Ang. vatten

[turbonegern]

Hejsan!
Våran lärare vill att vi ska kolla upp varför man bör dricka vatten under träningen. Kollat runt lite men hittar bara två viktiga fördelar.

1. Man förlorar mycket vätska därför behöver det fyllas på så det blir vätskebalans

2. Prestationsförmågan sjunker

Finns det några mer fördelar?

Tacksam för svar //pogo

[emp]

Skönt att dricka när man är törstig :)

[Sverker]

Lite konstig fråga:confused:

Livet är ju vatten. Våran arbetskapacitet sjunker betydligt när vi förlorar vatten. Kan musklerna inte arbeta optimalt kan vi heller inte träna bra heller.

Det är visat tusentals gånger att man måste ersätta vattnet + ev salter vid hård träning.

[z_bumbi]

3 Har man mycket vatten i kroppen regleras temperaturen lättare vid ansträngning.

[Ozz]

Som sagt,
vatten är grunden för liv.
Med mindre vatten i kroppen och dess celler fungerar inte de kemiska reaktionerna lika effektivt. Detta leder så klart bara till nackdelar.
När det gäller träning så leder den ökade ämnesomsättningen under träningen till ökad temperatur. Detta leder till att kroppen måste svettas och tappar då vätska.
Den ökade temperaturen leder också till minskad blodvolym. För att hålla temperatur och blodvolym i schack är det viktigt med intag av vätska. Vid längre träning är det också viktigt med intag av salter (Na och Cl främst).
Titta i en biologibok så hittar du nog tillräckligt med material. Eller en träningsbok.

[turbonegern]

tack för svaren, vi ska prata om det imorgon, gonatt!

[JAM]

Originally posted by turbonegern
två viktiga fördelar.
[...]
2. Prestationsförmågan sjunker


Hehe, borde väl stå att den "ökar"... :smokin: