Visa fullständig version : Vinteridepressioner
Brukar ni drabbas av det? Hur tar ni er ur det? Jag tror det är mörkret och allt känns så otroligt tungt just nu. Ingen livsgnista har man utan känner sig trött precis hela dagarna ändå sover man tillräckligt. Ingenting känns roligt. Vad har ni för tips. Att resa är uteslutet då man är fast. Solarium hade ju kanske vart en lösning, men vill inte ha cancer.
Pillerknarkaren säger:
http://www.apoteket.se/_ApoLayouts/img/produkt/thumbs/205850s.jpg
Jag säger: aktivera dig (eller något).
Pillerknarkaren säger:
http://www.apoteket.se/_ApoLayouts/img/produkt/thumbs/205850s.jpg
Jag säger: aktivera dig (eller något).
Tränar 7 dagar i veckan utan träningen hade det fan vart ännu värre. Tror inte piller är min melodi.
Jag tror (vet) att att D-vitamin inte räcker.
Melatonin/serotonin styrs av dagsljuset in i ögonen. Inget dagsljus -> rubbad balans.
Testa ljusterapi.
Varför inte.
Tränar 7 dagar i veckan utan träningen hade det fan vart ännu värre. Tror inte piller är min melodi.
Ojdå det var vanlig D-vitamin. Vet inte om jag har nån brist.
Andy.da.wohoo
2009-11-26, 21:12
Jag tror (vet) att att D-vitamin inte räcker.
Melatonin/serotonin styrs av dagsljuset in i ögonen. Inget dagsljus -> rubbad balans.
Måste det vara dagsljus? Går det inte med vanligt ljus från t ex glödlampa?
Christyle
2009-11-26, 21:13
Träningen hjälper jäääävligt mycket tack gode gud att man känner alla(Flesta) på gymet o det är ljust i gymet och tänd alla lampor när du e hemma så att d konstant e ljust stäng persienerna spela playstation 3 bjud hem vänner så att du inte blir deppig
Jag är seriöst intresserad av att prova en ljusterapilampa. Någon som kan tipsa? Vilken skall man välja. Synd att dom är lite dyra. Prislappen får inte springa iväg allför mycket då man fortfarande pluggar.
Måste det vara dagsljus? Går det inte med vanligt ljus från t ex glödlampa?
Så länge glödlampan är fullspektrum (>=6000K). Jag har letat på ClasOhlson och Kjell utan att hitta. Vet att de är väldigt dyra.
Men kan nog vara värt det. Har någon av er koll på var man kan få tag på dem?
Testa ställa om vardagen lite. Människan är ett vanedjur och en del hamnar lätt i ett schema som gör att t.ex. varje måndag ser likadan ut. Organisation är bra men själv blir jag trött/uttråkad om det blir för mycket. Försök ändra på det och det kanske kan förbättra läget något.
Testa ställa om vardagen lite. Människan är ett vanedjur och en del hamnar lätt i ett schema som gör att t.ex. varje måndag ser likadan ut. Organisation är bra men själv blir jag trött/uttråkad om det blir för mycket. Försök ändra på det och det kanske kan förbättra läget något.
Heheh jo så är det exakt. Varje dag ser fan likadan ut inte bara varje måndag.
jag har börjat spinna, mår verkligen super efter de passen! rinner endorfiner ur öronen på mig! när ja cyklar ner kan ja klaga på vädret, tycka allt är sunkigt, smutsigt och lortigt, när ja cyklar hem efter passet tycker jag allt är mys! bra skumt är de, men ja bara gillar de!
Så länge glödlampan är fullspektrum (>=6000K). Jag har letat på ClasOhlson och Kjell utan att hitta. Vet att de är väldigt dyra.
Men kan nog vara värt det. Har någon av er koll på var man kan få tag på dem?
Hur mycket tror du att det handlar om ?
jag har börjat spinna, mår verkligen super efter de passen! rinner endorfiner ur öronen på mig! när ja cyklar ner kan ja klaga på vädret, tycka allt är sunkigt, smutsigt och lortigt, när ja cyklar hem efter passet tycker jag allt är mys! bra skumt är de, men ja bara gillar de!
