äta var 3e timme?

[LPA]

Hej!

Undrar hur viktigt (noga) det är att få i sig protein var 3e timme? Om man skulle slarva lite blir muskel tillväxten mindre då? hur kännsligt är det alltså med just detta. och vad är det i huvudsak man ska äta mellan målen?

Jag brukar ta en banan eller lite frukt yoghurt + 30-50 gram whey 100 protein, mellan måltiderna för att se till att jag äter något just var 3e timme. Låtter detta rätt?

[Scratch89]

Det finns ingenting som säger att en måltidsfrekvens så tät som var tredje timma skulle vara bättre än, säg, var femte eller sjätte timma.

[The Swedish Oak]

Vissa säger ät lite men ofta. Andra säger ät sällan men mycket.

Välj vad som passar bäst för dig och din livsstil, så länge du mår bra och får i dig det du behöver.

[LPA]

okej, så det finns inget måste att få i sig protein samt annan näring för att inte musklerna ska hamna i nedbrytande läge?

har för mig jag läst det någon stans. att om det går mer än just 3 timmar mellan måltiderna så börjar musklennedbrytnings prossessen eller något liknande.

[The Swedish Oak]

okej, så det finns inget måste att få i sig protein samt annan näring för att inte musklerna ska hamna i nedbrytande läge?

har för mig jag läst det någon stans. att om det går mer än just 3 timmar mellan måltiderna så börjar musklennedbrytnings prossessen eller något liknande.

Kan väl tillägga att det är bra för muskeltillväxt att få i sig protein runt träning, dvs före och efter. Men det där med att dom skulle börja brytas ner efter just 3 timmar är nog inte hela sanningen, är du orolig så lägg in ett mellanmål så du inte går 3h+ utan måltid.

Lyssna på din kropp, är du hungrig, ät. Är du mätt, ät inte. Se bara till att du får i dig tillräckligt med mat under dagen.

[Scratch89]

okej, så det finns inget måste att få i sig protein samt annan näring för att inte musklerna ska hamna i nedbrytande läge?

har för mig jag läst det någon stans. att om det går mer än just 3 timmar mellan måltiderna så börjar musklennedbrytnings prossessen eller något liknande.

Absolut inte. Sett över dagen (eller kanske t.om veckan) är det det totala intaget som kommer att spela roll. Se till att få i dig tillräckligt med protein (runt 2 gram per kilogram kroppsvikt kan vara ett bra riktmärke), och se till att du får i dig näring strax efter ditt träningspass, så kommer resten vara detaljer som påverkar procentuellt.