Visa fullständig version : Tävlingscomeback- OL och klassisk SL
Men trikå och skor är OK?
Njaa, jag tror dessvärre att skor och trikå är ett krav för att få tävla? Annars skulle vi lätt köra nakenlyftning! Eller, jag kanske ska tala för mig själv nu förresten...? :D
the_PL_man
2010-04-25, 01:14
Njaa, jag tror dessvärre att skor och trikå är ett krav för att få tävla? Annars skulle vi lätt köra nakenlyftning! Eller, jag kanske ska tala för mig själv nu förresten...? :D
Skicka det förslaget till tävlingskommittén....;)
the_PL_man
2010-04-25, 01:15
Grattis Pinglan!
Skönt att vara tillbaka på SL-flaket ?;)
Finns du på riktigt?
Hej jag heter Ingela, jag tävlar i OL, det går sådär.. (rycker tusen kilo och stöter 1 ton)
Just ja..idag tävlade jag oxå i SL, det gick sådär.. (lyfter tusen kilo i varje gren) *GALET*
Haha, tack finast! Vad gullig du är!!!
Bra tävling pinglan!
Tänkte förtydliga lite, du vet att man får använda bälte och handledslindor i RAW, antar jag?
Men du kanske mörkar lite inför RM...
Hur som, stablia resultat.
Tack! Angående bälte osv se Jonnas svar här nedan ;) Nej men allvarligt så har jag ju tränat utan bälte de senaste åren och det fungerar så bra och ryggen mår så bra så det kändes naturligt att fortsätta utan.
Fin tävling och grattis till kvalet!
Tack vännen!
Du är i grym form vännen! Riktigt bra tävlat. Men...vadå, menar du att det hör till ovanligheterna att stå på händer på invägningen?! Nu pratar vi inte mer om det tycker jag..
Ses i Umeå då!
Nu är ju inte jag Pinglan, men både hon och jag är medvetna om att man får ha bälte och handledsllindor... Men vi har gjort ett eget litet ställningstagande, vi är verkligen och på riktigt RAW, inget halvdant här inte! Våga vägra ALL typ av utrustning, inkl. barnpuder
Hihi, vi är bäst!
Grattis till dubbla kval, du är ju sanslöst bra
Tack snygging!
Jahapp.
Lika bra att sluta bli förvånad. Pinglan tävlar. Pinglan lyfter alla vikter de har och kvalar till allt man kan.
Kval till klassisk RM - check!
Kval till SM - check!
Vad ska man ha utrustning till? Pinglan kvalar till SM utan!
Så jävla bra!
Men trikå och skor är OK?
Ni är grymt bra båda två!
Tack vännen!
Njaa, jag tror dessvärre att skor och trikå är ett krav för att få tävla? Annars skulle vi lätt köra nakenlyftning! Eller, jag kanske ska tala för mig själv nu förresten...? :D
Klart vi skulle köra naken om vi bara fick! Inget snack :D
Grattis Pinglan!
Skönt att vara tillbaka på SL-flaket ?
Tack! Ja, det känns underbart! Grymt roligt! Är taggad så in i bomben nu!!
Grattis till avklarat kval. Ses på RM!
Semiramis
2010-04-25, 16:03
Wow, fantastiskt jobbat. Grattis!
sweetkarolina
2010-04-25, 16:14
Pinglan - the lifting machine...
bertbert
2010-04-25, 16:35
Mycket, mycket imponerande. Lyftkran! *kissass*
C.Ljungberg
2010-04-25, 21:22
Grattis till båda kvalen
Du är inte normal. Du är riktigt jävla bra.
9 lyft och samtliga lampor vita. Det skvallrar ju en del om framtiden. Finfint tävlat!
Tack för alla snälla kommentarer *cupid*
Här har det varit lite motigt den senaste veckan minst sagt. Av olika tråkiga orsaker har jag tvingats ta ett högst motvilligt träningsuppehåll sedan tävlingen förra lördagen. Detta har resulterat i att jag i avsaknad av OL-övningarna har fått skitont i ryggen för första gången på en hel evighet. Hade dock fått klartecken att börja träna igen idag men igår fick Judith grymmemagsjuka så vi har inte sovit på hela natten. Idag har dessutom Johan också däckat i magsjuka så vi får väl se om jag får någon möjlighet att träna ikväll.
En olycka kommer sällan ensam etc etc.
En olycka kommer sällan ensam etc etc.
Sant, men när det väl vänder sen så kommer det massor BRA saker på en gång istället. Så håll bara ut nu tills det vänder och blir bra!
Skickar dagligen stärkande tankar till dig, känner du inte det?! ;)
Hoppas du slipper undan magsjukan nu bara...
Nitrometan
2010-05-03, 13:50
En olycka kommer sällan ensam etc etc.
Efter regn kommer jordskred!
Hoppas att det löser sig snart.
Jonna: jag känner tankarna och de värmer! Tack *cupid*
Nitro: bara att invänta jordskredet då ;)
Litet komigångpass idag då. Kommer ta det lite lugnt hela den här veckan och sen kör jag igång med 531 igen nästa vecka.
Lyft åt sidan:
2.5kg 2x15
Ryck:
20kg 2x5
25kg 2x5
Knäböj:
20kg 1x5
40kg 1x5
50kg 1x5
60kg 1x5
70kg 1x5
Militärpress:
20kg 1x5
30kg 1x5
35kg 1x5
Stående hantelpress "special":
11kg 2x15
Chins:
1x5 bara för din skull Jonna ;)
Skönt att vara igång igen! Tycker redan ryggen känns bättre :thumbup:
Chins:
1x5 bara för din skull Jonna ;)
Åååh, BRA där! Vad stolt jag blir :D :cheers:
Åååh, BRA där! Vad stolt jag blir :D :cheers:
Jag visste att du skulle gilla det :D
Träning igårkväll:
Axelrotation:
2.5kg 2x15
Ståryck:
20kg 1x5
Bänkpress:
20kg 1x10
30kg 1x5
40kg 1x5
45kg 1x5
50kg 1x5
Smalbänk:
40kg 1x5
42.5kg 1x5
45kg 1x5
Marklyft:
50kg 1x5
60kg 1x5
70kg 1x5
80kg 1x5
90kg 1x5
100kg 1x5
Raka marklyft:
50kg 3x5
Nitrometan
2010-05-05, 09:29
Ett redigt pass igen! :thumbup:
Idag firar vi Judith som fyller 1 år!!! Stora tjejen *cupid* *cupid* *cupid* *cupid* *cupid*
Ironbabe
2010-05-07, 17:40
Åh stor tjeja! Ge henne en kram från tant Tina <3
Nitrometan
2010-05-07, 17:59
Stora tjejen!
BUKq7DLo6Ko
Grattis!
Hej och hå! Ingen träning och således ingen uppdatering. Har gått och blivit sjuk och har svårt att få ordning på träningen. Eller sjuk och sjuk....jag har sedan många år lidit av hypotyreos (underproduktion av sköldkörteln) och äter Levaxin för detta. Jag har under alla år varit välreglerad och har inte haft några symtom att tala om men nu helt plötsligt har mina värden blivit helt knasiga och för tillfället är mina värden en fullständig katastrof. Just nu har jag värden som visar på hypertyreos (jag får alltså för mycket Levaxin) och jag ska sänka Levaxinet. Det tar dock ett tag för kroppen att ställa om sig och just nu har jag symtom som gör att träningen inte fungerar alls. Jag har värk i musklerna och typ konstant mjölksyra (utan att jag gör något), jag känner mig helt svag och darrig och jag har hjärtklappning typ hela tiden. Och så är jag trött! SJUKT, JÄVLA TRÖTT! Det går inte att träna vettigt när jag mår såhär så jag får helt enkelt ligga lågt och helt enkelt spara krafterna till att orka gå ur sängen på morgonen.
Visst är det synd om mig ;) Jag återkommer med träningsuppdateringar när jag har något att skriva om :thumbup:
the_PL_man
2010-05-13, 17:45
Hej och hå! Ingen träning och således ingen uppdatering. Har gått och blivit sjuk och har svårt att få ordning på träningen. Eller sjuk och sjuk....jag har sedan många år lidit av hypotyreos (underproduktion av sköldkörteln) och äter Levaxin för detta. Jag har under alla år varit välreglerad och har inte haft några symtom att tala om men nu helt plötsligt har mina värden blivit helt knasiga och för tillfället är mina värden en fullständig katastrof. Just nu har jag värden som visar på hypertyreos (jag får alltså för mycket Levaxin) och jag ska sänka Levaxinet. Det tar dock ett tag för kroppen att ställa om sig och just nu har jag symtom som gör att träningen inte fungerar alls. Jag har värk i musklerna och typ konstant mjölksyra (utan att jag gör något), jag känner mig helt svag och darrig och jag har hjärtklappning typ hela tiden. Och så är jag trött! SJUKT, JÄVLA TRÖTT! Det går inte att träna vettigt när jag mår såhär så jag får helt enkelt ligga lågt och helt enkelt spara krafterna till att orka gå ur sängen på morgonen.
Visst är det synd om mig ;) Jag återkommer med träningsuppdateringar när jag har något att skriva om :thumbup:
Krya på dig Pinglan!
Förhoppningsvis rättar det till sig snabbt!
mvh
the_PL_man
Oj, det var inget roligt att höra :( Hoppas levaxinet stabiliseras på en lagom nivå snart igen så att du får må bra!
Nitrometan
2010-05-25, 07:34
Fan, vad tråkigt.
Hoppas att det snart ordnar sig.
Krya på dig!!!! *cupid*
Jag återkommer med träningsuppdateringar när jag har något att skriva om :thumbup:
Du får skriva om annat också om du vill.
the_PL_man
2010-05-25, 08:51
Vi saknar dig!
Du får skriva om annat också om du vill.
+1.
Krya på dig Pinglan. Hoppas att du mår bättre fort.
Tack hörrni *cupid*
Jag mår bättre men inte bra. Pratade med min läkare idag och senaste provtagningen visade att hormonvärdet börjar stabilisera sig så det är ju bra. Känner mig som sagt bättre än tidigare också men dessvärre är det muskelsymtomen som verkar hålla i sig längst :( Får mjölksyra så vansinnigt lätt när jag försöker träna och allra värst är det när jag försöker köra böj! Snacka om typiskt! Min favvoövning alla kategorier får mig att må sämst! Jaja, det blir väl bättre med tiden. Frågan är bara hur mycket styrka jag har tappat innan detta elände är över. Men det är ju för all del världsliga problem.
Vi hörs!
Frågan är bara hur mycket styrka jag har tappat innan detta elände är över. Men det är ju för all del världsliga problem.
Vi hörs!
Styrkan kommer snabbt åter när du kan börja träna ordentligt igen. Inget att oroa sig för.
Skönt att du mår bättre iallafall
Nitrometan
2010-06-05, 10:32
Skönt att du mår bättre iallafall
Instämmer!!
Det kommer tillbaka. Skönt att du blir bättre.
Nitrometan
2010-06-10, 08:52
Kram. Tänker på dig, vännen. Krya på dig. *cupid*
Nitro: Tack! Gulle dig *cupid*
Nu får det vara slut på latemansdagarna och därför kommer jag att börja redovisa träningen igen. Jag har ju tränat efter bästa förmåga även när jag mått dåligt men som jag har skrivit förut har det inte gått så bra. Men det är bara att köra på efter förutsättningarna och hoppas att styrkan återvänder snabbt. Här kommer redovisningen av veckan träning:
Måndag:
Lyft åt sidan:
2.5kg 2x15
Uppvärmning ryck
Ryck:
20kg 1x3
25kg 1x3
30kg 1x3
35kg 1x3
37.5kg 1x1
40kg 1x1
Knäböj:
45kg 1x5
55kg 1x5
65kg 1x5
75kg 1x5
85kg 1x6 fruktansvärt tungt! Jag blir så förbannad *mini
Frontböj:
60kg 1x5
65kg 1x5
72.5kg 1x5
Stöt:
30kg 1x5
Stående hantelpress "special":
11kg 2x15
Sittande lårcurl:
25kg 2x15
Situps:
1x30
Tisdag:
Ståryck utan ansats:
10kg 1x10
Bänkpress:
20kg 1x5
30kg 1x5
40kg 1x5
45kg 1x5
52.5kg 1x8
Smalbänk:
45kg 3x6
Militärpress:
20kg 1x5
30kg 1x5
32.5kg 1x5
35kg 1x5
Skivstångscurl:
20kg 1x5
25kg 1x5
30kg 1x5
35kg 1x5
Torsdag:
Axelrotation:
2.5kg 2x15
Marklyft:
50kg1x5
70kg 1x5
85kg 1x5
97.5kg 1x5
112.5kg 1x8
Sumomark:
50kg 1x5
60kg 1x5
70kg 1x5
80kg 1x5
Chins:
1x5
1x3 :em:
Sittande rodd:
40kg 2x10
Nitrometan
2010-06-10, 12:41
Kul att läsa om några träningspass igen! *popcorn*
Kul att läsa om några träningspass igen! *popcorn*
Instämmer.
Härligt!
Nitro och Gute: tack pojkar :)
Här kommer kvällens träningspass!
Lyft åt sidan:
2.5kg 1x15
5kg 1x10
Ryck:
20kg 1x3
25kg 1x3
30kg 1x3
35kg 1x3
40kg 1x1
Knäböj:
50kg 1x3
60kg 1x3
70kg 1x3
80kg 1x3
90kg 1x7 Kändes oväntat bra idag! Denna 7:a på 90 var lättare än 6:an på 85kg förra böjpasset! Lysande!
Frontböj:
60kg 1x3
70kg 1x3
77.5kg 1x3
Stöt:
30kg 1x3
35kg 1x3
40kg 1x3
Situps:
3x15
Stående hantelpress "special":
11kg 2x15
Var härligt darrig i benen när jag gick nerför trappan efter passet. Nu är jag nog på G igen ;)
Nitrometan
2010-06-14, 10:07
G
G
Bra att du är på G. :thumbup:
Nitro: ja nu jäklar :thumbup:
Gårdagens träning:
Axelrotation:
2.5kg 2x15
Bänkpress:
20kg 1x5
30kg 1x5
42.5kg 1x3
50kg 1x3
55kg 1x9 Nöjd som tusan!
Smalbänk:
50kg 3x3
Militärpress:
30kg 1x3
35kg 1x3
37.5kg 1x6
Skivstångscurl:
20kg 1x5
25kg 1x5
30kg 1x5
35kg 1x5
Enarms hantelextension:
6kg 2x10
Mycket nöjd med passet idag! Hade inte de bästa förberedelserna heller. Hade nämligen bara sovit typ 2-3 timmar på natten eftersom Judith hade fått för sig att det helt plötsligt var skoj att vara pigg som en nötkärna mitt i natten! Var således vaken och försökte få henne att somna om mellan 01.00-04.30 :Virro Sen upp igen vid 07.00:sleep: Ja jösses! Inatt har hon dessbättre sovit hela natten! Hoppas det bara var en tillfällig sinnesförvirring hos ungen ;)
Nitrometan
2010-06-16, 09:43
Bra pass! Klart du ska vara nöjd med det!
Nitro: tack :)
Ett marklyftspass avklarat i värmen! Judith hade den goda smaken att sova i vagnen utanför Ladan precis hela passet! Ovanligt!
Marklyft:
50kg 1x3
70kg 1x3
92.5kg 1x3
105kg 1x3
117.5kg 1x7 Hade iaf 2 reps till i kroppen men greppet pallar inte *grr* Känns ju inget kul men å andra sidan är väl remmar ingen bra lösning heller....får väl hoppas greppet stärks med tiden.
Sumomark:
50kg 1x3
60kg 1x3
70kg 1x3
80kg 1x3
90kg 1x3
100kg 1x3 Jag vet inte om jag luras av att jag körde smalisarna tyngre innan men jag tycker fasen att det känns lättare med sumo...iaf på de här vikterna. Vet ju inte hur det skulle kännas på vikter nära max....hmmmm, borde jag satsa på sumo istället? Eller är det dumt? Har ju dragit 170kg raw smalt en gång i tiden och det måste väl anses som rätt okej i 60kg-klassen. Sumo har jag aldrig maxat i men jag tror jag har gjort en 3:a på 140 raw på träning....vet inte hur jag ska göra....
Chins:
1x6
1x4
Ryggresningar:
2x15
Sittande rodd:
40kg 2x10
Stående hantelpress "special":
13.5kg 2x12
Alt.hantelcurl:
13.5kg 3x5
Nöjd och glad!
Semiramis
2010-06-17, 15:54
Kul att du är tillbaka. All anledning att vara nöjd och glad har du också, kul att läsa om dina pass.
Kul att du är tillbaka. All anledning att vara nöjd och glad har du också, kul att läsa om dina pass.
Tack och tack! Och tack :)
Söndagsträning i Ladan:
Lyft åt sidan:
2.5kg 2x15
Ryck:
20kg 1x3
25kg 1x3
30kg 1x3
35kg 1x3
40kg 1x3
Knäböj:
55kg 1x3
65kg 1x3
75kg 1x5
85kg 1x3
95kg 1x5
Frontböj:
65kg 1x3
72.5kg 1x3
82.5kg 1x1 nej fy fan vad tungt, hade tänkt göra en 3:a men det gick ju inte så bra......
80kg 1x1 lika tungt det fasen i mig
Stöt:
30kg 1x3
35kg 1x3
40kg 1x3
Stående hantelpress "special":
11kg 2x15
Tröööööööööööööööttttttttttttttt i benen :thumbup:
Nitrometan
2010-06-21, 08:56
Sumo eller smalt är väl ingen fråga du behöver besluta dig om nu?
Låt det vara och bara träna på.
:thumbup:
Sumo eller smalt är väl ingen fråga du behöver besluta dig om nu?
Låt det vara och bara träna på.
:thumbup:
Sant! Jag gör så!
Bänkelibänk ikväll!
Axelrotation:
2.5kg 2x15
Bänkpress:
20kg 1x10
35kg 1x5
45kg 1x5
52.5kg 1x3
57.5kg 1x6 Samma vikt som jag tog i sista lyftet på serie-2! Borde väl klara något mer i ett maxlyft nu iaf! Nöjd!
Smalbänk:
50kg 3x3
Militärpress:
30kg 1x3
35kg 1x3
40kg 1x4
Skivstångscurl:
30kg 1x5
35kg 1x5
37.5kg 1x5
Situps:
2x15
Idag var Judith och Johan med när jag tränade. Vi har satt upp en gunga i en takbjälke i Ladan för att jag vid enstaka tillfällen ska kunna träna och ha Judith med mig om Johan inte har möjlighet att vara inne hos henne när jag ska träna (det fungerar inte helt optimalt eftersom hon tappar lusten att gunga om man inte puttar henne hela tiden). Således kunde både Johan och jag träna och Judith satt på första parkett i gungan. Hon blev så pass intresserad av träningen att hon krävde att få en egen viktskiva (0.5kg) och den satt hon och bicepscurlade medan hon tittade på oss som tränade. Mammas flicka *cupid* :D
Bänkpress:
20kg 1x10
35kg 1x5
45kg 1x5
52.5kg 1x3
57.5kg 1x6 Samma vikt som jag tog i sista lyftet på serie-2! Borde väl klara något mer i ett maxlyft nu iaf! Nöjd!
Åh jösses vad du ökar bra nu! Heja heja! *yourock*
Vad är din hemlighet? Please tell me- för jag ökar aldrig...
Nitrometan
2010-06-23, 06:50
Således kunde både Johan och jag träna och Judith satt på första parkett i gungan. Hon blev så pass intresserad av träningen att hon krävde att få en egen viktskiva (0.5kg) och den satt hon och bicepscurlade medan hon tittade på oss som tränade. Mammas flicka
Yeah! *flex*
Blir det tävling mellan Judith och Felix sen? ;)
Åh jösses vad du ökar bra nu! Heja heja!
Vad är din hemlighet? Please tell me- för jag ökar aldrig...
Tack vännen! Jag har ju kört 531 några vändor och det verkar som det funkat rätt bra för bänken. Å andra sidan kör jag ju inte med stopp så det är ju inte riktigt överförbart på tävlingslyft...ska bli intressant att se sedan vad jag maxar- jag har dessvärre alltid haft en tendens att inte ha så långt mellan tex 5-reps och maxvikter. Jag har tex kunnat gjort en 5:a på säg 60kg och sen inte maxat mer än 62.5 ial. Det är ju lite dumt kan man tycka!
Yeah!
Blir det tävling mellan Judith och Felix sen?
Haha, vem tusan är Felix?
Marklyft ikväll! Gick skitdåligt *grr*
Ryckknäböj:
20kg 1x10
Marklyft:
50kg 1x5
70kg 1x5
100kg 1x5
112.5kg 1x3
125kg 1x3 Missnöjd som tusan! Trodde jag skulle klara minst en 5:a på denna vikten med icke! Bajs!
Sumomark:
50kg 1x3
60kg 1x3
70kg 1x3
80kg 1x3
90kg 1x3
100kg 1x3
105kg 1x3 Sumolyften kändes däremot riktigt bra! Kul!
Chins:
1x6
1x5
Skivstångsrodd:
20kg 1x10
30kg 1x10
40kg 1x10
Situps:
2x15
I morse ägnade jag mig åt lite koförsning! 3 kossor och 5 kalvar hade brutit sig ur betet inatt och dessa skulle således fångas in imorse. Johan och en kompis höll på i 3 timmar utan att få in dom sen ringde vi farmor så att hon kunde passa Judith sen åkte Johan, kompisen och jag iväg och skulle prova igen. Med mig i spetsen tog det kanske sammanlagt 10 minuter så var alla inne i betet igen! Skillnaden var väl att jag lugnade ner det hela ganska rejält, det går helt klart bättre att lugnt och stilla prata med kossorna lite smått medan man lurar dem åt det håll man vill istället för att skrika och gapa och hota som 2 tuffa grabbar ägnade sig åt när de skulle visa sig på styva linan *rolleyes* :thumbup:
Nu jävlar börjar uppladdningen! Mot RM!
Bänkpress:
20kg 1x10
30kg 1x5
40kg 1x5
Med stopp:
50kg 2x5
FU-bänk:
40kg 1x8
Decline bänkpress:
40kg 3x8
1/2-bänk i rack:
40kg 3x4
Dips:
3x5 Oj, vad länge sedan! Körde inte riktigt så djupa som jag gjorde förr för jag vill inte paja axlarna det första jag gör.
Alla vikter var lätta! Bra!
Har monsterträningvärk i rattarna sedan i tisdags! Tänk vad det gör att köra övningar man inte gjort på länge! Senare idag blir det markpass!
Semiramis
2010-07-01, 09:11
Härligt!
stahlberg
2010-07-01, 14:58
Bra med 5or i bänken, och låt dipsen vara så grunda att du inte skadar axlarna.
Härligt!
Visst är det skönt med rattvärk :D
Bra med 5or i bänken, och låt dipsen vara så grunda att du inte skadar axlarna.
Mmmm, bänken kändes bra! Jag gör så med dipsen.
Markpass ikväll då:
Explosiva bänkpress:
20kg 1x10
40kg 1x3
Arbetsserier:
50kg 6x3 gick bra trots träningsvärken
Marklyft:
50kg 1x5
70kg 1x5
90kg 1x5
Arbetsserier:
105kg 1x5
120kg 1x1
Kronlyft:
70kg 1x5
100kg 1x5
120kg 1x5 Oj vad detta var länge sedan! Svårt att välja vikt men 120 var kanske lagom att köra på.
Chins:
3x5
Situps:
3x15
Fetknoppens sidomagövning:
3x10
Kändes bara fint!
Nitrometan
2010-07-01, 21:12
låt dipsen vara så grunda att du inte skadar axlarna.
Bra tips.
Var rädd om axlarna.
Starka böjar!
Hoppas du kommer tillbaka i marken, jävligt bra gjort att dra 170kg med en kv på 60kg.
Är lite avis på alla som ska köra RM i klassisk i Umeå. Får se om jag kanske åker upp och kollar, har en klubbkamrat som antagligen ska tävla.
Kämpa på och lycka till!
Mvh Andreas.
stahlberg
2010-07-02, 17:07
Bra så!
Jag gillar att läsa om din träning.
Jag gillar dig. :)
RagnarÖhman
2010-07-02, 19:06
OL is teh shit!
Bra tips.
Var rädd om axlarna.
Det ska jag!
Starka böjar!
Hoppas du kommer tillbaka i marken, jävligt bra gjort att dra 170kg med en kv på 60kg.
Är lite avis på alla som ska köra RM i klassisk i Umeå. Får se om jag kanske åker upp och kollar, har en klubbkamrat som antagligen ska tävla.
Kämpa på och lycka till!
Mvh Andreas.
Tack! Jo, 170 raw i marklyft är jag väldigt nöjd med, jag hoppas också jag kommer tillbaka dit framöver. Då kanske vi ses i Umeå! Och till nästa år är du med och tävlar på RM du också :thumbup:
Bra så!
:thumbup:
Jag gillar att läsa om din träning.
Jag gillar dig. :)
Åhhhh *cupid* Tack :)
OL is teh shit!
OL är roligt men svårt att träna på egen hand utan tränare och träningskompisar. SL är ju lättare på det sättet (iaf när man kör utan utrustning)
Kvällens böjpass kommer här.
Ryck:
20kg 1x3
25kg 1x3
30kg 1x3
35kg 1x3
40kg 1x1
30kg 1x1
Knäböj:
50kg 1x3
70kg 1x3
Arbetsserier:
90kg 2x3
97.5kg 1x1 Böjarna var inte jättetunga men inte heller lätta. Jag är inte i knäböjform helt enkelt och det känns trist! Men vi får tro att det släpper framöver!
Mark med ryckfattning:
60kg 1x5
70kg 1x5
80kg 3x5
Sittande rodd:
40kg 1x5
45kg 1x5
50kg 1x5
Fetknoppens sidomagövning:
2x10
Situps:
5kg 2x15
Det var det hela. Det är varmt i Ladan nu...närmare 40 grader....det var skillnad i vintras när jag tränade i 20 minus ;) Men tränigsmässigt föredrar jag helt klart värmen, hellre svettas än att fastna med skinnet i skivstången pga kyla :D
Pgv diverse omständigheter så tränade jag tisdagens bänkpass ikväll istället.
Bänkpress:
20kg 1x10
30kg 1x5
40kg 1x3
Arbetsserier (med stopp):
52.5kg 3x4 Lätt!
FU-bänk:
42.5kg 1x8
Decline bänkpress:
42.5kg 3x8
1/2-bänk i rack:
45kg 3x4
Dips:
3x5
Hela passet kändes lätt och bra! Mersmak!
