Ahlgrens bilar??

[sexydanny23]

Jag måste bara fråga med risk för att låta helt puckad... Kan man äta ahlgrens bilar typ 80- 85 gram (om man väger ca 80 kg)direkt efter träningen tillsammans med protein tillskott som snabba kolhydrater... Är det mycket fett??? Finns det bättre snabba kolhydrater att käka...

MVH

Dannyboy

[Callek]

Det ska nog funka rätt bra, men 80 gram kanske är i överkant. Har inte så stor koll på hur mycket kolhydrater det är i Ahlgrens bilar faktiskt.

Men försök se till att du får i dig mellan 60 och 80 gram kolhydrater efter träningen.

Nej, mycket fett är det knappast. Jag hoppas även att du dricker en prottedrink utöver godiset efter träningen :)

[Grahn]

funkar nog bra, vegitabilisk olja i dem men långt ner på listan. Mest sockerarter.
Gissar på runt 80% kolhydrater i dem så 80g funkar nog bra.

[gasoliner]

Dom e GRRREEEAAT!!:thumbup: :kickass:

min favvoefterträningssvull//gas..:D

[King Grub]

Alldeles utmärkt. Och efter ett hårt pass är 80 gram inte för mycket, långt därifrån. Jag trycker ibland i mig upp till 200-300 gram efter ett benpass, och jag är varken bulkig eller väger 250 kilo.

[Herkulez]

vrooooom i :love: alhgrens bilar

[Powerbear]

aaaaalhgrens bilar är mina favoritlördagsgodisar ju och så pratar ni om det under dieten då jag håller mig från min favvogodisar :)

[King Grub]

Originally posted by Powerbear
aaaaalhgrens bilar är mina favoritlördagsgodisar ju och så pratar ni om det under dieten då jag håller mig från min favvogodisar :)

Varför? Efter passen passar de ju finelimang. :)

[Powerbear]

:D Ja det gör det säkert , men nu var det mina lördagsgodisar ju:rolleyes:

[King Grub]

Originally posted by Powerbear
:D Ja det gör det säkert , men nu var det mina lördagsgodisar ju:rolleyes:

Jamen... lördagsgodiset är ju heligt, deff eller inte deff!

[Assazel]

Alhgrens Bildäck är inte fel de heller.

[DiZi]

Originally posted by Hominus_Nocturna
Alhgrens Bildäck är inte fel de heller.

Nja, kanske inte, men inget slår den gamla klassiska smaken :hbang:

[shirunai]

Ahlgrens bilar :hbang:

jag skulle käka 100gram då får du i dig 1gram kolhydrater per kg iaf

[loboman]

King Grub... Vad händer om jag lägger mig på lite lägre i kolisar efter träningen? Jag brukar köra 50g dextros och ca 40-50g protein... (LoboMan är fortfarande lite rädd för kolisar sedan CKD dieten)

Jag försöker käka så här, du kan väl säga vad du tycker?

07.00 shake and go
Ingrediens Mgd Prot Fett Kolh Kcal
Havregryn 60 8 4 34 206
Exell protein 53 40 4 2 212
Lättmjölk 300 11 2 15 114
Druvkärneolja 15 0 15 0 133
Totalt 428 59 24 51 664

09.30 mellis
Ingrediens Mgd Prot Fett Kolh Kcal
Met-RX 68 32 2 19 218
Totalt 68 32 2 19 218

12.00 lunch
Ingrediens Mgd Prot Fett Kolh Kcal
Kycklingfilé 160 34 5 0 184
Ris, parboiled 90 7 0 67 302
Druvkärneolja 10 0 10 0 88
phyllisfrön 2 0 0 0 0
Totalt 262 41 15 67 574

14.30 mellis
Ingrediens Mgd Prot Fett Kolh Kcal
Met-RX 68 32 2 19 218
Totalt 68 32 2 19 218

17.00 middag
Ingrediens Mgd Prot Fett Kolh Kcal
Kycklingfilé 160 34 5 0 184
Ris, parboiled 67 5 0 50 224
Druvkärneolja 10 0 10 0 88
Totalt 237 40 15 50 497

19.30 postträning
Ingrediens Mgd Prot Fett Kolh Kcal
Exell protein 66 50 5 3 264
Druvsocker 50 0 0 46 185
Totalt 116 50 5 48 449

22.00 kvällsmål
Ingrediens Mgd Prot Fett Kolh Kcal
cottage cheese "valio" 200 36 1 4 164
Totalt 200 36 1 4 164


Prot Fett Kolh Kcal
Totalt för dagen 290 63 258 2783
Energifördelning 42% 21% 37%

Jag försöker ligga på 26kcal per kg kroppsvikt men det är svårt, sanningen är att jag hamnar på 30kcal... FAN....

[King Grub]

Det ser väl okej ut, även om jag personligen skulle köra högre på kolhydraterna och lägre på proteinet. I alla fall E-procent på proteinet, och höja kolhydratintaget. Jag förstår inte varför du ligger lågt på kolhydraterna efter passet. Det försämrar inte din fettförbränning att äta mer då. Det som däremot försämras av lågt kolhydratintag vid det tillfället är återhämtningen.

Bara rent protein till kvällsmål är nog ingen fullträff heller. Lite fett skadar inte här.

[loboman]

Tack för ditt svar,,, jag höjer kolisarna lite, skottar på med mer kolisar efter träningen och tar 10-15g druvkärneolja till kvällsmålet?

Om jag väger 90kg är 70g kolisar lämpligt efter träningen?

Efter omräkning så ser det ut så här...

Summering
Prot Fett Kolh Energi
Totalt 246 g 69 g 262 g 2663 kcal
Energifördelning 37 E% 24 E% 39 E%

det blir 2,7g protte per kg... verkar bättre än 3.1-3.2... bonusen var att jag fick upp fett%

[King Grub]

Om jag väger 90kg är 70g kolisar lämpligt efter träningen?

Lämpligt och lämpligt... Det känner du bäst själv. Okej efter ett axelpass, kanske, men antagligen för lite efter ett stenhårt benpass. Då skulle nog runt 100 gram passa bättre.