Ladda upp

[STarfish]

tja, vad e bra och ladda upp med för mat innan tränings passet så man orkar riktigt?:eating:

[Pressarn]

Framförallt långsamma kolhydrater men också protein.

[LunaSpice]

Lågsamma och medel anser jag. I kolhydratsväg så är det pasta som funkar bäst för mig...tillsammans med tonfisk, kött eller kyckling. Dvs. ett rejält skrovmål (800-1000 kcal) ca. 1-1,5 timme innan.

[King Grub]

Pasta fungerar kanske bäst för mig också, med eftersom jag tränar tidigt på morgonen är jag sällan sugen på en spaghettifrukost när jag vaknar, så jag brukar basera mitt morgonmål på antingen All-Bran flingor eller havregryns/rågflingegröt/risgrynsgröt och flerkornsbröd. Yoghurt och ägg till det, och passet är räddat.