Nitrometan
2010-07-07, 21:46
Mer smak är bra smak.
stahlberg
2010-07-08, 08:45
Bra bänkat! synd att böjen inte är helt på topp. Men det kommer. Kan man se några orsaker till att den inte är på topp, eller "råkar" det bara så?
Bra bänkat! synd att böjen inte är helt på topp. Men det kommer. Kan man se några orsaker till att den inte är på topp, eller "råkar" det bara så?
Tack! Mmm, det är synd med böjen. Jag hade ju problem med medicindosen vad gäller min sköldkörtelsjukdom för en tid sedan och kroppen var katabol en period och sedan dess har böjen varit tung. Från början var ju all träning tung men både bänk och mark känns bättre nu så vi ska tro att det som sagt släpper i böjen också snart!
Idag har jag haft besök av världens bästa Jonna! Tack finaste vännen för en supertrevlig dag!
Tränade gjorde vi såklart idag!
Explosiva bänk:
20kg 1x10
30kg 1x3
40kg 1x3
Arbetsserier:
50kg 6x3 Kändes bra!
Marklyft:
50kg 1x3
70kg 1x3
90kg 1x1
100kg 1x1
Arbetsserier:
112.5kg 2x5
127.5kg 1x1 Kändes mycket bra! 5:orna på 112.5 var superlätta!
Kronlyft:
70kg 1x1
100kg 1x1
120kg 2x5 men i kronlyft suger jag visst! Jag tycker 120 i kronlyft är mycket, mycket tyngre än 127.5 i vanliga mark. Ska det vara så?
Chins:
3x5 fick beröm av Jonna för fin teknik! Jipppiiiiiiiiiiiiii :thumbup:
Situps:
2x15
Fetknoppens sidomagövning:
2x10
Och så nu lite senare har jag rensat grusgången i 2 timmar! Känner mig lite seeeg i ryggen nu ;)
Nitrometan
2010-07-08, 20:44
i kronlyft suger jag visst! Jag tycker 120 i kronlyft är mycket, mycket tyngre än 127.5 i vanliga mark. Ska det vara så?
För vissa. Beroende på var man är stark och/eller svag i rörelsen.
stahlberg
2010-07-09, 16:16
Riktigt bra!
Som Nitrometan säger (inte alls överraskande att det är som han säger) är det ganska individuellt med förhållandet marklyft-kronlyft. Utan att ha några exakta bevis påstår jag dessutom att det är vanligare att kronlyft (som startas medanför knäna) inte är så mycket lättare än marklyft som man skulle tro pga den kortare rörelsebanan.
Idag har jag haft besök av världens bästa Jonna! Tack finaste vännen för en supertrevlig dag!
Chins:
3x5 fick beröm av Jonna för fin teknik! Jipppiiiiiiiiiiiiii :thumbup:
Tack själv världens bästa Pinglan! Och tack till världens bästa Judith också!
Chinsen såg tusen ggr bättre ut nu än sist jag såg dem!!! Allt såg ju bra ut och du är så jäkla stark i allt! :hbang:
Då är det nog helt enkelt så att jag är klen i just den delen av lyftet. Vilket i sin tur väl borde innebära att kronlyft är en nyttig övning för mig!
Jonna: tack vännen :)
Idag värmde jag upp inför böjpasset genom att jaga kor i ca 1.5 timme i gassande sol. Var nästan yr i huvudet ett tag. Puhhhh.
Böjeliböj i värmen strax efter detta (efter att ha fyllt på med vatten och mat):
Ryckknäböj:
10kg 1x10
20kg 1x5
30kg 1x5
35kg 1x5
Knäböj:
20kg 1x10
45kg 1x5
55kg 1x3
65kg 1x1
75kg 1x1
85kg 1x1
Arbetsserier:
95kg 3x3 Tungt som fan *grr*
Med bälte:
102.5kg 1x1 Det var väl 3 år sedan jag använde bälte. Det kändes precis hur konstigt som helst. I vägen var det också och jag tror jag var väldigt grund på detta lyftet, bältet tog ju emot så jag inte kom ner kändes det som!
Skitsur är jag nu för nu vet jag dels inte hur jag ska göra med bältet, ska jag använda det på tävling måste jag träna mer än bara de tyngsta lyften med det (och egentligen vill jag ju träna utan bälte) och dels är jag sur för att jag nu egentligen inte vet hur pass tung eller lätt singeln på 102.5kg var eftersom jag sannolikt var grund. Om man bortser från att jag var grund så var dock lyftet förvånansvärt lätt....men var det lätt för att jag var grund (och hur grund var jag) eller var det lätt för att jag använde bältet.....blä- bara en massa frågor som jag inte har några svar på.
Hur ska jag göra? Skippa bältet på tävlingen eller satsa på att lyfta även de lättare serierna med bälte på träning för att kunna använda detsamma tävling? JELP!
Marklyft med ryckfattning:
60kg 1x2
70kg 1x1
80kg 1x1
90kg 3x5 Lätt!
Sittande rodd:
50kg 3x5
Fetknoppens sidomagövning:
2x10
Situps med skivstång:
20kg 2x10
VARMT!!!!!!!!!!!!!!
Nitrometan
2010-07-12, 07:17
Kojakt är bra kardio.
Angående din bältesfråga har jag inget svar.
bertbert
2010-07-12, 07:43
Hur ska jag göra? Skippa bältet på tävlingen eller satsa på att lyfta även de lättare serierna med bälte på träning för att kunna använda detsamma tävling? JELP!
Om du prioriterar resultat på tävling måste du ju i någon utsträckning vara van vid att använda det, så att du får nytta av det.
Jag kör böj två gånger i veckan; bälte är förbjudet ena gången, men används den andra och då går jag lite tyngre. På så sätt håller jag båda bukspännarteknikerna vid liv.
Kojakt är bra kardio.
Angående din bältesfråga har jag inget svar.
Apropå kojakt så avslutades kvällen igår med ytterligare kojakt i nära 1 timma. Kor är verkligen dumma när de sätter den sidan till....jag menar- vad är det som är så otroligt otäckt med att gå ut genom en grindöppning liksom *rolleyes* ;)
Om du prioriterar resultat på tävling måste du ju i någon utsträckning vara van vid att använda det, så att du får nytta av det.
Jag kör böj två gånger i veckan; bälte är förbjudet ena gången, men används den andra och då går jag lite tyngre. På så sätt håller jag båda bukspännarteknikerna vid liv.
Tack för dina synpunkter. Jo det är ju för att jag inbillar mig att jag åtminstone får några kilon av bältet som jag vill använda det på tävling. Jag inser ju nu att jag måste träna mer med det om jag ska använda det...jag vet inte riktigt vad jag hade trott- att jag skulle känna mig bekväm direkt när jag tog på det kanske....
Jag har inte riktigt utrymme att träna böj 2 ggr/vecka som det ser ut nu. Har svårt nog som det är att hinna med passen jag tränar...jag får nog helt enkelt gå in för att köra med bältet redan på de lättare uppvärmningsseten nu de här veckorna som är kvar till RM.
Kan förresten meddela att jag har träningsvärk from hell i framsida lår! Om det är intervallöpningen i kohagen eller knäböjen som är orsak till detta ska jag låta vara osgat men skönt är det iaf :thumbup:
bertbert
2010-07-12, 08:16
Ett annat förslag är att jobba sig upp till några tyngre set i repsintervallet 1-3, för att därefter köra lite lättare några set utan bälte.
Nitrometan
2010-07-12, 08:56
Apropå kojakt så avslutades kvällen igår med ytterligare kojakt i nära 1 timma. Kor är verkligen dumma när de sätter den sidan till....jag menar- vad är det som är så otroligt otäckt med att gå ut genom en grindöppning liksom *rolleyes* ;)
Men hur ska de veta om det är ut genom en grind eller in genom en grind? :confused:
Visst är kossor dumma.
Edit: klokberts förslag är bra.
stahlberg
2010-07-12, 22:34
OK! Se bält-pm, som jag skickar alldeles snart.
OK! Se bält-pm, som jag skickar alldeles snart.
:thumbup: Svarar på ditt PM så snart jag får tillräckligt med tid, förhoppningsvis ikväll.
Idag bänkelibänk!
Bänkpress:
20kg 1x10
30kg 1x5
40kg 1x3
50kg 1x1
Arbetsserier (med stopp):
55kg 3x4 Stabilt!
FU-bänk:
45kg 1x8
Decline bänkpress:
45kg 3x8
1/2-bänk:
40kg 1x2
50kg 3x4 rejält tungt på sista repset i varje set men det gick!
Dips:
5kg 3x5
Mycket nöjd med dagens pass!
sweetkarolina
2010-07-14, 17:16
:thumbup: Svarar på ditt PM så snart jag får tillräckligt med tid, förhoppningsvis ikväll.
Va har ni hemlisar?!? :smash:
Lite nyfiket såhär men varför inte bara köra helt utan bälte? Även på tävling alltså, du o Jonna körde väl så när ni kvalade?
Förresten så är du jättestark. Verkligen jättestark... *kissass*
bertbert
2010-07-14, 19:09
OK! Se bält-pm, som jag skickar alldeles snart.
Detta kanske är något av allmänintresse? Det är trots allt ett träningsforum.
Va har ni hemlisar?!?
Lite nyfiket såhär men varför inte bara köra helt utan bälte? Även på tävling alltså, du o Jonna körde väl så när ni kvalade?
Förresten så är du jättestark. Verkligen jättestark...
Haha, om du bara visste vad stålis och jag har för hemlisar ihop ;)
Jag hade tänkt att jag skulle köra utan bälte även på RM (ja, Jonna och jag körde utan på kvalet) men så ändrade jag mig lite eftersom jag vet att förr i tiden fick jag iaf ut några extra kilon av bältet och varför bjussa bort dom liksom...det är ju ändå en tävling ju *flex* Jag hade inte trott att det skulle ställa till med sådana besvär att ta på sig bältet...verkligen inte...så därav dilemmat nu.
Tack vännen :thumbup:
Detta kanske är något av allmänintresse? Det är trots allt ett träningsforum.
Mmmmm, det är ingen hemlighet egentligen hur jag ska göra med bältet, det var mer kringdiskussionen som var lite privat. Men det vi kom fram till var att jag kommer att satsa på att köra med bälte på tävlingen (för att förhoppningsvis få ut mer kg) och för att vänja mig vid bältet så kommer jag att ta på det även på uppvärmningsvikterna i knäböjpassen som återstår (ja, marklyftpassen också för den delen). Både Stahlberg och jag är överens om att det knappast gör någon skada för ryggen (som jag ju är rädd om) att missa den stabiliserande träningen som man får av att köra utan bälte eftersom det är en så kort period som återstår till tävlingen.
Markpass ikväll!
Ryck:
20 kg 1x5
25kg 1x3
30kg 1x3
35kg 1x3
40kg 1x3
Marklyft (bälte på direkt):
60kg 1x3
80kg 1x1
90kg 1x1
100kg 1x1
110kg 1x1
Arbetsserier:
117.5kg 3x5
132.5kg 1x1 Stabilt! Hade inte alls samma besvär av bältet i marken som i böjen. Vet inte om det berodde på att jag tog på det direkt och sas hann vänja mig innan vikten blev tyngre. Nöjd!
Kronlyft:
70kg 1x1
100kg 1x1
120kg 2x5 men här tog jag fullständigt slut och orkade helt enkelt inte köra det 3:e och sista setet. Eller det hade jag kanske gjort men då hade tekniken brustit rejält tror jag och det ville jag inte riskera.
Chins:
3x5
Situps:
6x15
stahlberg
2010-07-15, 18:23
Bra bänkat och markat.
Nitrometan
2010-07-16, 09:31
Bra träningspass. :thumbup:
Jag hade tänkt att jag skulle köra utan bälte även på RM (ja, Jonna och jag körde utan på kvalet) men så ändrade jag mig lite eftersom jag vet att förr i tiden fick jag iaf ut några extra kilon av bältet och varför bjussa bort dom liksom...det är ju ändå en tävling ju *flex* Jag hade inte trott att det skulle ställa till med sådana besvär att ta på sig bältet...verkligen inte...så därav dilemmat nu.
Det är ju samma resonemang som för utrustning. ;)
stahlberg
2010-07-16, 11:10
Exakt. När man tävlar md utrustning använder man bästa möjliga tillåtna utrustning för att inte bjuda konkurrenterna på gratis kg. Och när man tävlar raw eller klassiskt, är det väl inget fel på att använda den utrustning som eventuellt är tillåten av just samma orsak.
Skillnaden är den att de som av principskäl (eller andra skäl) inte vill använda utrustning kan tävla på samma villkor som andra när de tävlar klasskiskt, förutsatt att de godkänner att åtminstone motståndarna har bälte.
Om man från IPF:s sida med hjälp av tävlingsreglerna hade begränsat utrustningen till en viss typ så hade man sluppit dagens utrustningshysteri (som jag trots ordvalet här inte tar någon ställning till). Om man i klassisk styrkelyft begränsar utrustningen till den nuvarande (t.ex med bälte) så förblir tävlingarna "klassiska".
Nitrometan
2010-07-16, 11:22
Exakt. När man tävlar md utrustning använder man bästa möjliga tillåtna utrustning för att inte bjuda konkurrenterna på gratis kg. Och när man tävlar raw eller klassiskt, är det väl inget fel på att använda den utrustning som eventuellt är tillåten av just samma orsak.