Jag vet att endorfinerna gör sitt. Som sagt hade jag inte haft träningen hade jag inte haft något. Jag har utvecklat ett beroende. Ett rätt sjukligt beroende. Det här är absolut inget försök att framstå som hård, men jag har gått på fyspass direkt efter operationer som är tillräckligt stora för att inte få gå hem själv iaf. Jag är sjukligt beroende av träningen och får panik/dödsångest om jag missar ett pass. Så endorfinerna är min drog, ungefär som alkoholism kan jag tro, men denna tid på året räcker dom uppenbarligen inte till.
Bear Grylls
2009-11-26, 22:16
Jag vet att endorfinerna gör sitt. Som sagt hade jag inte haft träningen hade jag inte haft något. Jag har utvecklat ett beroende. Ett rätt sjukligt beroende. Det här är absolut inget försök att framstå som hård, men jag har gått på fyspass direkt efter operationer som är tillräckligt stora för att inte få gå hem själv iaf. Jag är sjukligt beroende av träningen och får panik/dödsångest om jag missar ett pass. Så endorfinerna är min drog, ungefär som alkoholism kan jag tro, men denna tid på året räcker dom uppenbarligen inte till.
"Hej, ehhm jag heter isato och idag har jag inte tränat på 89 dagar *drool*"
Klapp klapp klapp klapp klapp klapp klapp klappp :D
Mjo man utvecklar ganska lätt ett beroende för träningen. Man mår ju grymt bra efter ett hårt pass. Särskillt nu i mörka och dystra tider. Blir ganska lätt rastlös de dagar jag inte får träna av mig.
shadowfire
2009-11-26, 22:17
Ljusterapi. Fullt logiskt, människan är inte skapt att leva i ett konstant mörker.
Kolsvart när man går till jobbet, vag kontorsbelysning på jobbet, kolsvart då man kommer hem.
Kan du så ta en promenad på lunchen om det är uppehållsväder. 30 min promenad då gör faktiskt susen.
Rätt många på jobbet mitt har köpt olika ljusterapimodeller, en del har köpt lampor o utrustning till hemmet, andra går på sådana anläggningar. Typ tar med sig MP3 + en bok o relaxar någon timme i veckan, rätt skön avkoppling på kuppen.
Ljusterapi. Fullt logiskt, människan är inte skapt att leva i ett konstant mörker.
Kolsvart när man går till jobbet, vag kontorsbelysning på jobbet, kolsvart då man kommer hem.
Kan du så ta en promenad på lunchen om det är uppehållsväder. 30 min promenad då gör faktiskt susen.
Rätt många på jobbet mitt har köpt olika ljusterapimodeller, en del har köpt lampor o utrustning till hemmet, andra går på sådana anläggningar. Typ tar med sig MP3 + en bok o relaxar någon timme i veckan, rätt skön avkoppling på kuppen.
Man skulle ha köpt sig en lampa. Synd att dom är så fasligt dyra.
Hur mycket tror du att det handlar om ?
Vet inte! Har inte hittat någon, men de färdiga paket med lampa+sockel kostar tusenlappar.
Shadowfire, har du koll på priser för fullspektrumlampor?
"Hej, ehhm jag heter isato och idag har jag inte tränat på 89 dagar *drool*"
Klapp klapp klapp klapp klapp klapp klapp klappp :D
Nu hänger jag inte med. Men det är väll troligen ett av dom bättre beroendena man kan ha, men ibland går det för långt.
Bear Grylls
2009-11-26, 22:26
Nu hänger jag inte med. Men det är väll troligen ett av dom bättre beroendena man kan ha, men ibland går det för långt.
Helt klart. Bara man inte överdriver och skadar sig sjäälv.
Doctor Snuggles
2009-11-26, 22:30
Billigaste jag har hittat:
http://www.prisjakt.nu/produkt.php?p=347925
(finns några mer modeller i ungefär samma pris på prisjakt)
Produkthemsida:http://www.consumer.philips.com:80/c/ljudsystem/hf3463_01/prd/se?retailStoreStatus=true&onlineStoreStatus=true&stores=true
Har man den precis bredvid huvudet så funkar den utmärkt som uppvakningsklocka iaf (gryningssimulator), inte minst pga de trevliga ljuden som den har, t.ex. fågelkvitter.
