Logga in

Visa fullständig version : Förbränning under en dag


Towele
2009-08-01, 21:36
Tjena! Jag undrar hur mycket kcal min kropp förbränner under ett dygn. Jag har letat efter en trovärdig hemsida där jag kan räkna ut det, men jag får olika svar på varje sida.

Info om mig: 18 år, 88 kg, 180 cm, 103 cm midjemått, hyfsat vältränad och ganska stark om nu det spelar någon roll :)

Jag springer 5.5 km varje dag och det tar 30 minuter.

Skulle någon kunna räkna ut hur mycket min kropp förbränner under ett dygn eller skicka en pålitlig hemsida där jag kan räkna ut?

Tack!

Kentan12
2009-08-01, 21:41
Här har du lite nyttigt:

Ditt ungefärliga energibehov kan du räkna ut genom den beprövade Harris&Benedict-ekvationen från 1919:

Män: 66.5 + (13.75 x kg) + (5.003 x cm) - (6.775 x ålder)

Kvinnor: 655.1 + (9.563 x kg) + (1.850 x cm) - (4.676 x ålder)

Slutsiffran är ditt BEE, dvs ditt basala energibehov vid vila.

Därefter multipliceras BEE:t med en stress- och aktivitetsfaktor från 1.2 - 2.0, där 1.2 är en dag framför datorn och 2.0 är en idrottsmans dag inom en konditionsgren

Towele
2009-08-01, 21:53
Här har du lite nyttigt:

ok, tack! 66.5+(13.75*88)+(5.003*180)-(6.775*18)=2055.09 fick jag

och sedan multiplicerade jag 2055.09 med 1.5, med tanke på att jag springer en halvmil varje dag, och fick 3082.635.

Låter det som en rimlig daglig förbränning? :)

King Grub
2009-08-02, 09:14
Det låter inte orimligt i alla fall. Däromkring brukar siffran ligga som en medelstor vuxen man kan äta kalorimässigt per dag och vara viktstabil, om han har ett normalrörligt liv.

robztr14
2009-08-15, 14:24
Drar upp en gammal tråd då jag är totalt förvirrad och får fram olika behov för varje test jag gör. Hoppas på att det finns några som skulle kunna försöka uppskatta så jag kan utgå ifrån dessa och testen jag gjort på nätet.

Skriver upp en typisk dag - Måndag:

06:00
Vaknar
äter

Går 10 minuter(normal) takt till t-banan, åker t-bana 2 min, sedan buss 5 min. Sen är jag vid jobbet 07:10. Gör i ordning kaffe. Jobbet jag har är ett lagerjobb där jag packar alt. plockar choklad hela dagarna i 7,5h. Slutar 15:30. Åker t-bana, Går 10 min(normal) takt hem(16:05). Lägger mig i sängen och vilar ca 30-50 min. Går 20 min till gymmet, tränar där i ca 1½ timme. Går hem 20 min. Hemma vid ca 18:15-19:00. Lagar mat. Tar det lugnt, kollar på tv. Duschar, äter, kollar på film. Sen sover jag.

Nu på testen har jag fått allt ifrån 3200kcal till 5000kcal.

Vilket är mest troligast tror ni?

mattilainen
2009-08-15, 14:28
Du måste skriva din längd, vikt och ålder för att vi ska kunna räkna ut det. Din aktivitetsfaktor är väl som "normala" kanske runt 1.5?

King Grub
2009-08-15, 14:42
Nu på testen har jag fått allt ifrån 3200kcal till 5000kcal. ?

Är du viktstabil med ditt matintag? Justera upp eller ned tills vikten rör sig åt det du önskar, i den takt du önskar. Kalkyler är slöseri med tid och energi. För stora felmarginaler.

robztr14
2009-08-15, 15:00
Oj förlåt, glömde det viktigaste! 77kg på 180cm

robztr14
2009-08-15, 15:05
1.5? Kom igen, lite högre är det väl?

Viktstabil är jag inte, men jag går ifrån att helgen är stora boven här och skulle jag sköta mig under helgen så vet jag inte vart jag hamnar.

varför skrev du så? vart för uppenbart och fick mig att framstå som en korkad individ som inte kan tänka själv.

Antar att jag får väga mig varje dag i 2v framöver och kolla!

Tack för svaren