Jag sa aldrig att det var fel. Bara att det var samma argument.
Jag gillar båda tävlingsformerna.
I båda fallen har man ett reglemente att rätta sig efter.
Böjpass idag. Jag trodde aldrig att jag skulle säga detta men sanningen är den att just nu HATAR jag knäböj! Jag som alltid har älskat den övningen! Men nu gör jag snart slut! *mini
Explosiva bänkpress:
20kg 1x10
30kg 1x5
40kg 1x3
Arbetsserier:
50kg 6x3 Kändes mycket bra! Toklätt!
Knäböj (jävla skitövning *gah!*):
20kg 1x10
40kg 1x5 och här satte jag på mig bältet för att vänja mig vid detsamma
50kg 1x3
60kg 1x1
70kg 1x1
80kg 1x1
90kg 1x1
Arbetsserier:
97.5kg 3x3
102.5kg 1x1 Bältet funkade bra idag, kändes inte alls så besvärande som förra veckan. Men styrkan (eller snarare bristen på densamma) i benen! Jag säger bara det- den är som bortblåst! Alla arbetsseten var blytunga och det värstaste värsta av allt- jag tullar på djupen när det är så här tungt! Jag har aldrig varit med om maken! Jag tänker att jag ska sätta mig lika djupt som vanligt men så blir jag skitfeg och vänder på tok för tidigt! ILLA! BLÄ!
Marklyft med ryckfattning:
60kg 1x1
70kg 1x1
80kg 1x1
90kg 3x5 Lätt!
Sittande rodd:
50kg 3x5
Imorgon åker vi till Ystad och blir borta en vecka. Ska försöka träna 2 pass där nere och jag ska försöka uppdatera journalen också. Nu ska jag gå och sörja att mitt förut så kärleksfulla förhållande med herr knäböj är över och förbi *cry* ;)
stahlberg
2010-07-18, 13:18
Gör inte slut med herr knäböj för tidigt.
Gör inte slut med herr knäböj för tidigt.
Jag ger honom en chans till ;)
Idag tränade jag på ett superbra gym i Ystad! All utrustning som man kan tänkas behöva fanns att tillgå! Eftersom jag är på semester har jag bara tid för 2 pass denna vecka och idag slog jag ihop bänk- och markpasset.
Bänkpress:
20kg 1x10
30kg 1x5
42.5kg 1x3
52.5kg 1x1
Arbetsserier (med stopp):
57.5kg 3x4 Lätt! Mycket nöjd!
FU-bänk:
47.5kg 1x8
Decline bänkpress:
47.5kg 3x8
1/2-bänk i rack:
50kg 3x4
Marklyft:
50kg 1x3
70kg 1x3
90kg 1x1
100kg 1x1
110kg 1x1
Arbetsserier (bälte):
122.5kg 3x3 Lätt! Mycket nöjd!
137.5kg 1x1 Kändes också mycket bra men höll på att tappa greppet eftersom jag inte hade något magnesium (det enda som saknades på gymmet ;))
Chins:
3x5
Hoppade över kronlyft idag pga tidsbrist. Vill ju inte fresta tålamodet för mycket på Johan och Judith ;)
Mycket nöjd med både bänk och mark! Och det var mycket trevligt att för en gångs skull träna på ett riktigt gym med lite trevligt sällskap! Klart man tar i lite extra när man har publik :thumbup:
Träning idag!
Explosiva bänkpress:
20kg 1x10
30kg 1x5
40kg 1x3
Arbetsserier:
50kg 6x3 Lätt!
Knäböj:
20kg 1x10
40kg 1x5
50kg 1x3
Bälte på:
60kg 1x1
70kg 1x1
80kg 1x1
90kg 1x1
Arbetsserier:
97.5kg 3x1 Kändes väldigt mycket bättre än vad det gjort på länge! Kanske är böjen på g nu! :thumbup:
Frontböj:
60kg 3x3
Rumänska marklyft:
50kg 1x5
70kg 3x5
Fetknoppens sidomagövning:
3x10
Mycket nöjd och lättad idag! Var nästan nervös inför böjen för jag var rädd att det skulle kännas lika dåligt som vanligt men till min stora lycka kändes det väldigt bra! Bältet funkade, djupet funkade och benen svarade bra! SKÖNT!
Imorgon bär det eventuellt av till Åhus och F5-finalen! Hade inte en tanke på det innan vi åkte hit till Ystad men när vi åkte ner så körde vi förbi Åhus och det är inte mer än 5-6 mil dit så om vädret är hyfsat och Judith på humör drar vi nog dit! Spännande!
stahlberg
2010-07-24, 09:16
Med andra ord, bra i alla lyften!
sweetkarolina
2010-07-25, 00:27
Är det fin-födelsedag idag??
GRATTIS GRATTIS!!!!!
http://bestsmileys.com/birthday2/10.gif
bertbert
2010-07-25, 08:50
GRattis som fan! *kissass*
Semiramis
2010-07-25, 08:59
Grattis!
stahlberg
2010-07-25, 09:09
Grattis!
Nitrometan
2010-07-25, 13:48
Grattis!!
*flex* *cupid*
Tack ska ni ha! Vad gulliga ni är *cupid*
Vi är hemkomna från Ystad. Det blev inte av att vi besökte F5-finalen i lördags pga vädret. Hade det bara varit JOhan och jag hade jag inte bangat men att låta Judith vara ute i regnet en hel dag kändes inte rättvist så då var det bara att vika sig ;) Men det var synd för jag hade väldigt gärna velat se det! Jonna och jag ska ju tävla i F5 nästa år (sådär Jonna, nu är det offentligt så nu har vi inget val :D)
Träningen i veckan blir som följer (om inget annat händer): idag blir det bänkpresspasset och på onsdag markpasset. På onsdag får jag fint besök i form av Jonna så då får man alltid lite extra tränigsmotivation. På söndag planerar jag att köra böjpasset.
Bänkelibänk!
Men först:
Explosiva knäböj:
20kg 1x10
40kg 1x5
55kg 1x3
Arbetsserier:
65kg 5x2
Bänkpress:
20kg 1x10
30kg 1x5
40kg 1x3
50kg 1x1
55kg 1x1
Arbetsserier (med stopp):
60kg 1x3 :thumbup: Stabilt! Länge sedan jag körde bänk på 60kg! Nöjd!
FU-bänk:
50kg 1x8
Decline bänkpress:
50kg 3x8
Dips:
5kg 3x5
Nöjd och glad!
stahlberg
2010-07-26, 19:48
Riktigt bra!
Men det var synd för jag hade väldigt gärna velat se det! Jonna och jag ska ju tävla i F5 nästa år (sådär Jonna, nu är det offentligt så nu har vi inget val :D)
Haha är det alltså bestämt? Bra att veta. Bäst att börja träna då ;)
Vad sjutton, födelsedag? Grattis!
Kollade länken där på din kontaktinfo. Är Kisa nära hem alltså? Jag firade lite semester i Sjöbo, mellan Boxholm och Malexander för ett par veckor sen. Vi var in till Kisa ett par gånger, handlade och sen en liten mc-tur med fika på nåt mysigt litet ställe där.
Riktigt bra!
Tack!
Haha är det alltså bestämt? Bra att veta. Bäst att börja träna då ;)
Japp, det är bestämt! När RM är över tar vi ett F5-pass i Ladan för att kolla var vi ligger resultatmässigt och sen är det bara att ÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖSA :D
Vad sjutton, födelsedag? Grattis!
Kollade länken där på din kontaktinfo. Är Kisa nära hem alltså? Jag firade lite semester i Sjöbo, mellan Boxholm och Malexander för ett par veckor sen. Vi var in till Kisa ett par gånger, handlade och sen en liten mc-tur med fika på nåt mysigt litet ställe där.
Tack :) Jag bor 2 mil utanför Kisa och Kisa är det närmsta samhället för oss. Dit man åker och handlar osv, jag jobbar dessutom där (när jag jobbra, nu går jag ju bara hemma och loppar mig ;)). Synd att vi inte tajmade in en fikaträff när du/ni ändå var så nära! Hur kom det sig att du firade semester där? Släktingar, vänner?
Nu sitter jag och väntar på att världens bästa Jonna ska dyka upp! Jag ska köra mitt markpass idag och det ser jag fram emot!
Japp, det är bestämt! När RM är över tar vi ett F5-pass i Ladan för att kolla var vi ligger resultatmässigt och sen är det bara att ÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖSA :D
Wtf, F5 *gah!* :D
Du blir garanterat snorbra där också :thumbup:
edit; ja, åsså grattis i efterskott naturligtvis :em:
Nitrometan
2010-07-28, 08:36
Du blir garanterat snorbra där också :thumbup:
Jag tror på medaljplats.
Pinglan är bra.
bertbert
2010-07-28, 09:06
F5!?!!?!?
Då måste du köra chins! :devil: :hbang:
Nitrometan
2010-07-28, 09:40
Sssscchhhhh!
Dötsbert, säg det inte än. Du behöver ju inte skrämma henne innan hon har provat.
Wtf, F5
Du blir garanterat snorbra där också
edit; ja, åsså grattis i efterskott naturligtvis
Hahah, tack och tack! Kan inte du också satsa på F5 nästa år då?
Jag tror på medaljplats.
Pinglan är bra.
GulleNitro *cupid*
F5!?!!?!?
Då måste du köra chins! :devil: :hbang:
VA???!!!!111 Måste man köra chins???!!!1111 Nej, då skiter jag i det!
Sssscchhhhh!
Dötsbert, säg det inte än. Du behöver ju inte skrämma henne innan hon har provat.
Läs svaret till bertbert ovan
;)
Idag träning med världens bästa Jonna! Och som vi tränade :hbang: :thumbup:
Jag inledde passet med:
Explosiva bänkpress:
20kg 1x10
30kg 1x5
40kg 1x3
Arbetsserier:
50kg 6x3 Lätt som en plätt!
Marklyft:
50kg 1x3
70kg 1x3
90kg 1x1
100kg 1x1
Bälte på:
120kg 1x1
130kg 1x1
Arbetsserier:
140kg 1x1 SÅ lätt!
150kg 1x1 Denna släppte väldigt lätt från golvet sen fick jag ta i lite mer den allra sista biten. Med lite barnpuder på låren hade den dock gått lätt hela vägen det är jag ganska säker på. Mycket nöjd!
Kronlyft:
70kg 1x1
100kg 1x1
120kg 3x5 Även dessa var mycket lättare än på länge! Jag är helt klart på gång i marken :thumbup:
Chins:
3x5 (+1 till i sista setet enbart för Jonnas skull ;))
Jonna briljerade i bänken idag och jag kände mig stark i marken så vi var väldigt nöjda båda två. Umeå here we come!
stahlberg
2010-07-28, 17:32
Marken löper på, bra så!
Hahah, tack och tack! Kan inte du också satsa på F5 nästa år då?
Skall jag vara ärlig så är jag tämligen säker på att mina grundförutsättningar är väsentligen bättre i F5 än SL. Sedan min skada har dock chins och dips varit omöjligt att köra (sen har jag ju inte kört biceps på över 1 år :D) och jag ser det inte direkt som värt att riskera något för att ställa upp i en jippogren, som jag nog ser F5 som.
Nitrometan
2010-07-29, 10:55
Jättebra markat!
VA???!!!!111 Måste man köra chins???!!!1111 Nej, då skiter jag i det!
Nja, måste vet jag inte. Försöka måste man väl... Men gör man tillräckligt många reps i de andra grenarna så måste man väl inte.
Arbetsserier:
140kg 1x1 SÅ lätt!
150kg 1x1 Denna släppte väldigt lätt från golvet sen fick jag ta i lite mer den allra sista biten. Med lite barnpuder på låren hade den dock gått lätt hela vägen det är jag ganska säker på. Mycket nöjd!
Chins:
3x5 (+1 till i sista setet enbart för Jonnas skull ;))
Kan inte säga mycket mer än...HURRA!!!! :D
Sjukt bra markat, men du får sluta snåla med chinsen! ;)
Jonna: HURRA :D
Emmzan: tack vännen!
Träning idag! Och vet ni vad? Jag tror jag börjar bli kär i herr knäböj igen *cupid* ;)
Ryckknäböj:
10kg 1x10
20kg 1x10
Knäböj:
20kg 1x10
40kg 1x5
50kg 1x3
Bälte på:
62.5kg 1x1
72.5kg 1x1
82.5kg 1x1
92.5kg 1x1
Arbetsserier:
102.5kg 1x1 Stabilt!
105kg 2x1 Ännu mer stabilt! Mycket nöjd med tanke på hur illa knäböjen har gått sedan förra tävlingen! Skönt att det börjar släppa lite nu!
Frontböj:
70kg 3x3 Papper!
Rumänska marklyft (från 3cm upphöjning):
60kg 1x5
80kg 3x5
Situps:
3x15
Fetknoppens sidomagövning:
3x10
Nöjd och glad!
Nitrometan
2010-08-01, 18:04
Stabilt.
Stabilt som fan. :hbang:
stahlberg
2010-08-01, 18:37
Nitrometan började. Så vi gör det till ett nytt modeord : stabilt pass!
Hurra för att böjen går bra igen!!!! :hbang:
Nitrometan
2010-08-02, 08:24
Nitrometan började. Så vi gör det till ett nytt modeord : stabilt pass!
gRZpkLT407c
Stabilt som fan!
Hur kom det sig att du firade semester där? Släktingar, vänner?
