Skrollovicz
2009-10-19, 19:50
Jag tänkte ge mig på att tre dagar i veckan träna både kondition och styrka. Det skulle vara tacksamt med lite kommentarer på upplägget! Går det att göra förbättringar? Jag väger 80 kg.
1. 1000 kcal varav 55 g protein
Två timmar senare: Löpning 45 minuter.
2. 1000 kcal varav 25 g protein.
Två timmar senare: Styrketräning 2 timmar.
3. 800 kcal varav 50 g protein.
4. 500 kcal varav 30 g protein.
1. 1000 kcal varav 55 g protein
Två timmar senare: Löpning 45 minuter.
2. 1000 kcal varav 25 g protein.
Två timmar senare: Styrketräning 2 timmar.
3. 800 kcal varav 50 g protein.
4. 500 kcal varav 30 g protein.