Som ljusterapilampa kanske den är lite för svag, om man inte ställer den typ 20 cm från huvudet vid skrivbordet eller ngt.
Ska man ha ordentliga grejer, så blir det typ denna http://www.ljusweb.se/?ref=prisjakt&artnr=8134
Har dock inget trevligt fågelkvitter eller dyl vad jag förstår.
Ett dyrare alternativ om man inte vill sitta vid en strålkastare är;
http://www.consumer.philips.com/c/energylight/hf3330_01/prd/se/
Fungerar genom att bara lysa med den blåa våglängd som visat sig vara vad ögat/hjärnan mest reagerar på.
För SAD fungerar tydligen också jonisatorer bra. En bra sådan i samma 2000 kr prisklass, som inte producerar ozon (som många ionisatorer tydligen gör) är den svenska http://www.lightair.com/
Det finns lite andra, typ mini usb-joniserare o annat. De brukar ingå i luftrenare och ibland i luftkonditionerare (portabla) också.
Man borde kunna fynda från andra sida Atlanten nu när dollarn är så låg. Vad går lamporna under för namn där?
Doctor Snuggles
2009-11-26, 22:43
Nu var jag lite snäll o letade vidare åt snåljåparna:
http://www.wellness-shop.se/full_spectrum_bulbs.html
Eller ännu bättre, med inbyggd jonisator:
http://www.androvmedical.se/product/48/joniserande_gl_dlampa
Doctor Snuggles
2009-11-26, 22:44
Man borde kunna fynda från andra sida Atlanten nu när dollarn är så låg. Vad går lamporna under för namn där?
Nyckelord är väl:
Light therapy, SAD, full spectrum
Nu var jag lite snäll o letade vidare åt snåljåparna:
http://www.wellness-shop.se/full_spectrum_bulbs.html
Eller ännu bättre, med inbyggd jonisator:
http://www.androvmedical.se/product/48/joniserande_gl_dlampa
Vad snällt av dig!
spoonchest
2009-11-26, 22:57
Var själv nyligen nere i en svacka. Träningen blev lidande och tröttheten påtaglig.
Flickvännen rådde bot genom att bjussa på pangkakstårta.
Jag köpte en strålkastare på biltema för 700 pix med 8250 lux, den är starkt som s*tan, lågenergi dessutom så den blir inte glödhet. Köp en timer också så har du en uppvakningslampa långt mycket billigare och framför allt effektivare än de du köper från bla philips för samma pris.
Herr Oberst
2009-11-26, 23:22
Finns en sajt som kallar sig dagsljuslampa där man kan hitta lampor för 400:-
Hur dom fungerar i verkligheten vettefan
Jag köpte en strålkastare på biltema för 700 pix med 8250 lux, den är starkt som s*tan, lågenergi dessutom så den blir inte glödhet. Köp en timer också så har du en uppvakningslampa långt mycket billigare och framför allt effektivare än de du köper från bla philips för samma pris.
Man måste ha en dimmer också... blir lite meckigt att göra själv.
smeander
2009-11-26, 23:37
Brukar ni drabbas av det? Hur tar ni er ur det? Jag tror det är mörkret och allt känns så otroligt tungt just nu. Ingen livsgnista har man utan känner sig trött precis hela dagarna ändå sover man tillräckligt. Ingenting känns roligt. Vad har ni för tips. Att resa är uteslutet då man är fast. Solarium hade ju kanske vart en lösning, men vill inte ha cancer.
Word, jag vet en kille som fick cancer efter att ha vart med en kompis som solade solarium dagen innan, fatta det DAGEN INNAN! Man får typ cancer av att vara med folk som sola solarium... helt sjukt... så gör för fan INTE det!!
Doctor Snuggles
2009-11-26, 23:45
Word, jag vet en kille som fick cancer efter att ha vart med en kompis som solade solarium dagen innan, fatta det DAGEN INNAN! Man får typ cancer av att vara med folk som sola solarium... helt sjukt... så gör för fan INTE det!!
http://www.tomtarochtroll.se/
http://www.tomtarochtroll.se/
http://kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=2196442&postcount=1
Passa sig!
Doctor Snuggles
2009-11-26, 23:50
http://kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=2196442&postcount=1
Passa sig!
Humor?
Word, jag vet en kille som fick cancer efter att ha vart med en kompis som solade solarium dagen innan, fatta det DAGEN INNAN! Man får typ cancer av att vara med folk som sola solarium... helt sjukt... så gör för fan INTE det!!
Att det är en förhöjd risk att drabbas är väll knappast någon nyhet?
Aktivera dig så gott det går, både fysiskt och psykiskt.
Men seriöst, vad i heeelvete gjorde man under vinterhalvåret i norden under stenåldern?????
Man måste ha en dimmer också... blir lite meckigt att göra själv.
Jag kan gå i god för att det inte är ett krav, enda skillnaden blir att ljuset tänds gradvis, det är inte som om effekten uteblir om man skippar dimmern. Prova och se.
eternallord
2009-11-27, 02:40
Det mest deprimerande är att jag bor i Skåne och pendlar. Ja, jag reser alltså med Skånetrafiken. För den insatte är problemet tämligen uppenbart. Skånetrafiken är, likt de flesta svenska institutioner på myndighetsuppdrag, en institution som är sällsynt usel på att sköta funktionen som ska berättiga dess existens.
Varje år är det saaamma visa. Jag gissar att det ser ut ungefär såhär i fikarummet hos Skånetrafikens styrelse när de första snöflingorna för året faller:
"Vad i helvete? Snöar det i år igen?! Men det snöade ju förra året?!"
Denna teori baseras på det faktum att Skånetrafiken tycks fullständigt lamslaget och taget på sängen så fort det börjar snöa varenda år. Förseningarna hopar sig, växlar fryser, vagnar pajar, tåg blir inställda, spåren räcker inte till, folk flockas på de få avgångar som faktiskt går likt grisar på väg till slakten. Är man nu nojig över att influensan ska spridas kan man nog hitta ett centralt problem här.
Och jag som student, som pendlar mellan L-krona och Lund vareviga morgon och egentligen inte har råd att missa en enda föreläsning, jag har fanimej ångest över vad som komma skall. Kvalitén på den service Skånetrafiken erbjuder är redan i tider av gott väder oroväckande låg, men så fort snön börjar falla, då jävlar bryter hela korthuset ihop.
Jag hatar Skånetrafiken. Jag hatar allt denna ärkesocialistiska kräkversksamhet står för av ren princip som liberal, men ännu mer än det hatar jag att dag efter dag få stå på perrongen med endast mina svordomar som sällskap och vänta i kylan på ännu ett försenat tåg.
...fy fan vad jag hatar Skånetrafiken...
Samma några mil norrut i Göteborg...
Motorbreath
2009-11-27, 09:32
Aktivera dig så gott det går, både fysiskt och psykiskt.
Men seriöst, vad i heeelvete gjorde man under vinterhalvåret i norden under stenåldern?????
Jagade säl?
Jag kan gå i god för att det inte är ett krav, enda skillnaden blir att ljuset tänds gradvis, det är inte som om effekten uteblir om man skippar dimmern. Prova och se.
Du vaknar ändå, men i vilken sömnfas du vaknar i skiljer sig nog skulle jag tro.
Jag gillar den finsk-klingande rubriken.
Mycket bättre idag! Beställde den billigast glödlampan för 160kr ändå. Troligen var det uppdragana persiener samt en promenad som gjorde susen. Skillnaden på igår och idag är enorm. Det är otroligt tacksamt att inte må skit faktiskt. känns fantastiskt(men det vänder troligen snart :D)!
Brukar ni drabbas av det? Hur tar ni er ur det? Jag tror det är mörkret och allt känns så otroligt tungt just nu. Ingen livsgnista har man utan känner sig trött precis hela dagarna ändå sover man tillräckligt. Ingenting känns roligt. Vad har ni för tips. Att resa är uteslutet då man är fast. Solarium hade ju kanske vart en lösning, men vill inte ha cancer.