En kompis vars föräldrar har en stuga på vägen mellan Boxholm och Malexander. Det blir säkert nån mer gång (nästa sommar) och då kanske det plingar till i pm-boxen.
Bra markat!
Nitro och stahlberg: Stabilt som sagt ;)
Jonna: det känns mycket bra! Hurra :D
En kompis vars föräldrar har en stuga på vägen mellan Boxholm och Malexander. Det blir säkert nån mer gång (nästa sommar) och då kanske det plingar till i pm-boxen.
Bra markat!
Det vore jättekul! Då kan vi träna ett pass i den mytomspunna Ladan om du vill ;) Tack!
Bänk idag! Men först lite explosivitet.
Explosiva knäböj:
20kg 1x10
40kg 1x5
50kg 1x3
Arbetsserier:
65kg 5x2
Bänkpress:
20kg 1x10
30kg 1x5
40kg 1x3
Med stopp:
47.5kg 1x1
52.5kg 1x1
57.5kg 1x1
Arbetsserier:
62.5kg 1x1 Lätt!
65kg 1x1 Stabilt ;)
Decline bänkpress:
50kg 3x8
Dips:
5kg 3x5
Nöjd och glad :thumbup:
Nitrometan
2010-08-03, 13:09
Nöjd och glad :thumbup:
Bra det! *popcorn*
stahlberg
2010-08-03, 16:20
Riktigt bra!
Bra det! *popcorn*
Absolut ;)
Riktigt bra!
Tack :)
Kort träningspass ikväll:
Marklyft:
50kg 1x3
70kg 1x3
90kg 1x1
100kg 1x1
Bälte på:
110kg 1x1
120kg 1x1
130kg 1x1
140kg 1x1 Papper!
Kronlyft:
70kg 1x1
100kg 1x1
120kg 3x5
Sittande rodd:
50kg 3x5
Fetknoppens sidomage:
3x10
Situps:
3x15
PAPPER!!!!!!!!!!!!!!!!! :D
stahlberg
2010-08-04, 20:46
Det var roligt!
Semiramis
2010-08-04, 20:49
Här tränas det så att det ryker, ruggigt vad stark du är!
Nitrometan
2010-08-05, 08:55
Papper. Papper. Papper. Papper. :D
*flex*
Vad stark du är!
Det var roligt!
Mycket :thumbup:
Här tränas det så att det ryker, ruggigt vad stark du är!
Tack vännen! Vad gullig du är :)
Papper. Papper. Papper. Papper.
Vad stark du är!
P A P P E R :D
Tack! Det börjar ta sig! Snart är jag tillbaka på de vikter jag lyfte innan ryggskada och barnafödsel och allt vad det har varit ;)
Nitrometan
2010-08-05, 11:33
Ja. Klart du kan komma tillbaka. :)
Kolla bara på Tia Hellebaut. Vann OS-guld i höjd 2008, la av, födde barn i juni 2009 och gjorde come-back iår. Nu tävlar hon i Diamond League och EM.
Vad passar bättre en lördagskväll än att träna sig lite böj!
Explosiva bänkpress:
20kg 1x10
40kg 1x3
50kg 6x3
Ryckknäböj:
20kg 2x10
Knäböj:
20kg 1x10
45kg 1x5
55kg 1x3
65kg 1x1
75kg 1x1
85kg 1x1
95kg 1x1
105kg 1x1
110kg 2x1 Johan (och Judith) var med för att kolla djupet upp till 105kg och det såg väldigt bra ut enligt honom. Sen blev Judith arg och ville verkligen inte vara med längre så på den första 110:an var jag själv och den gick så lätt att jag var säker på att jag fuskade med djupet. För att vara på den säkra sidan gick jag och hämtade kameran och så gjorde jag en till för att kunna kolla. Den andra gick tyngre men den var godkänd i djupet så det var ju bra. När Johan tittade på den sedan sa han att den var grundare än de andra men som sagt ändå godkänd. Om den första var lätt för att den var grund eller för att jag hade mer krut i benen än på den andra kan man ju bara spekulera i men det kan ju kvitta egentligen, jag vet ju att 2:an var godkänd iaf! Nöjd!
Frontböj:
50kg 3x3
Klart!
Snart dags för RM nu då. Ser ju ut som om förberedelaserna går bra här.
Ska bli kul att se dig lyfta och lovar att hålla tummarna lite extra!
Ses i Umeå!
Big Lou: tack! Ska bli jätteroligt att ses i Umeå!
Här kommer förresten klippet på 110-böjen. Hoppas ni håller med om att djupet är godkänt? Ber om ursäkt över den usla filmningen men det skulle gå snabbt och jag var ensam så vad göra liksom ;) Och ursäkta namnet på filmen...men de övriga 159 bilderna i kameran var på Judith så det var enklast så :D
gRYDf23iVSc
stahlberg
2010-08-07, 21:18
Jag ser för all del inte lyftet ur samma vinkel som domarna kommer att göra. Men jag tycker det är godkänt utan större marginaler (precis som en tyngre knäböjning ska vara). Tekniskt är starten sämst (inte oväntat för en rawböj), med lite tendens till "höfterna stiger" i början och lite för lite "axlarna stiger" när man startar. Men det har ingen betydelse just nu skulle jag säga.
Med tanke på besviken du var på böjen för någon vecka sedan kan du nog vara ganska nöjd nu.
Nitrometan
2010-08-09, 08:21
Här är en film på Jennifer Thompson från de amerikanska USAPL RAW mästerskapen.
SsOBrsotXeo
Pinglan - snygg böj. Stahlbergs kommentarer är såklart korrekta. Det här ser lovande ut.
Krister: Precis! Med tanke på att jag var nära att göra slut med mr knäböj för inte så länge sedan får jag som sagt vara ganska nöjd nu ;)
Nitro: tack! Av någon anledning är mitt mobila bredband väldigt sömnigt just nu så jag kan inte se på filmen men jag ska se den sedan. Raw-lyftning är vackert att skåda!
Ett minibänkpass just avklarat.
Bänkpress:
20kg 1x10
30kg 1x5
40kg 1x3
Med stopp:
47.5kg 1x1
52.5kg 1x1
57.5kg 1x1
62.5kg 2x1
FU-bänk:
55kg 1x8
Det var snabbt avklarat minsann och lätt var det också! Hurra!
Varmt lycka till på Riksmästerskapen!
stahlberg
2010-08-10, 19:20
Det ser bra ut!
Lycka till på lördag! Vi tävlar ju samtidigt men jag hoppas ändå att jag kan få skymta några av dina lyft.
Nitrometan
2010-08-11, 12:02
Lycka till. *flex*
Varmt lycka till på Riksmästerskapen!
Tack så mycket!
Det ser bra ut!
Absolut!
Lycka till på lördag! Vi tävlar ju samtidigt men jag hoppas ändå att jag kan få skymta några av dina lyft.
Tack det samma! Det är ju nackdelen när man tävlar själv...att man missar damlyftningen *cry*
Lycka till. *flex*
Tack vännen!
Körde sista passet innan RM precis nyss. Körde alla tre på ca 50% av ingångsvikterna. Känns bra, är GRYMT sugen :thumbup:
bulldozer
2010-08-12, 07:06
Lycka till!! Lova att hojta till om du ser mig, jag brukar vara bortkollrad på tävling så jag kan
missa dig.
Av naturliga skäl kommer jag inte heja på dig på RM, men det ska bli roligt att ses! :)
Lycka till!! Lova att hojta till om du ser mig, jag brukar vara bortkollrad på tävling så jag kan
missa dig.
Lycka till du också! Jag ska försöka hålla ögonen öppna så vi inte missar varandra ;)
Av naturliga skäl kommer jag inte heja på dig på RM, men det ska bli roligt att ses!
VA???!!!!11111 Kommer du inte att heja på mig?????!!!!111 :banned *slap* Inte ens om jag har en rosa tröja på mig i bänken????? Snela??? Ja, det blir roligt att ses :thumbup:
Lycka till!
Tack :)
VA???!!!!11111 Kommer du inte att heja på mig?????!!!!111 :banned *slap* Inte ens om jag har en rosa tröja på mig i bänken????? Snela??? Ja, det blir roligt att ses :thumbup:
Så går det när man ställer upp mot två Sumpantjejer. Hade det inte varit för det hade jag såklart hejat på dig.
Så går det när man ställer upp mot två Sumpantjejer. Hade det inte varit för det hade jag såklart hejat på dig.
Jag får skylla mig själv helt enkelt, är det vad du försöker säga :D Men okej, jag förlåter dig för den här gången ;)
Framme i Umeå! Hurra! Nu är det full laddning inför morgondagen! Har varit och kollat in hallen där vi ska tävla, har bara 5 minuters promenad dit från hotellet! Perfekt!
Vi är på gång, vi är laddade, vi är tända :hbang: :hbang:
Stort lycka till vännen.
Visa var skåpet skall stå!
Kom ihåg att du är Riktigt jävla bra.
Snabb rapport från en heluttröttad Pingla ;)
Kom 2:a i 60kg-klassen med serien 110/62.5/150 Hade ingen chans mot segrarinnan- suveräna Jenny Adolfsson men jag är nöjd med min silvermedalj. Jag fick inte ut riktigt allt jag trodde jag hade kapacitet till men det är okej ändå :thumbup:
Grattis till silverpengen! Som jag sa till dig tidigare idag så tror jag du har bra mycket mer att hämta i knäböjen (resten såg jag inte :()
the_PL_man
2010-08-15, 02:30
Grattis!
mvh
the_PL_man
Semiramis
2010-08-15, 07:54
Grattis!
Tack för grattisen! Här kommer en lite längre rapport! Har lite tid över innan vi ska gå och titta på grabbarna som börjar tävla 11.00.
Invägning: 58.9kg
Knäböj:
95kg godkänd 3-0
105kg godkänd 3-0
110kg godkänd 3-0
Blev glatt överraskad av böjen som ju bråkade med mig under nästan hela toppningen inför RM. 110kg var riktigt, riktigt lätt och flera personer frågade mig efteråt varför jag inte gått tyngre i sista- både 115 och säkert 120 hade gått uppskattade flera av de som såg lyften. Jag ville ju dock köra lite säkert med tanke på osäkerheten jag känt innan. Mycket nöjd!
Bänkpress:
57.5kg godkänd 3-0
62.5kg godkänd 3-0
65kg underkänd 0-3
Bänkpressen var tung! Redan 57.5kg kändes tyngre än vad det gjort på träning och 62.5kg ska vi inte tala om! jag tog det ju med lätthet senast i måndags på träning men igår fick jag kämpa med 62.5! Det var riktigt tungt och det var precis att jag klarade det. På 65 var jag helt chanslös. Har ingen bra förklaring på att det blev såhär. Lite missnöjd men ändå inte så farligt.
Marklyft:
140kg godkänd 3-0
150kg godkänd 3-0
155kg underkänd 0-3
140 och 150 var riktigt lätt. Trodde verkligen att jag skulle klara 155 men det var sannerligen för tungt! Jag fick förvisso upp stången men med hjälp av att skjuta under knäna så solklart underkänt. Lite missnöjd för som det kändes innan tävlingen (och även efter 2.a lyftet) trodde jag att jag hade minst 155 och kanske tom 160 i kroppen. Men det får komma en annan gång, orkar inte vara alltför besviken ;)
Således en silvermedalj och en nöjd Ingela!
Poängen blev förresten 364.5 vilket var näst bästa poäng av alla damer efter fantastiska Jenny som ju vann 60:an. Kul!
Sammantaget en underbar dag med härlig lyftning och många trevliga pratstunder med Koloiter. Att det finns så mycket trevliga människor liksom :)
Nu ska vi snart gå och titta på bla Börje och Big Lou m.fl Heja, heja!
Landström
2010-08-15, 09:19
Grattis till en tjusig tävling!! *flex* Såg dina böjar på webben och det kändes som du snålade med vikterna en del... 110 såg nästan ut som en ingångsvikt. ;)
bertbert
2010-08-15, 18:54
Bra jobbat som fan! *kissass*
Arf Pingvin
2010-08-15, 19:34
Grattis och trevligt att träffas!
Riktigt mäktiga böjar, grattis till silvret! Och dina ben är awsome!!!
bulldozer
2010-08-15, 21:08
STORT GRATTIS!!
Kul att träffas, synd att man inte hade mer tid att prata strunt bara :D
Äntligen fick jag träffa en av mina inspirationskällor. Du var min idol när jag började, typ. Skönt att få bekräftat att du är lika grym som jag trott.
Grattis till silvret!
elvelind
2010-08-15, 21:55
bra lyft och roligt att träffas.
Nitrometan
2010-08-16, 07:51
SILVER!!!
Vilken najs comeback, rixcomeback på rixmästerskaps-rixflaket!!!
Äntligen!
Efter så många år. Kul :)
Trevligt att träffas och stort tack för hjälpen under min tävling.
Hade en grymt bra helg där det både var skoj att följa lördagens tävlingar och att få lyfta själv.
Ser redan fram emot nästa års evenemang.
Träna hårt så ses vi på DM i år då!
Grattis till en tjusig tävling!! Såg dina böjar på webben och det kändes som du snålade med vikterna en del... 110 såg nästan ut som en ingångsvikt.
Tack! Ja, böjen kändes verkligen lätt! Var ju lite osäker på formen eftersom det strulat med böjen ett bra tag och därför gick jag säkert men nästa gång så!
