sk1tz
2009-11-02, 20:50
Hej!
Har tränat ett tag under flera månader, dock inte regelbundet pga. mitt jobb, då jag jobbat sena tider och slutat runt 21:00 tiden, varit hemma runt 22:00 och då har mitt gym stängt.
Nu har jag ÄNTLIGEN bytt butik och slutar runt 19:00, då passar det perfekt att träna efter jobbet! Tidigare körde jag och min vän kanske 1 gång / vecka och det gav inte mycket till resultat.
Jag verkligen älskar träning och det är verkligen något jag vill satsa på, dock så behöver jag lite råd.
Tränar för närvarande på nautilus, och började träna 3 gånger / vecka, men efter en instruktion med av instruktörerna på nautilus så bytte jag till helkroppsschema och kör enligt ett schema han har anpassat efter mig och jag går då efter nautilusmetoden - så tungt man bara orkar, så söligt som det bara går, och orkar man fler än 12 rep så ska man öka vikt.
Vad vill jag uppnå med min träning?
Jag vill ha explosivitet och STORA muskler samt gå upp i vikt. Mitt mål är att gå upp ca 10kg, vet dock inte under vilken period, och jag är beredd att verkligen satsa! Trots att jag för några dagar sedan fyllde 20 så är träning allt jag tänker på, bort med alkoholen, kör t.om. nyktert på helgerna :hbang::smash: .
Hur skall jag göra? jag äter tok mycket enligt mig. Men min ämnesomsättning är helt åt helvete, dvs. jag går aldrig upp i vikt, hur mycket jag än äter!
Körde tidigare: whey-80 på morgonen tillsammans med mycket frukost, gainers på dagen som mellanmål samt banan och morötter och ibland något ägg, gainer efter träningen och night-pro till natten, dock så fick jag så mycket finnar och inget resultat, trots att jag tränade hårt.
VAD SKA JAG GÖRA för att bli större, gå upp i vikt och få explosivitet i musklerna? Jag vet att resultat inte kommer på stört, men behöver verkligen lite expertisråd, för att träning är så knepigt, då verkligen ALLA har olika åsikter om hur man ska träna, äta, osv. Vill hitta något som passar mig och verkligen ger resultat! Jag är beredd att satsa till 110%, oavsett vad. Jag ska få drömkroppen, det är mitt mål, och samtidigt ha kul och må bra, för det är det jag gör av träning.
Så, hur ska jag träna och hur ska jag äta? Vissa säger att när man tränar tungt och snabbt så får man explosivitet, och min instruktör säger att när man tränar tungt och långsamt så får man explosivitet, och att det mina vänner säger är skitsnack, vilket stämmer?
Föredras det att köra helkroppsschema framför delat som jag tidigare gjort?
Min instruktör påstår att man ska köra ETT rep, så tungt som möjligt och så långsamt som möjligt, och inte mer än så. Är detta bra eller BEHÖVER man köra fler rep på samma övning för att få bästa resultat? Han påstår att det inte ger något att köra flera gånger, trots att man har ork och energi kvar.
Sen så påstår han att musklerna behöver 48 timmars vila innan man kan träna igen och därför tycker han det är bättre att köra 2 pass i veckan istället för 3, förr körde jag: måndag, onsdag, fredag, nu blir det: måndag, torsdag enbart (om man ska följa honom). Vad är bäst? Bryter man ner musklerna om man kör 3 gånger i veckan istället för 2?
Jag försöker äta var 3:e timme, eller ta en shake om jag inte hinner, då jag arbetar på dagarna. Finns det något annat sätt jag kan gå upp i vikt? jag vill samtidigt inte bli fet, dvs. gå upp i vikt genom att käka grädde, glas, godis, osv. Vill gå upp på ett hälsosamt sätt, då jag är väldigt mån om hyn också, finnar gillar jag verkligen, jag mår seriöst psykiskt dåligt av dem.
Svar uppskattas verkligen, detta är något jag gått runt och tänkt på länge och träning är verkligen något jag vill satsa på! Jag är beredd på att träna stenhårt och äta så mycket att jag spyr, bara jag får en hum om hur jag ska gå till väga.
Oh btw, för närvarande väger jag enbart 60kg och är ca 178cm lång (kan händas vara 179), vill väga minst 70kg. Är detta möjligt att nå till sommar 2010 tro?
