Fråga om näringsintag efter träning

[Black Star Abyss]

Om jag förstått det rätt så är kroppen i ett nedbrytandetillstånd från det att man tränar tills dess att man får i sig föda efter träningen, då detta vänds till ett uppbyggande tillstånd. Min fråga är, om man tar protein och kolhydrater i dryckform (t.ex. gainer) direkt efter passet, är det ändå superviktigt att äta inom 60 minuter efter passet? Vad förändras om man gör/inte gör det? Och skulle något förändras om man istället för att äta efter 60 minuter tog ytterligare en gainer?

[Yeahvlen]

Känns lite av en subkultur att trycka i sig massa gainer istället för mat.

Anledningen till att det är viktigt att äta efteråt är väl för att fylla på med långsammare protein som utsöndrar aminosyror under längre tid än vad vassleproteinet i en "gainer" gör. Annars är det inget fel på att fylla på med ytterligare protein från vassle. Det är nog kolhydraterna i en "gainer" man inte vill trycka i sig jämt och ständigt, annat än vid träningstillfällen.

[King Grub]

Vad förändras om man gör/inte gör det?

Annars varar stimulansen av proteinsyntesen pga aminosyreintaget bara några timmar. EAA/vassle stimulerar muskeluppbyggnaden kraftigt, men stimulansen är kortvarig.

[Black Star Abyss]

Annars varar stimulansen av proteinsyntesen pga aminosyreintaget bara några timmar. EAA/vassle stimulerar muskeluppbyggnaden kraftigt, men stimulansen är kortvarig.

Solklart! Tack!