Grattis och bra jobbat!!
Tack!
Varma gratulationer!
Tack!
Bra jobbat som fan!
Tack som fan!
Grattis och trevligt att träffas!
Tack och tackdetsamma!
Riktigt mäktiga böjar, grattis till silvret! Och dina ben är awsome!!!
Tack! Haha, vad gullig du är *cupid*
STORT GRATTIS!!
Kul att träffas, synd att man inte hade mer tid att prata strunt bara
Tack och tack detsamma!
Äntligen fick jag träffa en av mina inspirationskällor. Du var min idol när jag började, typ. Skönt att få bekräftat att du är lika grym som jag trott.
Grattis till silvret!
Tack vännen! Det var verkligen skoj att träffas, du var precis så dryg och rapp i käften som jag hade förväntat mig :D Och lika trevlig också!
bra lyft och roligt att träffas.
Tack och tack detsamma!
SILVER!!!
Vilken najs comeback, rixcomeback på rixmästerskaps-rixflaket!!!
Tack vännen!
Äntligen!
Efter så många år. Kul
Säger det samma! Verkligen trevligt och vi ses igen!
Trevligt att träffas och stort tack för hjälpen under min tävling.
Hade en grymt bra helg där det både var skoj att följa lördagens tävlingar och att få lyfta själv.
Ser redan fram emot nästa års evenemang.
Träna hårt så ses vi på DM i år då!
Jättetrevligt! Det var bara roligt att få hjälpa till! Ser också fram emot nästa år! Då går vi lite tyngre i böjen både du och jag, eller hur :thumbup:
Ja, vi ses på DM! Kul!
Grattis till silver! Såg bara dina marklyft, de var minst sagt imponerande.
Tappade nästan hakan då jag såg lårmuskulaturen :D Brutalt!
Carolinew
2010-08-16, 17:08
Grymt bra prestation! Inspiration :)
Grattis till silver! Såg bara dina marklyft, de var minst sagt imponerande.
Tappade nästan hakan då jag såg lårmuskulaturen :D Brutalt!
Oj! Tack snälla du, vad gulligt sagt!
Grymt bra prestation! Inspiration :)
Tack Caroline!
Snällaste Adam filmade alla mina lyft och lade upp på tuben. Ett fel smög sig dock in och det var att första lyftet var på min konkurrent Malin (hon lyfte ju också på 95kg) I övrigt är alla lyften mina :thumbup:
FmX4C-PQ9Rs
stahlberg
2010-08-17, 13:42
Du fick nog ut en stor del av det du hade i kroppen jämfört med dina träningsresultat, tycker jag. Filmen hinner jag inte se just nu, ska dessutom pm-a dig men först imorgon på dagen.
Turbo Rico
2010-08-17, 14:30
Vilka jävla böjar! Där finns det mer att hämta...
Grattis till silvret!
Du fick nog ut en stor del av det du hade i kroppen jämfört med dina träningsresultat, tycker jag. Filmen hinner jag inte se just nu, ska dessutom pm-a dig men först imorgon på dagen.
Jo, det är kanske så...men som sagt så trodde jag nog att jag skulle klara 65 och 155...men vad tusan- jag tar det på serie 3 istället :thumbup:
Det blir spännande att höra vad du tycker om mina lyft!
Vilka jävla böjar! Där finns det mer att hämta...
Grattis till silvret!
Tack Turbo! Jo, det borde kunna bli ganska mycket mer i böjen vad det lider!
Bänkpass idag då. Kände mig inte jättestark precis men det är roligt att vara igång och se fram emot nästa tävling.
Explosiva böj:
20kg 1x10
40kg 1x5
55kg 1x5
65kg 5x2
Bänkpress:
20kg 1x10
30kg 1x5
40kg 1x3
Med stopp:
50kg 1x3
57.5kg 3x3
FU-bänk:
50kg 1x8
Smalbänk:
45kg 3x5
Over and out!
stahlberg
2010-08-18, 23:31
Lyftare är ju så sällan realister. Det ena är styrkenivån, vad man realistiskt har kapacitet aytt klara. Men tävlinsgresultatet beror på hur många godkända man får - och det är ganska sällan man får alla nio. Och i marklyft hade du säkert styka för 155, men det var ändå 5 kg mer än du gjort på träning, så det fanns en stor osäkerhetsfaktor där.
Nu ska jag se filmen!
Träning ikväll minsann!
Explosiva bänkpress:
20kg 1x10
30kg 1x5
42.5kg 1x3
Arbetsserier:
52.5kg 6x3
Ryck:
20kg 1x5
25kg 1x3
30kg 1x3
35kg 1x3 Jag har slarvat med rycken den senaste tiden (ett medvetet val för att ha fullt fokus på SL) och det är inte bra för mig att slarva! Jag har inte fått ont i ryggen ännu men jag är rädd att jag får det snart om jag fortsätter hoppa över rycken så därför får jag försöka ta mig i kragen nu.
Marklyft:
50kg 1x3
70kg 1x3
90kg 1x1
105kg 1x1
115kg 1x1
125kg 1x1
Arbetsserier (bälte på):
135kg 3x1 Kände mig rätt seg faktiskt. Tror rent av att det var tyngre med 135idag än vad det var med 150 i lördags ;) Nåja, det var inga problem att få upp dem iaf.
Chins:
3x5
Situps:
3x15
Fetknoppens sidomage:
3x10
Det var allt för idag.
Vad duktig du är. Jag latar mig fortfarande efter helgens urladdning.
Funderar på att smyga igång med lite bänkpress i morgon iaf.
Vad duktig du är. Jag latar mig fortfarande efter helgens urladdning.
Funderar på att smyga igång med lite bänkpress i morgon iaf.
Haha, tack vännen! Jag är ju så illa tvungen att träna på eftersom jag ska tävla den 4/9 igen (nu är jag ju absolut inte tvungen att tävla om jag inte skulle vilja men jag vill ju det- finns det något bättre än att tävla liksom ;)) Hur skulle du göra med serietävlingen? Kör du eller avstår du?
Lycka till med bänken imorgon!
Haha, tack vännen! Jag är ju så illa tvungen att träna på eftersom jag ska tävla den 4/9 igen (nu är jag ju absolut inte tvungen att tävla om jag inte skulle vilja men jag vill ju det- finns det något bättre än att tävla liksom ;)) Hur skulle du göra med serietävlingen? Kör du eller avstår du?
Lycka till med bänken imorgon!
Jo, jag ska köra serien jag också.
Jag ska dessutom köra med utrustning så jag måste dra på den och testa nåt pass före också.
Är tyngre nu än sist jag hade på mig den så det kan bli trångt och jäkligt.
Får jag det bara att stämma hyfsat så ska jag väl kunna göra ett godkänt resultat nu när grundstyrkan är bra.
bulldozer
2010-08-21, 09:29
Vad tungt du går på i marken då så har kort ifrån tävling, jag känner mig fortfarande helt
mör :D
Big Lou: det blir säkert ett jättefint resultat!
Bulldozer: jag tänkte gå ut hårt och sen bara öka :D
Igår blev det att jag körde söndagens böjpass. Det passade bra för jag hade barnvakt åt Judith och det är inte alltid man kan känna att man har gott om tid att träna. Det hade jag inte haft om jag kört idag så därav bytet av dag.
Ryckknäböj:
10kg 1x10
20kg 1x10
25kg 1x5
30kg 1x5
35kg 1x5
Knäböj:
40kg 1x5
50kg 1x3
60kg 1x3
70kg 1x1
80kg 1x1
90kg 1x1
Arbetsserier (bälte på):
100kg 3x1 Kändes lite segt måste jag säga. Ungefär som marken i torsdags...typ att 100 idag kändes tyngre än 110 på tävlingen....vi får hoppas att det känns lättare nästa vecka!
Frontböj:
60kg 3x3 Krister- jag hann ju inte få svar från dig angående frontböjen iom att jag tränade en dag för tidigt men jag hoppas det var okej att jag la in den?
Sittande rodd:
50kg 3x5
Situps:
3x15
Hurra (!) vad du är duktig som kör på så tungt och fint, men det är ju klart att det känns lite tyngre än vanligt efter tävlingen, det är ju ändå en riktig urladdning/maxning att tävla. Satsar du på att förbättra dina resultat på serietävlingen? Böjen lär du ju kunna gå lite tyngre på iaf?
stahlberg
2010-08-22, 22:10
Se pm!
Nitrometan
2010-08-23, 06:38
Satsar du på att förbättra dina resultat på serietävlingen? Böjen lär du ju kunna gå lite tyngre på iaf?
jag tänkte gå ut hårt och sen bara öka :D
Pinglan bara ökar!
Hon börjar för fullt - och sen ökar hon! :D
Hurra (!) vad du är duktig som kör på så tungt och fint, men det är ju klart att det känns lite tyngre än vanligt efter tävlingen, det är ju ändå en riktig urladdning/maxning att tävla. Satsar du på att förbättra dina resultat på serietävlingen? Böjen lär du ju kunna gå lite tyngre på iaf?
Tack! Jo, du har ju rätt i att det finns förklaring till att det tar emot lite. Om det släpper lite (vilket vi ska hoppas att det gör) så siktar jag på att förbättra böjen med iaf en femma, bänken kan jag knappast räkna med någon ökning i och i marken kan man ju hoppas att 155 går upp den här gången. Men som sagt- detta förutsätter ju att jag inte fortfarande känner mig seg i kroppen!
Du då? 42.5kg i bänken va? Böj och mark är kanske för tidigt att hoppas på någon större ökning än?
Pinglan bara ökar!
Hon börjar för fullt - och sen ökar hon! :D
Precis så :D
stahlberg
2010-08-23, 21:51
Vi hoppas det känns bättre nästa vecka!
Gissa vad?! Nu har jag löst mysteriet med min oväntat dåliga bänkform på RM! Jag hade ju tagit 62.5kg skitlätt flera ggr på träning och sen på tävlingen var det blytungt. Och jag hade klarat 65kg 1 gång på träning och tokbommade på tävlingen...jag har grunnat på det där och undrat hur tusan det kunde bli så. Idag tog jag med mig en våg till träningslokalen och kontrollvägde vikterna. Det visade sig att de 15kg- och 20kg plattor som jag har där jag kör bänk vägde i snitt 0.8kg för lite! Alltså varje platta! Således så vägde det som jag trodde var 62.5kg bara ca 61kg och när det är så nära maxvikter i bänken gör ju 1.5kg en jäkla skillnad! Snacka om blåst liksom....dessbättre så vägde de viktplattor jag har där jag kör böjen helt rätt(har dubbla uppsättningar viktskivor) så nu vet jag iaf vilka plattor jag INTE ska använda! Skönt att få en förklaring på eländet iaf!
Explosiva böj:
20kg 1x10
30kg 1x5
40kg 1x3
55kg 1x1
65kg 5x2
Bänkpress (med stopp):
20kg 1x10
30kg 1x5
40kg 1x3
50kg 1x1
55kg 1x1
Arbetsserier:
60kg 3x1 Tungt *grr*
FU-bänk:
52.5kg 1x8
1/2-bänk i rack:
50kg 3x3
... Idag tog jag med mig en våg till träningslokalen och kontrollvägde vikterna. Det visade sig att de 15kg- och 20kg plattor som jag har där jag kör bänk vägde i snitt 0.8kg för lite! Alltså varje platta! Således så vägde det som jag trodde var 62.5kg bara ca 61kg och när det är så nära maxvikter i bänken gör ju 1.5kg en jäkla skillnad! Snacka om blåst liksom....
Oj...ja det var verkligen en rimlig förklaring! Bra att du vet det nu iaf. Och ett bra pass drog du till med också!
Nitrometan
2010-08-25, 06:41
Det är därför det kan kännas lättare på gym med Casall-vikter... :D
Bra pass.
Jonna och Nitro: mmmm, snacka om glädjevikter liksom....*grr27* Tur iaf att jag vet om det nu så jag slipper göra samma misstag igen.
Kvällens träning:
Explosiva bänkpress:
20kg 1x10
30kg 1x5
42.5kg 1x3
52.5kg 6x3
Ryck:
20kg 1x5
30kg 1x3
35kg 1x2
40kg 1x1 Värsta klippet i rycken idag minsann....det var länge sedan :D
Marklyft:
50kg 1x3
70kg 1x3
90kg 1x1
100kg 1x1
110kg 1x1
120kg 1x1
Bälte på:
130kg 1x1
140kg 1x1 Stannade där för det kändes rätt tungt tyvärr. Konstigt att formen kan försvinna så fort *gah!* Ångrar nästan att jag anmälde mig till att tävla på serie 3 men samtidigt vill man ju ställa upp för klubben liksom...inte så schysst att bara köra sitt eget race med individuella tävlingar ju. Jaja, nu är det som det är.
Chins:
3x5
Situps:
3x15
Oroa dig inte allt för mycket för formen du.
Jag tror att en del av förklaringen sitter i huvudet. Det gör det iaf för mig.
Man laddade ur rätt bra på RM och nu på träning är det svårt att hitta samma gnista.
När det väl blir tävlingsdag tror jag styrkan kommer tillbaks till oss. *flex*
Konstigt att formen kan försvinna så fort Ångrar nästan att jag anmälde mig till att tävla på serie 3 men samtidigt vill man ju ställa upp för klubben liksom...inte så schysst att bara köra sitt eget race med individuella tävlingar ju. Jaja, nu är det som det är.