Mvh
Jonatan
Har tränat ett tag under flera månader, dock inte regelbundet pga. mitt jobb, då jag jobbat sena tider och slutat runt 21:00 tiden, varit hemma runt 22:00 och då har mitt gym stängt.
Nu har jag ÄNTLIGEN bytt butik och slutar runt 19:00, då passar det perfekt att träna efter jobbet! Tidigare körde jag och min vän kanske 1 gång / vecka och det gav inte mycket till resultat.
Jag verkligen älskar träning och det är verkligen något jag vill satsa på, dock så behöver jag lite råd.
Tränar för närvarande på nautilus, och började träna 3 gånger / vecka, men efter en instruktion med av instruktörerna på nautilus så bytte jag till helkroppsschema och kör enligt ett schema han har anpassat efter mig och jag går då efter nautilusmetoden - så tungt man bara orkar, så söligt som det bara går, och orkar man fler än 12 rep så ska man öka vikt.
Vad vill jag uppnå med min träning?
Jag vill ha explosivitet och STORA muskler samt gå upp i vikt. Mitt mål är att gå upp ca 10kg, vet dock inte under vilken period, och jag är beredd att verkligen satsa! Trots att jag för några dagar sedan fyllde 20 så är träning allt jag tänker på, bort med alkoholen, kör t.om. nyktert på helgerna :hbang::smash: .
Hur skall jag göra? jag äter tok mycket enligt mig. Men min ämnesomsättning är helt åt helvete, dvs. jag går aldrig upp i vikt, hur mycket jag än äter!
Körde tidigare: whey-80 på morgonen tillsammans med mycket frukost, gainers på dagen som mellanmål samt banan och morötter och ibland något ägg, gainer efter träningen och night-pro till natten, dock så fick jag så mycket finnar och inget resultat, trots att jag tränade hårt.
VAD SKA JAG GÖRA för att bli större, gå upp i vikt och få explosivitet i musklerna? Jag vet att resultat inte kommer på stört, men behöver verkligen lite expertisråd, för att träning är så knepigt, då verkligen ALLA har olika åsikter om hur man ska träna, äta, osv. Vill hitta något som passar mig och verkligen ger resultat! Jag är beredd att satsa till 110%, oavsett vad. Jag ska få drömkroppen, det är mitt mål, och samtidigt ha kul och må bra, för det är det jag gör av träning.
Så, hur ska jag träna och hur ska jag äta? Vissa säger att när man tränar tungt och snabbt så får man explosivitet, och min instruktör säger att när man tränar tungt och långsamt så får man explosivitet, och att det mina vänner säger är skitsnack, vilket stämmer?
Föredras det att köra helkroppsschema framför delat som jag tidigare gjort?
Min instruktör påstår att man ska köra ETT rep, så tungt som möjligt och så långsamt som möjligt, och inte mer än så. Är detta bra eller BEHÖVER man köra fler rep på samma övning för att få bästa resultat? Han påstår att det inte ger något att köra flera gånger, trots att man har ork och energi kvar.
Sen så påstår han att musklerna behöver 48 timmars vila innan man kan träna igen och därför tycker han det är bättre att köra 2 pass i veckan istället för 3, förr körde jag: måndag, onsdag, fredag, nu blir det: måndag, torsdag enbart (om man ska följa honom). Vad är bäst? Bryter man ner musklerna om man kör 3 gånger i veckan istället för 2?
Jag försöker äta var 3:e timme, eller ta en shake om jag inte hinner, då jag arbetar på dagarna. Finns det något annat sätt jag kan gå upp i vikt? jag vill samtidigt inte bli fet, dvs. gå upp i vikt genom att käka grädde, glas, godis, osv. Vill gå upp på ett hälsosamt sätt, då jag är väldigt mån om hyn också, finnar gillar jag verkligen, jag mår seriöst psykiskt dåligt av dem.
Svar uppskattas verkligen, detta är något jag gått runt och tänkt på länge och träning är verkligen något jag vill satsa på! Jag är beredd på att träna stenhårt och äta så mycket att jag spyr, bara jag får en hum om hur jag ska gå till väga.
Oh btw, för närvarande väger jag enbart 60kg och är ca 178cm lång (kan händas vara 179), vill väga minst 70kg. Är detta möjligt att nå till sommar 2010 tro?
Mvh
Jonatan