Skadligt att träna

[austria]

Ibland kan jag tänka att det är onödigt att träna för att det inte passar in med måltider, alltså att jag inte kan äta inom ett par timmar efter träning t.ex. Eller om man skall ut och festa samma dag.

Finns det någon gång det kan vara helt onödigt, eller rent av att skadligt att träna?

Känslan är att det alltid är bra att träna, men att det kan vara mindre opti om man inte kan få i sig näring i samband med träningspasset.

Måste ju vara bättre om alternativet är att inte träna alls istället, eller?

[King Grub]

Nej, det är inte skadligt, men proteinbalansen kommer att vara negativ, dvs muskelnedbrytningen kommer att vara större än muskeluppbyggnaden, tills det finns aminosyror att tillgå. Det är den för övrigt alltid i fastande tillstånd, än mer så om man inte tränat.

http://i15.tinypic.com/5ymyjbm.jpg'

Tipton 2007.

Har du ätit inom rimlig tid före passet blir den balansen efteråt inte lika negativ även om du inte äter då (men det är bättre att äta efter än att inte göra det i alla fall).

[austria]

Är det skillnad på cardio och styrketräning? Är den ena mer känslig än den andra så att säga om man inte äter efter passet?

[King Grub]

Mekanismerna fungerar på samma sätt, men konditionsträning har inte lika stor muskeluppbyggande effekt som styrketräningen, oavsett om man äter eller inte. Proteinbalansen blir sämre även där utan födointag. Fettbalansen blir också mer negativ (vilket man kanske inte tycker är negativt).

[austria]

Tack för svaren!