen gäller långsamma proteinkällor också.

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=135442&highlight=maximal

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=122843&highlight=dosrelaterad

[kalaskonrad]

okok tack mina vänner!