Jag känner EXAKT samma. Men som Big Lou påpekade så tror jag med att det nog är lite av ett post-RM syndrom....Svårt att ladda om.
Jag har inte ens kommit igång med någon tung styrketräning igen. Men vet du, vi åker dit du och jag och har KUL, precis som på förra serieomgången. Släpp lite på prestationskraven, se det mer som ett extra kul träningspass!
:cheers:
stahlberg
2010-08-26, 21:31
Styrkan försvinner inte någonstans direkt efter en tävling. Det är fråga om det att man laddat upp enormt mentalt - delvis omedvetet - för en tävling. Så ger man allt - och den "mentala luften" går ur ballongen direkt.
När man sedan ska hålla styrkan på samma nivå inför en tävling som infaller kort därpå är det inte så lätt. Det gäller att antingen träna lätt rätt eller försöka hålla sig på tunga vikter för viktkänslan. Men lyften känns sällan lätta. Däremot kan det bli lättare att tävla (men det är inte säkert).
Förutom detta har man toppat formen fysiskt till tävlingen. Man har gått upp till höga vikter och i princip legat nära överträning just innan tävlingen. Att hålla sig fysiskt/resultatmässigt på hög nivå länge, att hålla sig på toppnivå är svårare.
Det är samma med annan mental laddning. På min tid i skolan hade vi vad jag kallar ett "korvstoppningssystem". Det gällde att lära sig så mycket som möjligt till ett visst prov, helst närapå utantill och i någon mån "ladda upp" för att skriva det. Provet kanske gick bra, men en minut efter att man hade lämnat in det så kändes det som om man glömt allt och man hade också skrivit ett par vitsord sämre (enligt den finska skalan 4-10).
För att gå off-topic så har vi tyvärr kvar samma korvstoppningssystem i den finska skolan idag, t.om i de specialskolor för elever med säskilda svårigheter jag någongång fuskat lite i läraruppgifter i. De som lär sig för provet (och glömmer så gott som allt senare) ståtar med höga vitsord, medan de som lär för livet, är intresserade och verkligen har kunskaper, men inte kuskapsstoppar sig som kunskapskorvar just till provet, har sämre betyg.
Det finska skolsystemet lär - underkligt nog - höra till världens bästa. Måhända beror det på att viss typ av utantilläsning (som alfabetet) fastnar kvar?
Ta språkinlärning som exempel. Människan lär sig språk genom att lyssna, härma och själv tala språket alltifrån barnsben. Det är naturligt att lära sig språk på det sättet. (Har själv en 3-årig gudson, vilken jag har nöjet att få lära venska språket. Han är riktigt duktig, använder ord som rikoschett (som jag knappt kan stava till), elektricitet och plös (som ni självfallet vet bad det är, bara bildade männsikor tycks läsa i denhär journalen). Om han vi ser glasskärvor på gatan och han säger "Jag blir så förbannad när folk kastar glas överallt", så vet jag - förutom att jag varit lite oförsiktig i mitt ordval - hur härmning fungerar ; han använder inte bara mina ord utan också hans tonfall är identiskt med mitt).
Så lär sig människan ett språk från grunden. Överallt - men inte i den finska grundskolan. Den enda gången man talar språket är när man läser direkt ur en bok. När undertecknad blev student (när nu det var) hade jag läst finska språket i skolan i 10 år. Jag hade vitsordet 7 (av 10), hatade finska och kunde inte tala språket. Däremot lärde jag mig göra det på ett par år i arbetslivet. Mitt studentbetyg pryddes av högsta vitsord 10 i tyska (kort gymnasiekurs, tre år). Då min adept GB efter att pga skada avslutat sin karriär började han arbeta som långtradarchaufför i Tyskland, umgicks främst med andra finska chaufförer - men lärde sig tyska långt bättre på två år än jag lärt mig på tre i skolan och dessutom hade toppvitsord för.
Tyvärr blev det lite väl mycket off-topic här.
Big Lou, Jonna och Stahlberg: vad tror ni om att amputera? :D
Men vet du, vi åker dit du och jag och har KUL, precis som på förra serieomgången. Släpp lite på prestationskraven, se det mer som ett extra kul träningspass!
:cheers:
Helt rätt inställning! Så får det bli! Skit i resultaten och bara ha kul! Tack för pepp :thumbup:
Snabbt böjpass ikväll. Hamnade i tidsnöd och fick ta det mest nödvändiga bara.
Ryckknäböj:
20kg 1x10
30kg 1x5
35kg 1x5
Knäböj:
40kg 1x5
50kg 1x3
60kg 1x1
70kg 1x1
80kg 1x1
Bälte på:
90kg 1x1
100kg 1x1
105kg 1x1 Fasen nu blev jag osäker på djupet igen. Det känns som att jag inte har samma koll på var jag vänder när jag får på mig bältet. Knasigt! Kändes hyfsat bortsett från den osäkerheten.
Frontböj:
50kg 3x3
Klart!
stahlberg
2010-08-30, 10:22
Helt okej!
bulldozer
2010-08-30, 13:13
Tror inte formen försvunnit, det är nog bara mentalt.. Själv har jag softat sen
RM så alla resultat på lördag är bra resultat :D :D
Helt okej!
Tack!
Tror inte formen försvunnit, det är nog bara mentalt.. Själv har jag softat sen
RM så alla resultat på lördag är bra resultat :D :D
Haha, jo det är nog så att det sitter i huvudet! Jag känner också lite så...orkar inte sätta för stor press på resultat på lördag utan jag får försöka göra så gott det går bara.
Litet minibänkpass igår då:
Bänkpress:
20kg 1x10
30kg 1x5
40kg 1x3
Med stopp:
45kg 1x1
50kg 1x1
55kg 1x1
60kg 1x1 Tungt som fan *grr* BLÄ!
FU-bänk:
50kg 1x8
Till råga på allt elände så blev Judith förkyld igår och har knappt kunnat sova inatt (och således inte jag heller). När jag vaknade efter de få timmar jag ändå fick sova så känner jag att jag börjar få ont i halsen! Men tjena- det var väl väldigt lägligt! Å andra sidan hade dte ju varit värre att bli sjuk innan RM så jag ska väl inte klaga för mycket!
Nitrometan
2010-08-31, 11:51
Krya på dig!
Åh nej! Samma här ju! *gah!*
Jag har börjat få lite ont i halsen idag, hoppade till och med över att träna (!) och hoppas istället på att kunna vila bort det dumma halsontet!
Krya på dig!
Nitro och Jonna, tack för omtanken *cupid*
Tyvärr blir förkylningen bara värre och värre *grr* Ont i halsen, snorig, febrig och huvudvärk....BLÄ!!!!! Vet i tusan hur det blir på lördag. Men jag kanske hinner piggna till lite, håller tummarna för det!
Usch! Många som verkar vara krassliga nu..
Ska hålla tummarna att det vänder och att du kan tävla på lördag!
stahlberg
2010-09-01, 22:35
Vi hoppas du frisknar till så går det nog bra sedan!
Semiramis
2010-09-02, 08:25
Krya på dig, tumhållning på gång!
Krya på dig.
För egen del så får man sin beskärda del av dagisbaciller som Clara kommer hem med.
Man borde ju typ bli immun förr eller senare....
Krya på dig.
För egen del så får man sin beskärda del av dagisbaciller som Clara kommer hem med.
Man borde ju typ bli immun förr eller senare....
Dessvärre inte...det finns allt för många olika förkylningsvirus. Det är därför man blir förkyld så förskräckligt många gånger under sitt liv...
Däremot blir du förmodligen inte sjuk igen om det råkar vara just samma förkylningsvirus som du en gång redan råkat ut för.
Och immunförsvaret blir bättre rustat för varje gång. Men immunitet mot förkylning är nog ändå att hoppas på för mycket ;)
/Jonna- 1/3 färdig sjuksyrra :D
Ps. Sorry Pingelis för off topic! ds.
Tack för tummarna! Igår var jag faktsikt ganska oroad över hur det skulle gå att lyfta idag eftersom jag inte mådde särskilt bra. Ingen feber men snuvig näsa och tjock i huvudet som bara tusen. Men vad fasen tänkte jag- det är ju bara att lyfta efter dom förutsättninga som finns.
Således serie 3 idag då!
Invägningen hamnade på hela 60.35kg! Tjockis!
Knäböj:
95kg godkänt 3-0 Lätt!
105kg godkänt 3-0 Lätt!
112.5kg godkänt 3-0 Lättaste lyftet av alla! Jäklar vad det satt bra att få den! Stärkte självförtroendet för resten av tävlingen eftersom jag då förstod att förkylningen nog inte påverkat kroppen så mycket trots allt.
Bänkpress:
55kg godkänt 3-0
60kg godkän 3-0
62.5kg godkänt 3-0 Riktigt lätt! Jag var ju väldigt osäker på bänken efter fadäsen med de för lätta viktskivorna som jag tränat med innan RM. Ärligt talat trodde jag inte jag skulle klara 62.5kg idag och det var innan jag ens hade blivit sjuk liksom. Men som sagt- väldigt lätt och jag fick höra av 3stycken att jag borde ha tagit 70kg i sista lyftet! Jo, jag tackar jag :D Men 65kg hade kanske gått upp idag! Väldigt nöjd med bänken också!
Marklyft:
140kg godkänt 3-0
150kg godkänt 3-0 här började det bli tungt! Ganska mycket tyngre än vad motsvarande lyft var på RM så jag var ytterst tveksam till om det skulle gå att få upp sista lyftet
155kg godkänt 3-0!!!! Jäklar vad jag fick ta i men jag kände hela tiden att jag nog skulle fixa det! En helt annan känsla än på RM. Rackarns vad glad jag blev!
Sammanlagt alltså 330kg och med mersmak i både böj och bänk! Jippie!!! Har inte räknat ut poängen än så den vet jag inte. 27 vita lampor värmer också :)
Stort tack till Jonna för en underbar dag! Fan vad vi är bra! HURRA!!!
Och lika stort tack till Krister för sms-pepp mellan lyften *kissass*
elvelind
2010-09-04, 20:00
366.036 poäng.
grattis!
internethjälten
2010-09-04, 20:12
Kom ner sent idag och såg bara dina marklyft, såg riktigt bra ut!
stahlberg
2010-09-04, 20:24
Styrkan fanns ju kvar. Att få ny laddning till denhär tävlingen visar att du är en bra tävlingsmänniska.
bulldozer
2010-09-04, 20:25
Stort grattis till ett bra resultat Pinglis!
Vaddå tockis??? Vad är då jag? :(
366.036 poäng.
grattis!
Sedär, inte så illa! Tack för räknehjälp och tack för grattis!
Kom ner sent idag och såg bara dina marklyft, såg riktigt bra ut!
Tack! Var du där?! Varför kom du inte fram och pratade en stund?
Styrkan fanns ju kvar. Att få ny laddning till denhär tävlingen visar att du är en bra tävlingsmänniska.
Tack! Det känns bra som tusan!
Stort grattis till ett bra resultat Pinglis!
Vaddå tockis??? Vad är då jag? :(
Tack vännen! Jag är tjock- du är HET :naughty: :thumbup:
Yeah, vilken supertävling!! GRATTIS! :hbang:
internethjälten
2010-09-04, 21:31
Tack! Var du där?! Varför kom du inte fram och pratade en stund?
Vågade inte *rolleyes*
mpersson
2010-09-05, 08:39
Riktigt grymma lyft :D
Grattis till en bra tävling!
Såg film på ditt sista marklyft. Bra krigat där! Det gillar vi! :hbang:
Nitrometan
2010-09-06, 06:56
330? Inte illa.
Som om jag inte visste att du är en tävlingsmänniska redan... Duka fram en tävling så lyfter pinglan sig ett par nivåer bara för att hon kan.
Riktigt bra tävlat!
Yeah, vilken supertävling!! GRATTIS!
Tack snälla!
Vågade inte
Fegis *slap*
Riktigt grymma lyft
Tack!
Grattis till en bra tävling!
Såg film på ditt sista marklyft. Bra krigat där! Det gillar vi! :hbang:
Tack vännen! Haha, ja där fick jag ta i lite det kan jag inte sticka under stol med :D
330? Inte illa.
Som om jag inte visste att du är en tävlingsmänniska redan... Duka fram en tävling så lyfter pinglan sig ett par nivåer bara för att hon kan.
Riktigt bra tävlat!
Tack! Vad gullig du är *cupid*
Idag var det dags att köra igång igen då! Ingen mening med att försöka fortsätta vila sig i form :D
Explosiva knäböj:
20kg 1x10
40kg 1x5
50kg 1x5
65kg 5x2
Lyft åt sidan:
2.5kg 3x15
Bänkpress:
20kg 1x10
30kg 1x5
40kg 1x5
50kg 3x5
Smalbännk:
40kg 3x5
Floorpress med hantlar:
11kg 1x10
13.5kg 2x10 Svårt att få till detta utan hjälp men det gick iaf lite bättre än om jag skulle provat med stången tror jag. Men det är ju svårt att få några tyngre vikter på rätt plats för startläge förstås....
Skivstångscurl (:cool: :D):
20kg 1x10
25kg 1x5
30kg 1x5
35kg 1x5
Explosiva bänkpress:
20kg 1x10
30kg 1x5
40kg 1x3
50kg 6x3
Marklyft:
50kg 1x5
70kg 1x5
90kg 1x5
110kg 3x5
Kronlyft:
70kg 1x1
110kg 1x1
130kg 3x5
Chins:
3x5 Haha, fy fan vilken tur att jag inte ska fitnessfive:a trots allt!
