Sweet Rage
2009-09-07, 16:40
Sitter och lurar på ett nytt kost schema, och har för mig jag läste någonstans att man ska ha 2g protein/kg i kroppsvikt.
Till att börja med stämmer detta?
Och jag har planer på att börja bygga seriöst nu så fort min rygg har läkt.
Ett kostupplägg idag ser ut ungefär såhär:
1. gröt med lättsockrat äppelmos
2. gröt med ca 1 dl hallon
3. 100g lax 3 dl vitkål 1 morot eller 1 dl (okokt) pasta och köttfärsås på nötfärs 10% och 1 morot
4. 100g lätt kesella
5 kyckling wok 100g kyckling squash paprika lök blomkål eller 100g fläskfilé paprika lök morot.
6.100g lätt Kesella med 5 valnötter och lite honung.
Hur ska jag komplettera detta för att bästa sätt ligga på en bra nivå för att bygga muskler? :smash:
Till att börja med stämmer detta?
Och jag har planer på att börja bygga seriöst nu så fort min rygg har läkt.
Ett kostupplägg idag ser ut ungefär såhär:
1. gröt med lättsockrat äppelmos
2. gröt med ca 1 dl hallon
3. 100g lax 3 dl vitkål 1 morot eller 1 dl (okokt) pasta och köttfärsås på nötfärs 10% och 1 morot
4. 100g lätt kesella
5 kyckling wok 100g kyckling squash paprika lök blomkål eller 100g fläskfilé paprika lök morot.
6.100g lätt Kesella med 5 valnötter och lite honung.
Hur ska jag komplettera detta för att bästa sätt ligga på en bra nivå för att bygga muskler? :smash: