Börja träna

[Seergie]

Hej jag vill börja träna har inte gjort det förut. Tänkt simma varje dag men vill också få lite muskler. Är 15 år 190cm lång väger 75kg och har väldigt lite muskler. Skulle någon kunna hjälp mig med ett schema som funkar. Tackar

[JoNaSsS]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454 ,dessa program sägs fungera bra för såväl nybörjare som de som tränat ett bra tag

[Martin Löwgren]

Hej jag vill börja träna har inte gjort det förut. Tänkt simma varje dag men vill också få lite muskler. Är 15 år 190cm lång väger 75kg och har väldigt lite muskler. Skulle någon kunna hjälp mig med ett schema som funkar. Tackar

Varsågod :)

http://axon.blogg.se/2009/march/axon-10.html

[Mineur]

Ja du lär behöva gå upp en del i vikt om du vill bygga muskler:0

Jag är 16år och väger lika mycket som dig men du är 15cm längre!


Men hur som helst lycka till och kolla runt här på forumet, finns mycket bra hjälp här så!


Mitt egna schema om det kan vara till nytta:

Mån: Bröst/triceps
Tis: Ben/bål
Ons: Rygg/biceps
Tors: Vila
Fre: Axlar/trapz/förarmar
Lör: Vila
Sön: vila

[mn8eii]

Ja du lär behöva gå upp en del i vikt om du vill bygga muskler:0


Vad snackar du om? Varför lär han behöva gå upp i vikt för att kunna bygga muskler? Nu är du och cyklar...

[Lajne]

Vad snackar du om? Varför lär han behöva gå upp i vikt för att kunna bygga muskler? Nu är du och cyklar...
Det enklaste av motargument är: om han inte ska gå upp i vikt, ska han då bygga någon sorts muskler som inte väger nånting? :)

Att en nybörjare sedan sannolikt kommer bygga en del muskler även på energibalans/underskott och täckt upp resten av kroppens behov med hjälp av energin som finns lagrad i kroppsfettet, samt att en 15-åring hade byggt åtminstone lite även utan att träna ett dyft, vilket gör att reglerna om ett kcal-överskotts totala nödvändighet sätts ur spel i större eller mindre grad, är en annan och betydligt mer intrikat fråga som mynnar i att det inte finns något absolut råd att ge förutom möjligen att börja med att äta som vanligt, och sedan lägga till mat allteftersom om önskade resultat uteblir. <- lång mening.

[mn8eii]

Det enklaste av motargument är: om han inte ska gå upp i vikt, ska han då bygga någon sorts muskler som inte väger nånting? :)

Att en nybörjare sedan sannolikt kommer bygga en del muskler även på energibalans/underskott och täckt upp resten av kroppens behov med hjälp av energin som finns lagrad i kroppsfettet, samt att en 15-åring hade byggt åtminstone lite även utan att träna ett dyft, vilket gör att reglerna om ett kcal-överskotts totala nödvändighet sätts ur spel i större eller mindre grad, är en annan och betydligt mer intrikat fråga som mynnar i att det inte finns något absolut råd att ge förutom möjligen att börja med att äta som vanligt, och sedan lägga till mat allteftersom om önskade resultat uteblir. <- lång mening.

Men det Mineur skrev var ju: "Ja du lär behöva gå upp en del i vikt om du vill bygga muskler:0"

Vilket jag tolkar som "Du måste gå upp i vikt för att bygga muskler". Jag anser att en viktuppgång är ett resultat av muskelbyggning och inte en förutsättning för det.

Är ju inte som att en 85 kg tung Seergie kommer kunna bygga muskler men inte en 75 kg tung Seergie under samma omständigheter.

[Lajne]

Men det Mineur skrev var ju: "Ja du lär behöva gå upp en del i vikt om du vill bygga muskler:0"

Vilket jag tolkar som "Du måste gå upp i vikt för att bygga muskler". Jag anser att en viktuppgång är ett resultat av muskelbyggning och inte en förutsättning för det.

Är ju inte som att en 85 kg tung Seergie kommer kunna bygga muskler men inte en 75 kg tung Seergie under samma omständigheter.
Ah, du menar så. Nej, i det fallet har nog den tyngre Seergie nog t.o.m sämre förutsättningar, om än förmodligen bara marginellt.

Men man skulle ju i dessa fall kunna förutsätta att en viktuppgång som en del av muskeltillväxten, för att (kraftigt) underlätta densamma, nog är vad som menas :)

[Seergie]

Tack för alla svaren :)