Fetkonoppens sidomage:
3x10
Alles!
Bra pass, särskilt chinsen! :D ;)
Bra pass, särskilt chinsen! :D ;)
Jag förstår att du både är avundssjuk och imponerad :D
Böjeliböj idag!
Ryck:
20kg 1x5
30kg 1x3
35kg 1x3
40kg 1x3
Knäböj:
40kg 1x5
50kg 1x3
60kg 1x1
70kg 1x1
80kg 1x1
90kg 3x3 Buslätt!
Frontböj:
60kg 1x3
70kg 3x3 Också buslätt!
Drag till bröst:
40kg 1x10
45kg 2x10
Situps med skivstång:
20kg 3x10
Nitrometan
2010-09-13, 08:24
Fint igen.
Körde förbi några skyltar som det stod Kisa på i helgen. Då tänkte jag på Pinglan och Ladan. Hoppas att ni har det bra.
Nejmen titta vilken passande avatar-text du har! :D *innocent*
Nejmen titta vilken passande avatar-text du har! :D *innocent*
Hahahahah *slap* Och du borde egentligen få heta banantjuven! :D
Nitro: Tack! Men åkte du förbi utan att komma hit! Fy på dig! Det vet du väl att du alltid måste komma hit om du är i trakterna?
Nitrometan
2010-09-14, 07:32
Nitro: Tack! Men åkte du förbi utan att komma hit! Fy på dig! Det vet du väl att du alltid måste komma hit om du är i trakterna?
Jao. Men vi var nog inte närmare än Tranås/Mjölby nånting. Körde fram och tillbaka till veteran-SM.
Bananer?
bertbert
2010-09-14, 07:46
Bananer?
http://www.inspirationline.com/images/MonkeyBanana2.jpg
Nitro: jag förstår, då var det ju en liten bit ifrån (men ändå ganska nära).
Angående bananer så är det Jonna som tycker jag äter onormalt mycket bananer under tävling...jag hävdar bestämt att 6 bananer är i minsta laget! ;)
Bertbert: vilken söööööötis!
Träning ikväll:
Explosiva knäböj:
20kg 1x10
40kg 1x5
55kg 1x5
65kg 5x2
Bänkpress:
20kg 1x10
30kg 1x5
40kg 1x5
45kg 1x5
Med stopp:
52.5kg 3x5
Smalbänk:
45kg 3x5
Lutande bänkpress:
45kg 3x5 Oj, vad jobbigt! En övning jag borde träna mer på kanske...
Stående hantelpress "special"
11kg 2x10
Tack för idag, slut för idag!
Marklyftskväll!
Explosiva bänk:
20kg 1x10
30kg 1x5
40kg 1x5
50kg 6x3
Marklyft:
40kg 1x5
70kg 1x3
90kg 1x1
100kg 1x1
110kg 1x1
115kg 3x5
Kronlyft:
70kg 1x1
100kg 1x1
120kg 1x1
130kg 3x5
Chins:
3x5
Situps:
3x15
Fetknoppens sidomage:
3x10
Jahopp, så du drog iväg ett par 5:or på 115kg i mark så här en torsdagskväll, helt utan vidare...och jag är inte ett dugg avis på din helt sjuka styrka...neeehej då...inte alls...*gah!*
Du är BÄÄÄÄST helt enkelt :bow:
(banandopade du dig innan passet förresten?! :nono: )
Nitrometan
2010-09-17, 07:18
Bananapower!
:thumbup:
Jahopp, så du drog iväg ett par 5:or på 115kg i mark så här en torsdagskväll, helt utan vidare...och jag är inte ett dugg avis på din helt sjuka styrka...neeehej då...inte alls...
Du är BÄÄÄÄST helt enkelt )
Tack finast!
(banandopade du dig innan passet förresten?! :nono: )
Absolut inte!!!! Banandoping är enbart tillåtet på tävling! :D
Nitro: :thumbup:
Här kommer kvällens lilla träningspass:
Lyft åt sidan:
2.5kg 2x15
Ryck:
20kg 1x5
30kg 1x3
35kg 1x3
40kg 1x1
42.5kg 1x1
Knäböj:
40kg 1x5
50kg 1x3
60kg 1x1
70kg 1x1
80kg 1x1
90kg 1x1
95kg 3x3 Böjen känns riktigt, riktigt bra för tillfället!
Frontböj:
75kg 3x3 och det gör frontisarna också!
Ddrag bakom nacken:
40kg 3x10
Fetknoppens mage:
3x10
Kvällens lilla träningspass:
Explosiva böj:
20kg 1x10
40kg 1x5
55kg 1x5
65kg 5x2
Bänkpress:
20kg 1x10
30kg 1x5
40kg 1x3
50kg 1x1
Med stopp:
55kg 3x5
Smal bänkpress:
47.5kg 3x5
Sned bänkpress:
47.5kg 3x5
Militärpress:
30kg 1x5
35kg 2x5
internethjälten
2010-09-22, 17:59
Tja! Fint ratio mellan militärpress och bänkpressen =)
Du ångar på som vanligt med träningen eller?
Tja! Fint ratio mellan militärpress och bänkpressen =)
Du ångar på som vanligt med träningen eller?
Ångar på är bara förnamnet ;) Det går skitbra just nu! Och du?
Marklyftspass ikväll eftersom det inte gick att få ihop det på annat sätt den här veckan.
Ryckböj:
20kg 1x10
30kg 1x10
Marklyft:
50kg 1x5
70kg 1x3
90kg 1x1
100kg 1x1
110kg 1x1
120kg 3x5 Väldigt komfortabelt! Mycket nöjd!
Kronlyft:
70kg 1x1
100kg 1x1
120kg 1x1
140kg 3x3
Chins:
3x5 Kvällens jobbigaste övning ;)
Situps:
3x15
Fetknoppens mage:
3x10
Marken flyter på riktigt bra nu! Det enda som förtar glädjen lite är att greppet nog snart inte håller för tyngre 5:or...får se hur jag lägger upp det nästa vecka.
Kul att se att det går bra i både marken och böjen. Blir skoj att se dig på DM!
Kul att se att det går bra i både marken och böjen. Blir skoj att se dig på DM!
Ja, det går bra som tusan i böj och mark nu! Inför DM kommer dock förberedelserna vara en smula o-optimala (läs denna tråd: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=154254) så jag har inte så stora förhoppningar om några stordåd....men det ska bli spännande att se hur det går att tävla under dessa förutsättningar!
Men det blir skoj att ses, det håller jag med om :thumbup:
mpersson
2010-09-25, 12:06
Får man fråga vrf du inte kan köra tungt? ;)
Får man fråga vrf du inte kan köra tungt? ;)
Fråga får man men man kanske inte får några svar :booty: :D
Det är ett litet kirurgisk ingrepp bara, inget allvarligt mer än att det hindrar mig från att träna tungt :thumbup:
mpersson
2010-09-26, 09:00
Haha ! Ne kirurgiskt ingrepp känns ju inte så jävla allvarligt ... :D
Haha ! Ne kirurgiskt ingrepp känns ju inte så jävla allvarligt ... :D
Nej vad tusan....man får inte va så känslig :D
Underbart böjpass ikväll! Fan vad bra det går nu!!!!
Ryckknäböj:
20kg 1x10
30kg 1x5
35kg 1x5
Knäböj:
20kg 1x10
40kg 1x5
50kg 1x3
60kg 1x1
70kg 1x1
80kg 1x1
90kg 1x1
Arbetsserier:
100kg 3x3 Satan vad det kändes bra! Känner mig sjukt stark!!!
Frontböj:
80kg 3x3 Samma här, sånt jävla tryck i benen :hbang:
Drag mot bröst:
45kg 1x8
50kg 2x8
Fetknoppens mage:
3x10
Oj, vad nöjd jag känner mig!!!
Starka böjar! Kul!
Benen sväller?
Starka böjar! Kul!
Benen sväller?
Tack vännen! Ja, jäklar vad dom sväller :) Jag tappade ju sjukt mycket massa på benen under amningsperioden men jag tror nästan att jag har lagt på mig allt igen! Det känns så på byxorna iaf! Jättekul!
Explosiva böj:
20kg 1x10
45kg 1x5
55kg 1x3
65kg 5x2
Bänkpress:
20kg 1x10
30kg 1x5
42.5kg 1x3
47.5kg 1x1
52.5kg 1x1
Med stopp:
57.5kg 3x4 Trodde jag skulle klara 5:or men icke!! Bajs!
FU-bänk:
42.5kg 1x10
Smalbänk:
45kg 3x5
Långa lockouts:
50kg 3x4
Nitrometan
2010-09-29, 06:42
Bajs. *cry*
Men bra tränat iaf tycker jag.
Nitro: tack vännen :)
Kvällens träning:
Explosiva bänkpress:
20kg 1x10
30kg 1x5
42.5kg 1x3
52.5kg 6x3
Ryck:
20kg 1x5
30kg 1x3
35kg 1x3
40kg 1x3 Jäklars vad det var lätt!
Marklyft:
60kg 1x3
80kg 1x3
100kg 1x1
115kg 1x1
125kg 1x5
137.5kg 1x1
120kg 1x5 Fasen vilken bra känsla jag har i marken nu! Allt känns lätt som tusan! Kul!
Rumänska marklyft från upphöjning:
60kg1 x5
80kg 3x5
Chins:
3x5 Fasen vilken dålig känsla jag har i chinsen nu! Allt känns tungt som tusan! Okul ;)
Fetknoppens mage:
2x15
NÖJD!!!
Veckans träningshöjdpunkt! Knäböj!
Ryck:
20kg 1x5
30kg 1x3
35kg 1x3
40kg 1x1
45kg 1x1
30kg 1x3
Knäböj:
45kg 1x5
55kg 1x3
65kg 1x1
75kg 1x1
85kg 1x1
95kg 1x1
105kg 3x3 Lätt! Tom med så lätt att jag efter första setet var tvungen att kolla så jag hade klovat rätt! Efter sista setet kollade jag på mitt program och fick se att jag egentligen bara skulle ha kört 2x3 men iom att det inte var någon större ansträgning så tror jag inte det gör något att det blev ett extra set ;)
Frontböj:
85kg 3x3 kändes tungt på nyckelbenen men var lättare att böja. Fint!
Sittande rodd:
50kg 3x8
Fetknoppen:
2x15
Jag har knäböjsFLOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOW och jag älskart :D
Carolinew
2010-10-03, 20:24
Fasen vilken grym böj!
stahlberg
2010-10-05, 13:59
Riktigt bra!
Fasen vilken grym böj!
FLOW!!!! :hbang:
Riktigt bra!
Tack kamrater!
Ikväll bänkpress! Synd att det inte går riktigt lika bra där...eller det går väl bra egentligen men jag är ju kass rätt och slätt!
Explosiva böj:
20kg 1x10
40kg 1x5
55kg 1x3
65kg 5x2
Bänkpress:
20kg 1x10
30kg 1x5
40kg 1x3
45kg 1x1
50kg 1x1
55kg 1x1
Med stopp:
60kg 1x3
55kg 2x5
FU-bänk:
45kg 1x10
Smalbänk:
47.5kg 3x5
Långa lockouts:
55kg 3x4
Stolpushups:
10kg 1x10
25kg 2x10
Nitrometan
2010-10-06, 08:18
Nja, med de vikterna och den volymen skulle jag inte vilja säga att du är kass.
Nja, med de vikterna och den volymen skulle jag inte vilja säga att du är kass.
Tack finaste Nitro!
Kvällens pass *cupid*
Explosiva bänkpress:
20kg 1x10
30kg 1x5
40kg 1x3
52.5kg 8x3
Marklyft:
50kg 1x5
70kg 1x3
90kg 1x1
110kg 1x1
120kg 1x1
130kg 1x5 Jag tror detta är någon form av reps-PB utan bälte!
142.5kg 1x1 och detta är helt säkert ett utan bälte-PB
125kg 1x5
Det går så sjukt bra att marklyfta just nu! 5.an på 130 var lätt (förutom för greppet som var nära att svika på sista repset). Singeln på 142.5 flög upp! Vansinnigt lätt kändes det! Roligt är det!
Rumänska marklyft från upphöjning:
60kg 1x5
90kg 3x5
Chins:
3x5 Usch!
Fetknopp:
2x15
Galet nöjd!!!!!!!!!!!!!
Kvällens träningspass kommer här:
Ryck:
20kg 1x5
30kg 1x3
35kg 1x3
40kg 1x3
Knäböj:
40kg 1x5
50kg 1x3
60kg 1x1
70kg 1x1
80kg 1x1
90kg 1x1
100kg 1x1
110kg 3x3 :hbang: Måste vara reps-PB utan bälte! Sjukt nöjd! Jag fick ta i rejält på de sista repsen i varje set men upp kom det banne mig!
115kg 1x1 Och denna kändes inte heller alltför tung! Alldeles säkert utanbälte-PB
Frontböj:
70kg 1x1
90kg 3x2 Hade tänkt att jag skulle göra 3:or men jag orkade inte helt enkelt! Jag är en vek människa! Lite irriterad över att inte ha klrat planen faktiskt *grr*
Sittande rodd:
50kg 3x8
Fetknoppens mage:
2x15
Saaaaaaaaaaaaatan vad jag är darrig i benen nu! GÖTT!
Oh jösses! stark, starkare, Pinglan! :hbang:
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.