Lägga upp en kost.

[simonnnn]

Hej, jag har tränat ett tag och det har gjort bra resultat. Jag vill ändå optimera det utterligare lite eftersom jag kan helt enkelt.

Mina matvanor är oerhört dåliga nämligen, pizza dagligen och mkt godis samt dryck.
Jag har kollat runt efter andra trådar och känner ändå att jag borde göra en tråd då det känns lite mer "personligt" hur jag ska äta.

Jag vill göra egen mat, frukost, middag osv. Jag är totalt värdelös på att göra mat men har hört att enkel mat är nyttigt. Tips på hur jag ska laga till sallader och hur jag ska lägga upp min kost för att få i mig allt jag behöver för min träning?

Gymmar och springer 3-4 ggr/vecka.

[austria]

Kul att du tränar och valt att ta tag i din kost också.

Tror dock dom som skall försöka svara behöver lite mer info från dig. Vilka resultat är det du söker?

Bygga massa muskler, bli snabbare ute i spåret, gå ner i vikt?

Vilket mål du än har kan man nog lungt säga att en bra start är att sluta äta Pizza och godis och dricka läsk varje dag.

[simonnnn]

Austria du har rätt. Jag vill bygga muskler fast inte få för mkt fett, eller vad man ska säga. Godis och sånt har jag redan bestämt mig för att dra ner på...

Men alltså hålla mig hyffsat "deffad" fast inte tappa FÖR mkt muskler.

[Pepz]

köp lite kokböcker och lär dig laga husmanskost.
Två mål husmanskost och en bra frukost per dag är en god grund att stå på. resten kan man ta tag i senare

sallad behöver inte vara "nyttigt".
Man måste skilja på nyttigt och kalorisnålt.

[austria]

Testa och kolla dom här länkarna. Där får du kanske lite svar och ideér ang kostupplägg:

http://traningslara.se/blogg/begreppet-bulk-och-sund-viktuppgang/

http://traningslara.se/blogg/idrottande-ungdomar-och-kost-del-1/