BengtBurk
2009-11-25, 21:37
Jag läste att en periodiserad bulk med 14-dagars bulk följt av 14 dagar med kaloriunderskott ger bäst effekt. Detta för att testosteron, IGF-1, och insulinnivåerna ökar och effekten avtar efter ca 2 veckor (dock individuellt).
Stämmer detta?
Läste allt på denna sida:
http://www.muskelbyggning.com/?dp=blog&read=100
14 dagar
Men dessa anaboliska fördelar börjar avta efter cirka 14 dagar. Under denna tid, och som jag nämnde, börjar kroppens organ gå in i ett \"fettinlagrings läge\". I en alarmerande takt börjar kroppens anaboliska egenskaper avta, och du börjar istället lägga på dig mer fett.
Om du fortsätter träna och äta mycket under denna period, kommer merparten av dina ökningar vara fett. Naturligtvis är alla människor unika,vissa kan fortsätta öka mycket muskelmassa efter denna period. Men vissa börjar även tappa fördelarna långt innan 14 dagar har gått.
Som man kan förutspå, är det bra att avsluta bulk perioden under två veckor och ligga lite i underskott under denna period. Återigen kommer kroppen då behöva ställa om sig och du kan sedan återgå i den muskelbyggande anaboliska fas vi alla älskar. Eftersom kroppen är redo att lagra fett, är det då ingen ide att ligga på \"rekommenderat kaloriintag\" då man kan lägga på sig oönskat fett. Att istället ligga på cirka 500 kalorier i underskott den perioden kommer ge dig dem önskade resultat du vill ha.
Stämmer detta?
Läste allt på denna sida:
http://www.muskelbyggning.com/?dp=blog&read=100
14 dagar
Men dessa anaboliska fördelar börjar avta efter cirka 14 dagar. Under denna tid, och som jag nämnde, börjar kroppens organ gå in i ett \"fettinlagrings läge\". I en alarmerande takt börjar kroppens anaboliska egenskaper avta, och du börjar istället lägga på dig mer fett.
Om du fortsätter träna och äta mycket under denna period, kommer merparten av dina ökningar vara fett. Naturligtvis är alla människor unika,vissa kan fortsätta öka mycket muskelmassa efter denna period. Men vissa börjar även tappa fördelarna långt innan 14 dagar har gått.
Som man kan förutspå, är det bra att avsluta bulk perioden under två veckor och ligga lite i underskott under denna period. Återigen kommer kroppen då behöva ställa om sig och du kan sedan återgå i den muskelbyggande anaboliska fas vi alla älskar. Eftersom kroppen är redo att lagra fett, är det då ingen ide att ligga på \"rekommenderat kaloriintag\" då man kan lägga på sig oönskat fett. Att istället ligga på cirka 500 kalorier i underskott den perioden kommer ge dig dem önskade resultat du vill ha.