Minska i fett, öka i muskler

[Stickan90]

Tjena!

Försökte förklarar i topicen precis det jag skulle vilja göra, som det är styrketränar jag varje dag i veckan, har gjort så i cirka 1.5 år.

Dessvärre har jag dragit på mig en liten mage och ett par söta kärlekshantag, och nu undrade jag om det skulle gå ann att kanske styrketräna mån tis tor fre
och sedan spring ett pass på vi säger 5-12km innan frukost dom dagarna jag inte tränar, dvs ons lör sön?

[Yeahvlen]

Ska du försöka göra båda två alternativen samtidigt?

Då hade jag lagt av med allt vad som heter konditionsträning. Och blivit mycket striktare med näringsintag och styrketräning.

Det är enklare, mycket enklare, att fokusera på ett av alternativen i taget. Jag rekommenderar att du bestämmer dig för vad du vill göra; viktnedgång eller öka i muskelmassa?

Då kan jag/vi hjälpa dig bättre.

[Stickan90]

aaah ok, mja jag fortsätter väl med styrketräningen , sen deffar till sommarn eller något ;) Tack för hjälpen :)

Tänkte också på detta med repetioner, som jag kört hittils är 5-7 reps , på 3 set. Har inte ökat något jättestort i styrka men i massa har jag ökat massa.
Tänkte på om detta är ett bra sätt eller om jag ska lägga om det ?