styrkefrivändningar och styrkeryck

[Maaattias]

Nån som har någon instruktion hur man utför dessa övningar?

:bpump:

[Allan]

För att förklara väldigt förenklat: I den klassiska frivändningen gör du ett ordentligt "sitt" när du vänder runt stången och reser dig från sittande. En styrkefrivändning - eller pressvändning som är ett bättre ord - böjer du knappt alls på benen utan drar stången i stort sett hel vägen upp innan du vänder runt den.
Styrkerycket innebär likaledes att du genomför ett ryck - från podie till raka armar i en rörelse - men sätter dig alltså inte under stången.

Jag länkar till Jimpas sida, där du kan hitta rörliga bilder på de fullständiga momenten, och sedan får du tänka lite själv...



http://www.jims.sida.nu/

allan

[Joachim B]

Jim Gyllenhammar ser du f.ö. mer av i kommande Exhale. Väldigt trevlig kille!

[z_bumbi]

"Ryck utförs på följande sätt stången dras i en rörelse från golvet upp på raka armar samtidigt som lyftaren sätter sig ner i ett sitt. Där ifrån ställer sig lyftaren upp och lyftet är klart."

Han får det att låta enkelt i alla fall, iofs ser det enkelt ut när han själv utför det.