Vad betyder detta??

[janolofzon]

Jag ska göra 12 reps och 4sets.

Det betyder väl såhär:

Lyft 12ggr vila X min |
Lyft 12ggr vila X min | ---> Dessa tre är 1 set va?
Lyft 12ggr vila X min |


Lyft 12ggr vila X min
Lyft 12ggr vila X min
Lyft 12ggr vila X min


osv. 2 ggr till.


Det står att jag ska vila 1,5min mellan varje set. Men hur mkt ska jag vila efter varje 12:a då?


Om någon har tid kan de kanske byta ut X:en mot siffror?

Tack

[Commando1980]

Jag ska göra 12 reps och 4sets.

Det betyder väl såhär:

Lyft 12ggr vila X min |
Lyft 12ggr vila X min | ---> Dessa tre är 1 set va?
Lyft 12ggr |

Vila X min

Lyft 12ggr vila X min
Lyft 12ggr vila X min
Lyft 12ggr

Vila X min

osv. 2 ggr till.


Det står att jag ska vila 1,5min mellan varje set. Men hur mkt ska jag vila efter varje 12 då?


Om någon har tid kan de kanske byta ut X:en mot siffror?

Tack

x=räka med besittningsrätt

[tntballe]

4 set med 12 reps är som följer
Lyft 12ggr vila 1,5min |
Lyft 12ggr vila 1,5min |
Lyft 12ggr vila 1,5min |
Lyft 12ggr

[janolofzon]

4 set med 12 reps är som följer
Lyft 12ggr vila 1,5min |
Lyft 12ggr vila 1,5min |
Lyft 12ggr vila 1,5min |
Lyft 12ggr

ok tack så mycket. Men är varje 12:a 1 set alltså?

[Allan]

ok tack så mycket. Men är varje 12:a 1 set alltså?

Ja.

[Morty]

Jajamen, en omgång reps är ett set. Vad skulle man annars kalla det? 1/3 set? ½ set?