Snabb enkel fråga om energibehov.

[al3xander]

Ska bara se så att jag fattat rätt:
I samband med att man går upp i vikt ökar också ens dagliga energibehov, vare sig det är muskelmassa eller fett som man har ökat med?

[King Grub]

Ja, dels kostar själva kroppsmassan mer energi, även om det är väldigt lite per kilo, dels kostar det mer energi att röra sig och arbeta med en tyngre kropp.

[al3xander]

Hur mkt ungefär är det som de ökar per kilo? Runt 10 eller runt 100 kcal?

[King Grub]

Fettvävnad kostar 4.5 kcal/kilo/dygn och muskelmassa 13 kcal/kilo/dygn.

[Johan_P]

Detta är alltså försumbart de första kilona.

Man kanske kan ta med det i beräkning när man närmar sig viktökning/-minskning på 5 kg eller mer.

[Apos78]

Att mäta/uppskatta energibehov är en ganska osäker syssla och dessa extra kcal som tillkommer ingår i felmarginalen vid en vanlig uträkning. Visst påverkar det mer desto mer vikt det handlar om men för 5 kg fettmassa snackar vi ca 25-30 kcal/dygn. Mer vid muskler men tar också längre tid att lägga på sig.

[al3xander]

Okej, men det sägs ju också att omsättningen minskar med åldern, hur mkt är det per år och när ungefär börjar den minska?

[JakeShaft]

Män: 66.5 + (13.75 x kg) + (5.003 x cm) - (6.775 x ålder)

Kvinnor: 655.1 + (9.563 x kg) + (1.850 x cm) - (4.676 x ålder)

Uppskattningsvis -6,775 kcal/dygn per levnadsår för en man. 4,676 kcal/dygn för en kvinna. Kan vara värt att läsa de klistrade trådarna först.

[Eddie Vedder]

Okej, men det sägs ju också att omsättningen minskar med åldern, hur mkt är det per år och när ungefär börjar den minska?

Ja det stämmer och just därför ingår ju ålder som variabel i ekvationer.

[al3xander]

xD Haha tack Eddie & JakeShaft. Har läst den ekvationen många ggr, men det är inte alltid rätt saker dyker upp i huvudet vid rätt tillfälle, thats life! :P