Nu ska du vara go och glad
Njuta allt ljus i din stad
Låt ej mörkret dig pina
Solen kommer återigen skina
Medan du väntar unna dig ett fotbad
Nu ska du vara go och glad
Njuta allt ljus i din stad
Låt ej mörkret dig pina
Solen kommer återigen skina
Medan du väntar unna dig ett fotbad
Vackert! :D
E27 15W beställd. Dags för en slampa att ha på bordet att hålla den bara.
Doctor Snuggles
2009-11-27, 16:45
E27 15W beställd. Dags för en slampa att ha på bordet att hålla den bara.
15w känns lite svagt. Jag skulle satsat på 25w. Men, men....
Vad som är effektivt är att ha lampan, som sagt, ca 20 cm från ögonen. Helst snett uppifrån också, det ska tydligen ha bäst effekt i relation till lumen, för att det simulerar den verkliga vinkeln från vilken solljus faller in i ögonen - och så slipper man bli alltför bländad också.
Vad som är effektivt är att ha lampan, som sagt, ca 20 cm från ögonen. Helst snett uppifrån också, det ska tydligen ha bäst effekt i relation till lumen, för att det simulerar den verkliga vinkeln från vilken solljus faller in i ögonen - och så slipper man bli alltför bländad också.
Tack för tipset! Jag har en käck liten hylla ovanpå skrivbordet jag kan ställa lampan på. Så slipper jag dessutom att blända mina arbetskompisar.
shadowfire
2009-11-27, 17:41
Beställde två lampor jag med idag, bara glödlampor.. ska hitta ngn fiffig lampfot på ikea tänkte jag.
Jag tror på en skrivbordslampa snarare än en lampfot, så att du inte filtrerar ljuset genom en skärm plus att du kan rikta den.
prova käka D-vitamin och sola solairum. Skit i eventuella risker säger jag!
shadowfire
2009-11-27, 23:13
Jag tror på en skrivbordslampa snarare än en lampfot, så att du inte filtrerar ljuset genom en skärm plus att du kan rikta den.
klart jag syftar på en lampa med skärm :)
eternallord
2010-11-29, 10:21
Det mest deprimerande är att jag bor i Skåne och pendlar. Ja, jag reser alltså med Skånetrafiken. För den insatte är problemet tämligen uppenbart. Skånetrafiken är, likt de flesta svenska institutioner på myndighetsuppdrag, en institution som är sällsynt usel på att sköta funktionen som ska berättiga dess existens.
Varje år är det saaamma visa. Jag gissar att det ser ut ungefär såhär i fikarummet hos Skånetrafikens styrelse när de första snöflingorna för året faller:
"Vad i helvete? Snöar det i år igen?! Men det snöade ju förra året?!"
Denna teori baseras på det faktum att Skånetrafiken tycks fullständigt lamslaget och taget på sängen så fort det börjar snöa varenda år. Förseningarna hopar sig, växlar fryser, vagnar pajar, tåg blir inställda, spåren räcker inte till, folk flockas på de få avgångar som faktiskt går likt grisar på väg till slakten. Är man nu nojig över att influensan ska spridas kan man nog hitta ett centralt problem här.
Och jag som student, som pendlar mellan L-krona och Lund vareviga morgon och egentligen inte har råd att missa en enda föreläsning, jag har fanimej ångest över vad som komma skall. Kvalitén på den service Skånetrafiken erbjuder är redan i tider av gott väder oroväckande låg, men så fort snön börjar falla, då jävlar bryter hela korthuset ihop.
Jag hatar Skånetrafiken. Jag hatar allt denna ärkesocialistiska kräkversksamhet står för av ren princip som liberal, men ännu mer än det hatar jag att dag efter dag få stå på perrongen med endast mina svordomar som sällskap och vänta i kylan på ännu ett försenat tåg.
...fy fan vad jag hatar Skånetrafiken...
Jag bumpar det här inlägget nu i egenskap av resande till lund, sittandes på ett tåg en timme försenat. En timme låter kanske intrbså brutalt, men på en jävla tågperrong i -5 och starka vindar är det en smärre jävla evighet! Fan vad jag hatar skånetrafiken...
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2026, Jelsoft Enterprises Ltd.